.....Diario di Gianlu.....

[ado gruzza]

gianluca, a 20 anni, non riuscire a camminare per il dolore all'anca è una cosa da far vedere immediatamente.
Se non è nulla meglio, se devi stare fermo un mese ci stai, non sei un bodybuilder bulimico che se non si allena va in para esatto?

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

gianluca, a 20 anni, non riuscire a camminare per il dolore all'anca è una cosa da far vedere immediatamente.
Se non è nulla meglio, se devi stare fermo un mese ci stai, non sei un bodybuilder bulimico che se non si allena va in para esatto?

Cmq, ne ha 23, nn 20!
PEr il dolore all'anca un controllo andrei a farlo, pero se riesci a giocare a tennis, nn penso sia grave!

PEr il fato del BB, Ado ha ragione!

[Gianlu.....]

allora, facciamo il punto della situazione:

oggi sto benissimo, nessun fastidio all'anca!
mi sono allenato e non ho avuto nessunissimo problema, neanche minimo.....
quindi sono sicuro al 100% che l'unica causa del dolore è stata lo stacco sumo. non un insieme di concause come si potrebbe pensare...

ora il problema è capire perchè lo stacco sumo mi abbia causato tutto questo....

nel frattempo torno inevitabilmente ad eseguire il classico.....

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allenamento di oggi 7_04_08

squat 65kgx6 80kgx5 90kgx4 95kgx4 100x4x2s
panca 50x6 65x5 70x4 75x4 80x4x2s
parallele strette 5x8@bw
box squat 65x5 80x4 87,5x3x2s 95x3x3

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ho ripreso il programma dalla quarta settimana, tenendo leggermente più bassi i pesi di squat e boxsquat

squat: veramente migliorata la presa! in questi giorni mi ci sono dedicato a casa con stretching e prove con bastone. devo dire con ottimo risultato!
spinta buona anche a 100, buone sensazioni... schiena un pò troppo piegata in avanti ma che risaliva assieme al culo.

panca: veramente ottima! con 80kg (80%) il bilanciere schizza via con ottime sensazioni.

parallele: con un pò di inventiva le ho fatte.... buono il movimento, nessun problema...

box squat: bene, anche se ero un pò cotto...


finalmente un allenamento decente!

[Lorenzo]

ah, ero convinto che facessi sumo da un bel po di sedute!

[ado gruzza]

e uno intelligente come te si accontenta di pensare ceh con una seduta di sumo non si cammini più. Tutto così, senza "concause". mmmhh.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da ado gruzza

e uno intelligente come te si accontenta di pensare ceh con una seduta di sumo non si cammini più. Tutto così, senza "concause". mmmhh.

non è che mi accontento, voglio capire il problema! ho solo notato che è scatenato dalla posizione di sumo, ossia una stance molto larga di gambe.....

cosa mi consigli di fare???

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non è che mi accontento, voglio capire il problema! ho solo notato che è scatenato dalla posizione di sumo, ossia una stance molto larga di gambe.....

cosa mi consigli di fare???

Consiglio dato, vai da questo Wager, cercati numero su paginebianche, ti fara' fare delle lastre, delle risonanze e cosi capirai cosa hai.

[Gianlu.....]

in effetti dovrei approffondire il problema... mi informo, grazie....

[Gianlu.....]

allenamento di oggi 09_04_08

stacco classico 6x80kg 6x87,5 6x95 6x105 6x112,5
panca stretta + catene 3x6rx60kg
bicipiti manubri 3x12x14kg
extrarotatori

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stacco: ottime sensazioni, nessun dolore-dolorino a niente, buono utilizzo delle gambe (1 video)

panca stretta: spalle affaticate dalle parallele di lunedi, cmq ripetizioni molto esplosive e traiettoria rettilinea

allenamento assolutamente leggero..........

[Gianlu.....]

stacco 6x112,5kg



panca stretta 6x60kg+catene terza serie

[highflyer]

ottimo lo stacco!!!
per l'anca io farei un pensierino sull'inserzione degli adduttori, visto ke il problema è solo sul sumo...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da highflyer

ottimo lo stacco!!!
per l'anca io farei un pensierino sull'inserzione degli adduttori, visto ke il problema è solo sul sumo...

non è un problema muscolare ma articolare.... come se l'osso dell'anca avesse problemi a lavorare in posizione troppo extraruotata....

[alexsurfer]

Molto bene la tenuta della schiena nello stacco, ma secondo me dovresti, e potresti, partire con il culo molto più basso, per spingere molto di più di gambe!

[Gianlu.....]

oooo addirittura molto più basso?? e che invento lo stacco culo a terra??

[ado gruzza]

molto buono lo stacco da terra. Mi sembra tu abbia capito il movimento. Peccato per il sumo, ma io, non mollerei fossi in te. Col sumo puoi permetterti pure di allenarti con più volume e intensità nello squat.