.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

ha ha ha
vivo un flashback o l'hai gia scritta sta frase?

[bomberfede]

può essere.il volume mi ha bruciato il cervello

[Gianlu.....]

come sta andando il megaciclo?

lun
20km bici
1km nuoto (in piscina)
20km bici

bici quasi tutta pianura, ma all'andata col vento era come andare in salita.

nuoto fatto in mezzora, ad intensità abbastanza alta e con recuperi....

[Gianlu.....]

mart
board press 4cm 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 85x3x5s
board press 8cm 90x1 95x1 100x1
stacco 110x5, presa uncino 115x5, cinta 120x5 125x5 125x3x3
military 38kgx8x5s
bicipiti x8x5s

stanco, ci sta, dormito pure pochissimo..

nel pomeriggio 30km di bici...non potevo fare altrimenti..

[Gianlu.....]

merc
bici 20km
di cui 8 in salita, al max possibile, prendendo il tempo 26.50'' con la mountain bike. buono considerando che l'anno scorso facevo poco meno ma con la bici da strada.

[Gianlu.....]

giov
squat + catene (15kg) 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 85x3x3
panca + catene (10kg) 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 75x3x5s
trazioni bw+5 5x5
piegamenti sulle braccia piedi su panca +10kg x10x3s
tricipiti lottatore x12x3s

[Gianlu.....]

IL 26 MAGGIO FINALMENTE QUALCOSA SI SMUOVE ANCHE A GENOVA, SEMINARIO AIF "RIVOLUZIONE SHEYKO"!!
Io parlerò di come utilizzare le logiche del carico distribuito nella preparazione fisica di atleti di altre discipline.

chi fosse interessato mi contatti!

https://www.facebook.com/events/431413686949227/

RIVOLUZIONE SHEYKO | AIF - Accademia Italiana della Forza

[Gianlu.....]

venerdi
anticipato l'allenamento di sabato

stacco io sui blocchi (7cm) 100x5 105x5 110x5, presa uncino 115x5 120x5 125x5, presa prona e fermo 5'' in partenza sulla prima 125x3x3
military con bilanciere 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 55x3x3
bicipiti bilanciere 40kgx6x4s


oggi scarico e domani partecipo ad una garetta in bici sui 60km..

[Gianlu.....]

domenica
80 km in bici in 3 ore.. 5 salite non molto lunghe, una tosta centrale. arrivato 35quesimo, più di 100 i partecipanti, a certi non gli stavo dietro manco col motorino, e si tratta di gare amatoriali ovviamente.. divertito.

[milo]

Bravo Gianlu, bel risultato!

Non ricordo se in passato avevi esperienze agonistiche con il ciclismo

[Gianlu.....]

no , nel canottaggio
questa è la prima di ciclismo, ma non ho ambizioni agonistiche, solo per divertimento
potei migliorare tantissimo ma vorrebbe dire un allenamento finalizzato a quello, con relativi adeguamenti fisici, e non è sicuramente mia intenzione

c'è da dire che avevo la bici più vecchia di tutti, anzi ero uno dei pochi con bici non in carbonio! e neppure in alluminio! ma in mero acciaio! ha ha ha una colnago degli anni 80! con cambio ancora su telaio

un vecchietto mi vede e mi dice " belin, questa si che è una bici! non come le cagate di adesso! gran telaio! "

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

un vecchietto mi vede e mi dice " belin, questa si che è una bici!

Impagabile soddisfazione

[orange]

Io ho due colnago di mio nonno, e altre di uno zio ciclista. Sono spettacolari e io le preferisco a quelle di oggi troppo "tamarre".

Peccato che non siano della mia taglia

(Almeno sei arrivato davanti al vecio o ti ha battuto di esperienza?)

Comunque non è per cadere nei soliti luoghi comuni, ma conoscendo gente che frequenta il mondo dei cicloamatori mi dicono che li grazie alle maglie larghe dei controlli c'è gente pompata come un cavallo.
Senza contare che se il premio è cospicuo ti trovi anche molti ex pro in cerca di soldi facili.

[Gianlu.....]

anche io come linea preferisco le bici anni 70-80! però la differenza si sente, soprattutto in salita

il vecchietto non l'ho più visto, c'era veramente troppa gente!

si è vero nel ciclismo il doping è anche a livelli bassissimi, ma questa cosa non mi tange minimamente, è solo un hobby

[Trokji]

80 km è buono! Bello andare in bici d'estate.. lo farò anche io se mai avrò una bici decente