.....Diario di Gianlu.....

alexsurfer · 11-03-2008, 01:40 AM

Quote:

Originariamente inviato da tacchi

...Seghetta con mentalità BB!!!!!

Non sei un vero "powerlifting"!!!!!!

Grande Tacchi, finalmente!!!

Dai Jian, anche tu ne puoi uscire!

A parte tutto, il problema della presa è molto arduo, dipende secondo me, da pochi trapezi, e il fatto che tendi a schicciarti con la schiena.
Esattamente come sucede a me.

**Gianlu.....** · 02:40 AM

Quote:

Originariamente inviato da tacchi

...Seghetta con mentalità BB!!!!!

Non sei un vero "powerlifting"!!!!!!

ho editato!

ah ah ah è fine ma l'ho capita, subito mi era sfuggita...!

brunetto manco se n'è accorto!
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

**Gianlu.....** · 11-03-2008, 02:33 AM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Grande Tacchi, finalmente!!!

Dai Jian, anche tu ne puoi uscire!

A parte tutto, il problema della presa è molto arduo, dipende secondo me, da pochi trapezi, e il fatto che tendi a schicciarti con la schiena.
Esattamente come sucede a me.

tornando a discorsi seri, e non a chiacchere da panchine dei parchi pubblici

nella presa non centrano una mazza i trapezi e i muscoli in generale... rifacendomi ad un discorso fattomi da ado:

ci sono donne di 50kg che tengono il bil li senza problemi.... penso di avere più trapezio io no?!

se vogliamo proprio trovare un problema strutturale, secondo me potrebbe influenzare un scarsa mobilita della spalla (specie la sinistra) causa poca elasticità dei muscoli intrarotatori....

se cosi fosse cmq piano piano la situazione dovrebbe migliorare, anche con il solo squat che fungerebbe da stretching attivo....

più probabilmente però penso ci sia un errore di impostazione.... che ovviamente non so quale sia... altrimenti lo correggerei

notte bodybuilders

alexsurfer · 11-03-2008, 10:31 AM

Doveva scrivere powerlifter, ho capito la battuta, ma nn ci vedo nulla da ridere, anzi...

**Gianlu.....** · 11-03-2008, 08:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Doveva scrivere powerlifter, ho capito la battuta, ma nn ci vedo nulla da ridere, anzi...

umorismo inglese.... non tutti lo apprezzano

alexsurfer · 12-03-2008, 01:10 AM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

umorismo inglese.... non tutti lo apprezzano

Invece di fare umorismo inglese, studiarlo nn farebbe male

Sabato andate nel tuo magazzino?

**Gianlu.....** · 12-03-2008, 02:39 AM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Invece di fare umorismo inglese, studiarlo nn farebbe male

Sabato andate nel tuo magazzino?

ha ha hai ragione...

cmq con l'inglese scritto me la cavo... è col parlato che proprio non ci azzecco! ma per impararlo veramente bisogna viverlo

mi rifiuto di studiarlo sui libri...

sabato spero di si... se Enzone riesce.... se vuoi vieni...

notte

alexsurfer · 12-03-2008, 11:22 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

sabato spero di si... se Enzone riesce.... se vuoi vieni...

notte

Ok, ma vengo solo se c'e' il mio vice coach

Fatemi sapere!

**Gianlu.....** · 12-03-2008, 07:15 PM

allenamento di oggi 12-03-08

stacco sui blocchi (10cm) 85kgx3 100x3x2s 110x3x2s 117,5x3x2s
stacco dai blocchi (sotto il ginocchio) 117,5kgx6 125x5 132,5x4 140x3 155x2
panca stretta + catene 55kgx5 65kgx5x4s
lento in piedi con manubri 14kgx10x5s
bicipiti manubri 12kgx10x5s 2 prese
trazioni orrizzontali supine strette bwx10x3s

-----------------------

stacco sui blocchi: ho cercato di usare al massimo le gambe... è impegnativo... ci sono riuscito ma posso migliorare...(1 video)

stacco dai blocchi: non avevo mai fatto questo esercizio.. spero di averlo eseguito correttamente... anche qua posso migliorare agganciandomi meglio al bilanciere senza "ruotare" in avanti... cmq i 155kg erano molto leggeri visto il rom cortissimo...(1 video)

panca stretta catene: ho cercato di mantenere una traiettoria rettilinea e toccare non troppo basso in pancia.... per far questo ho dovuto allargare leggermente i gomiti a bilanciere al petto...(1 video)

il finale molto lattacido... ero gonfio come un pesce palla!

tacchi · 12-03-2008, 07:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

sabato spero di si... se Enzone riesce.... se vuoi vieni...

...Enzone lo posso chiamare solo io! per voi è Lorenzo...e non voglio ripeterlo!

**Gianlu.....** · 12-03-2008, 08:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da tacchi

...Enzone lo posso chiamare solo io! per voi è Lorenzo...e non voglio ripeterlo!

uuuuuuuuuuuuuu hai il copyright??

allora sono indeciso tra Lollo, Lore o Lo...

-------------

stacco sui blocchi (10cm) 117,5kg

stacco dai blocchi 155kg

panca stretta 65kg + catene

highflyer · 12-03-2008, 09:18 PM

grande gianlu, mi sembri ottimo (nn sono un esperto, pero'...

): puliti i 155kg, c'era buffer???

alexsurfer · 12-03-2008, 10:44 PM

Molto bene, la schiena perfetta, delle tre alzate lo stacco a mio dire lo esegui alla grande. L'unica pecca, per essere pignoli, e che parti un perlo prima con il sedere.
Scusa hai fatto 155kg, come hai fatto a fallire 160 a Parma?!

alexsurfer · 12-03-2008, 10:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da tacchi

...Enzone lo posso chiamare solo io! per voi è Lorenzo...e non voglio ripeterlo!

Per me è vice Coach!

**Gianlu.....** · 13-03-2008, 01:16 AM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Molto bene, la schiena perfetta, delle tre alzate lo stacco a mio dire lo esegui alla grande. L'unica pecca, per essere pignoli, e che parti un perlo prima con il sedere.
Scusa hai fatto 155kg, come hai fatto a fallire 160 a Parma?!

erano dai blocchi bello!

cmq i 160 regolari li ho sicuro, che caxxo!! ....

cmq è vero... più che alzare prima il culo ruoto in avanti...(se noti si spostano anche le spalle...

errore che fai anche tu...

bisogna correggerlo!

Quote:

grande gianlu, mi sembri ottimo (nn sono un esperto, pero'...): puliti i 155kg, c'era buffer???

grazie, c'è quasi sempre buffer in questi allenamenti...

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	(#319)
alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	11-03-2008, 10:31 AM Doveva scrivere powerlifter, ho capito la battuta, ma nn ci vedo nulla da ridere, anzi...

	(#324)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	12-03-2008, 07:15 PM allenamento di oggi 12-03-08 stacco sui blocchi (10cm) 85kgx3 100x3x2s 110x3x2s 117,5x3x2s stacco dai blocchi (sotto il ginocchio) 117,5kgx6 125x5 132,5x4 140x3 155x2 panca stretta + catene 55kgx5 65kgx5x4s lento in piedi con manubri 14kgx10x5s bicipiti manubri 12kgx10x5s 2 prese trazioni orrizzontali supine strette bwx10x3s ----------------------- stacco sui blocchi: ho cercato di usare al massimo le gambe... è impegnativo... ci sono riuscito ma posso migliorare...(1 video) stacco dai blocchi: non avevo mai fatto questo esercizio.. spero di averlo eseguito correttamente... anche qua posso migliorare agganciandomi meglio al bilanciere senza "ruotare" in avanti... cmq i 155kg erano molto leggeri visto il rom cortissimo...(1 video) panca stretta catene: ho cercato di mantenere una traiettoria rettilinea e toccare non troppo basso in pancia.... per far questo ho dovuto allargare leggermente i gomiti a bilanciere al petto...(1 video) il finale molto lattacido... ero gonfio come un pesce palla!

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	12-03-2008, 09:18 PM grande gianlu, mi sembri ottimo (nn sono un esperto, pero'...): puliti i 155kg, c'era buffer???

	(#328)
alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	12-03-2008, 10:44 PM Molto bene, la schiena perfetta, delle tre alzate lo stacco a mio dire lo esegui alla grande. L'unica pecca, per essere pignoli, e che parti un perlo prima con il sedere. Scusa hai fatto 155kg, come hai fatto a fallire 160 a Parma?!