.....Diario di Gianlu.....

[orange]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ahhaahahahahhah

cmq ci spendo troppi soldi per mangiare! vorrei poter mangiare di meno sinceramente!

Lo sai qual è l'unica strada percorribile...

Secchizzati, 80 Kg sono "costosi" da mantenere

Comunue se fossi andato in vacanza in bici sarebbe stata grigia, recuperare oltre 6.000 cal ogni giorno era una vera impresa, a meno che non attaccavi un carrello tenda e lo riempivi di viveri.
(oppure c'è l'opzione lardo, ti portavi un blocco da consumare strada facendo)

[Gianlu.....]

in normocalorica sto a 5000...

però alla fine pedalando 100km al giorno non consumo poi molto di più di quello che faccio normalmente! sono parecchio attivo, anche per questo ho un metabolismo cosi alto!

cmq è vero, io geneticamente starei sui 70, forse meno! maangiando normale e non allenandomi... anzi credo anche 60!!

per questo per stare a 80 devo mangiare come un trogolo ! e in più lo faccio in maniera pulita....

[alberto.m]

Gianlu, per mera curiosità, mi fai un esempio di 6000 calorie pulite?
Scusa il disturbo!

[orange]

Considerando che in una bottiglia di EVO ce ne sono 9.000 non deve nemmeno berla tutta

Comunque basta che prendi una dieta pulita qualsiasi e metti quantità triple, al massimo metti vari spuntini per non avere dei pasti titanici, anche se dopo una corsa lunga o un giro in bici il termine "titanico" non esiste

[alberto.m]

Originariamente inviato da orange

Considerando che in una bottiglia di EVO ce ne sono 9.000 non deve nemmeno berla tutta

Comunque basta che prendi una dieta pulita qualsiasi e metti quantità triple, al massimo metti vari spuntini per non avere dei pasti titanici, anche se dopo una corsa lunga o un giro in bici il termine "titanico" non esiste

Orange, tu c'ha ragione... non mi è venuta in mente altra possibilità se non quella che hai descritto...
Essendo molto distante dalla mia capacità di ingurgitare senza star male, mi son chiesto come ci arrivi a 6000, sta di fatto che pensandoci...tra bicicletta, pesi, corsa, bicicletta, nuotate, genetica eccetera...e bicicletta...non è poi così anomalo.

[Gianlu.....]

ti dico come mangio più o meno


colazione
600ml spremuta arancia
200/250gr pasta + 40gr olio circa + 20gr grana
100gr pollo, anche meno
a vlte omega 3 5gr


post allenamento 30gr pro 30 gr malto

pranzo
200gr riso
40gr olio circa
100gr pollo anche meno
pomodori

spuntino frutta 300/400gr o gallette 100gr a volte anche mandorle/noci una manciata

cena
200/250gr pasta al pomodoro o con verdura
500/1000 gr verdura di stagione
maiale o pesce 100gr o 2uova
eventuale parmigiano
olio almeno 80gr

-----------

oggi 45km in bici per spostamenti quotidiani..

[alberto.m]

uno spettacolo di alimentazione Gianlu. Grazie della riposta

[Fr4nc3sk0]

750g al giorno di pasta. Mangi più di una famiglia di 4 persone ahahah

[IlPrincipebrutto]

Gianlu,

Originariamente inviato da Gianlu.....

ti dico come mangio più o meno

mi dici che lavoro fai? perche' per una alimentazione del genere serve parecchio tempo ogni giorno, per non parlare del tempo richiesto per la digestione.

Buona giornata.

[Gianlu.....]

ok, ti dico la mia giornata tipo:

sveglia ore 8
colazione
ore 8,45 esco e vado a lavorare in bici (8km)
consegno ricambi in macchina
ore 12,30 allenamento (pesi)
ore 14,30-15 post allenamento

ore 16 pranzo (mentre consegno ricambi nel pomeriggio)

ore 18,30-19 alleno gente o squadre o faccio altro sport tipo bici/nuoto in mare/beach volley ecc) soprattutto quando non mi alleno coi pesi

prima o nel mentre spuntiuno

torno a casa per le 11 e ceno

per mezzanotte dormo o l'una...

la mattina in 45 minuti mi vesto, faccio colazione e preparo il pranzo..
senza troppa fretta, ho automatizzato una catena di montaggio da paura

mi sposto sempre in bici a parte quando consegno quindi faccio anche 40km al giorno a volte......

[alberto.m]

che figata sembra un personaggio da screenplay, io non riesco a quadrare una sola cosa nella giornata in termini di orari, abitudini, sveglie e rientri a casa

big respect.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ok, ti dico la mia giornata tipo:

Un ritmo davvero impressionante.

Come si dice dalle nostre parti, l'e' megiu vestilu che daaghe da mangia'.

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Un ritmo davvero impressionante.

Come si dice dalle nostre parti, l'e' megiu vestilu che daaghe da mangia'.

traduco... per i non anglofoni....
è meglio fargli un vestito... che invitarlo a mangiare ....

[Gianlu.....]

ha ha ha ha ha
sicuramente vero

cmq lo faccio solo perchè mi diverto, non mi pesa affatto. anzi a star fermo è noia mortale

[Doc]

E' allucinante!

Per mangiare non usa cucchiao e forchetta ma una pala escavatrice