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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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05-07-2013, 04:11 PM
Quote:
Il rialzamento che avverti quasi sicuramente è una tumefazione conseguente al trauma, perchè una frattura costale che dia un fenomeno del genere non l' ho mai vista (anche se in conseguenza a traumi particolarmente gravi fratture costali scomposte possono manifestarsi in questo modo). Un dato importante è se questo rialzamento c'era fin dall' inizio o no? Se c'era fin dall inizio il dubbio di una rottura merita un Rx, se è uscito nei giorni successivi quasi sicuramente è l' equivalente di un bernoccolo. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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05-07-2013, 04:13 PM
Quote:
secondo me però l'ho fatta peggiorare. anzi sicuramente. devo star attento che non peggiori ulteriormente! grazie delle dritte. stasera ghiaccio! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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05-07-2013, 04:14 PM
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(#3409)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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05-07-2013, 04:14 PM
PS: alla "domanda importante" ti ho risposto quì: http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post418677 ...ma mi sa che ci siamo accavallati con le risposte |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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05-07-2013, 05:03 PM
Si L'ho Letta Dopo Aver Risp A Spike! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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05-07-2013, 05:04 PM
Quote:
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(#3412)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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06-07-2013, 11:31 AM
Quote:
Non è che c'è una rwegola generale sugli esercizi da fare: alcuni si possono fare subito altri ci si mette più tempo....statisticamente le trazioni sono le ultime che reinserisco. Secondo me guarisci lo stesso anche se ti allenani ma è importante rimanere sotto la soglia del dolore e tagliare completamente per una settimana almeno gli esercizi che ti danno fastidio: gianlu lo so che è doloroso interrompere il programma ma tanto perderesti qualità e/o magnitudo nei movimenti...e a quel punto ti fai un doppio danno. Insomma meglio un front squat a bomba che uno stacco stiracchiato |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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06-07-2013, 03:02 PM
si concordo, lo stacco e le trazioni non li posso fare al momento! |
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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07-07-2013, 12:22 AM
in maniera completamente inaspettata, oggi mi son svegliato e stavo decisamente meglio! sabato stacco salita lenta in 5'' 100x3x6s ottimo nessun dolore! panca inclinata 60x4x6s fermo lunghissimo fastidio al petto ma ok box squat con fermo e salita che parte lenta e poi accelera 70x4x6s military press 30x10x5s bicipiti bilanciere 30x10x4s (o dovrei dire brachiali?) tutto molto leggero ed eseguito davvero bene! molto contento per la costola che sembra andare molto meglio! l'allenamento di ieri è stata un'agonia mentre oggi sebravo un'altra persona! |
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(#3415)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
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Età: 58
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07-07-2013, 03:01 PM
Bene! Hai un potere rigenerante come quello di Wolverine |
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FIPL Moderator
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08-07-2013, 11:36 PM
ahahah magari...! domenica 60km in bici, quasi tutta pianura, in 2h15' lunedi squat con cinta 92,5x4x6s panca 80x4x6s front squat + catene (15kg) 70x2x8s con fermo in basso trazioni orrizzontali x10x6s piegamenti sulle braccia, piedi su panca e mani strette x10x5s tutto in 1h e 45' tutto davvero leggero e fatto perfetto, molto soddisfatto la costola va migliorando ma le trazioni non riesco ancora a farle oggi sono intorno alle 6000kcal e quasi 700gr di carbo... bw 80kg.. mah |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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09-07-2013, 12:26 AM
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(#3418)
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FIPL Moderator
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09-07-2013, 12:43 AM
ahhaahahahahhah cmq ci spendo troppi soldi per mangiare! vorrei poter mangiare di meno sinceramente! |
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(#3419)
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FIPL Moderator
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Età: 39
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09-07-2013, 10:03 PM
oggi sono tornato in pista con la bici! bello! ci fosse solo un velodromo0 al chiuso lo farei come sport... invece ce n'è uno all'aperto che son più le volte che è impraticabile che altro... il più vicino credo sia a milano! ahah non lo scrivo ma per spostamenti quotidiani faccio sempre dai 15 ai 30km al giorno in bici |
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(#3420)
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FIPL Moderator
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10-07-2013, 11:50 PM
mercoledi stacco cinta 135x4x6s panca + catene(15kg) 75x2x8s box squat con fermo 70x5x5 military 50x5x5 bicipiti con manubri 14kgx10x4s tutto in 1h45' lo stacco secondo me è stato perfetto.. facilissimo.. ok la costola.. panca buona e box come se non avessi nulla sulle spalle procedo bene oggi video |
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