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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
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07-08-2013, 11:08 PM
te lo dico in privato perchè altrimenti si riempie di gente! è una figata, sembra di essere nella foresta del vietnam, ed invece è a 8km da dove abito io il bello della liguria in fondo è proprio avere mare e monti attaccati! |
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FIPL Moderator
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07-08-2013, 11:11 PM
Quote:
si ho provato a stringere ma non mi ci trovo sotto i piedi è una pedana di legno rivestita col feltro! |
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All the Truth Member
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07-08-2013, 11:22 PM
Sulle montagne veronesi abbiamo il Vaio dell'Orsa (basta cliccare su Youtube per farsi un'idea) che è un vero e proprio percorso di cascata in cascata, alcune in sicura vista l'altezza, ma bisogna conoscere i periodi giusti, con troppa acqua può diventare pericoloso. |
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FIPL Moderator
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08-08-2013, 02:36 PM
figata |
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FIPL Moderator
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10-08-2013, 11:12 PM
giovedi 50km bici.. diversi saliscendi venerdi stacco io sui blocchi (4cm) 90x10x3s parallele bw x12x3s esecuzione lenta trazioni orrizzontali bwx12x3s |
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FIPL Moderator
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11-08-2013, 08:26 PM
domenica squat senza cinta 95x3 , con cinta (85x3 - 95x3 - 105x3) x3s addominali alla sbarra x15x5s (l'ultima fatte 20) stacco rumeno 40x15x2s la spalla sta decisamente meglio, sarebbe il momento di riprendere a far panca, ma visto che venerdi parto per un lungo viaggio ormai aspetto e riprenderò quando torno.. |
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FIPL Moderator
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13-08-2013, 02:33 AM
lunedi piegamenti sulle braccia, piedi su panca + elastico (circa +20kg in chiusura) x8x4s stacco con cinta (130x3 145x3 160x3) x3s stacco rumeno 80x10x2s miltary 40x11 (prima rip push press) + trazioni supine bwx10 x3s alzate laterali complete dischi da 5 x15x2s stanchino ma bene |
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All the Truth Member
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13-08-2013, 09:01 AM
Ciao Gianlu, solo a titolo di curiosità hai avuto ancora esperienze (dirette o indirette) con il DeLorme (originale e/o modificato)? Se si, puoi dirmi cosa ne pensi? Ciao e grazie |
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FIPL Moderator
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15-08-2013, 11:22 PM
no nessuna esperienza! mi disp! |
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FIPL Moderator
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16-08-2013, 12:19 AM
martedi front squat senza cinta 90x3 con cinta 95x3 100x3 90x6 senza cinta 80x6 70x6 parallele con catena 7kg x10x5s trazioni orrizzontali x10x5s giovedi stacco io sui blocchi (4cm) esecuzione lenta + addominali alla sbarra essecuzione lenta 110x6 + bwx10 x5s esecuzione normale 130x6 + bwx20 x1s parallele con catene 15kg esecuzione lenta + trazioni neutre esecuzione lenta x6 + bwx6 x5s esecuzuione normale x10 + bwx10 x1s alzate 90° x12x3s e con questi termino qua e parto per oltre 3 settimane... turchia,iran,armenia,georgia,russia.... |
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All the Truth Member
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16-08-2013, 12:20 AM
Corso di aggiornamento pl o vacanza? Comunque sembra proprio un bel giro, poi mi dirai com'è o quali posti meritano particolarmente, anche se viste le tappe dovresti star via almeno 3 mesi. Buona vacanza |
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inattivo
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16-08-2013, 01:04 AM
Alla faccia della vacanza! Buon viaggio gian! |
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All the Truth Member
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16-08-2013, 10:16 AM
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UncensoredModerator
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Località: Arezzo
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16-08-2013, 12:04 PM
ti sei scordato l'azerbaiJAN |
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(#3510)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
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16-08-2013, 12:38 PM
Comunque per continuare il "gioco" originale di Veleno bisognerebbe citare paesi come il Gianlu-ssemburgo |
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