.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 12:32 AM

Allenamento di oggi 16_04_08

1. squat frontale 70x4, 80x4x2s,(cinta) 85x3x2s, 90x3x2s, 97,5x2

2. stacco da terra 80x4, 95x4,(cinta) 112,5x3x2s, 130x1x10s

3. push press 3x3@55kg 1x3@65kg
4. lento avanti in piedi 6x6@35kg
5. trazioni prone 5x6@bw

---------------------

bello tosto oggi l'allenamento.... e avevo ancora parecchi doms di lunedi....

front: molto bene fino a 85kg, poi il movimento si è un pò deteriorato e rallentavo al punto critico... cmq buone sensazioni!

2x97,5kg

stacco: benissimo! i 130 vengono su che è un piacere! sento di dover testare pesi seri ora......

1x130kg decima serie

push press: non l'avevo mai fatto... a 65kg molto faticoso... la tecnica è incerta....

3x65kg

il resto tranquillo....

IMPORTANTE: mi sono obbligato ad usare la cintura, se la metto più in basso di così (guardate i video) quando scendo in accosciata le cosce me la spingono verso l'alto facendomi male alle costole (che rimangono fuori).... sia nello stacco che nello squat non riesco a scendere oltre un certo punto senza sentire male in pratica.... invece messa più in alto, sopra le ultime costole, nessun problema e sento una maggiore compattezza della schiena.....
ado, che dici va bene messa li????

ado gruzza · 17-04-2008, 08:19 AM

secondo me la cintura lì è come non averla, però, qualcuno molto raro, che la mette lì c'è.
Personalmente ho il sospetto di aver già assistito a questa discussione circa 10 mesi fa con pippolo. Sono convinto che arriverai al punto in cui la metterai nella parte che ti RENDE di più senza averne i fastidi. INtanto, se ti trovi bene, tienila lì.

Lo squat della settimana scorsa mi sembrava tutto sommato discreto. Sembra, ma sottolineo sembra, che avessi le punte dei piedi non perfettamente impostate, soprattutto se in relazione allo squat frontale di ieri, che, davvero, ti viene perfetto. Ecco, da te vorrei un back squat così, misto di discesa posteriore e verticalità.

Anche panca piana e stacco da terra mi sembrano ottimi. Hai sempre nella panca piana quel gomito stranamente piegato in partenza, ma se non ricordo male è una tua conformazione fisica.

Sabato prossimo (cioè non dopodomani) ci sono.

**Gianlu.....** · 12:17 PM

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Originariamente inviato da ado gruzza

secondo me la cintura lì è come non averla, però, qualcuno molto raro, che la mette lì c'è.
Personalmente ho il sospetto di aver già assistito a questa discussione circa 10 mesi fa con pippolo. Sono convinto che arriverai al punto in cui la metterai nella parte che ti RENDE di più senza averne i fastidi. INtanto, se ti trovi bene, tienila lì.

forse è vero che li mi serve a poco... però al momento non riesco proprio a metterla più bassa... boh vedremo dal vivo.......

Lo squat della settimana scorsa mi sembrava tutto sommato discreto. Sembra, ma sottolineo sembra, che avessi le punte dei piedi non perfettamente impostate, soprattutto se in relazione allo squat frontale di ieri, che, davvero, ti viene perfetto. Ecco, da te vorrei un back squat così, misto di discesa posteriore e verticalità.

il problema è che avendo il bilanciere davanti mi riesce stare verticale, perchè il baricentro si sposta in avanti, con il peso dietro è molto più difficile... cmq sto migliorando..........
che intendi con punte non perfettamente impostate?

Anche panca piana e stacco da terra mi sembrano ottimi. Hai sempre nella panca piana quel gomito stranamente piegato in partenza, ma se non ricordo male è una tua conformazione fisica.

si il gomito è cosi penso.... lo estendo al massimo.....

Sabato prossimo (cioè non dopodomani) ci sono.

ci sarò!

ado questa sett finisco il programma.... che faccio la prossima?

tacchi · **....... -** 17-04-2008, 12:29 PM

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Originariamente inviato da ado gruzza

Sabato prossimo (cioè non dopodomani) ci sono.

Bene, ci sarò anche io!

Ciao.

Fede

alexsurfer · 17-04-2008, 12:59 PM

Se Tacchi va di corpetto verro anch io...

tacchi · **...... -** 17-04-2008, 01:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Se Tacchi va di corpetto verro anch io...

Ti vuoi fare due risate???

**Gianlu.....** · 17-04-2008, 02:29 PM

dubito fortemente arrivi l'attrezzatura in tempo.....

cmq fede, tu che non digerisci cintura e fasce, fare un allenamento rivolto all'uso di sole queste due, non può che giovarti....

inoltre avrai da lavorare anche sulla posizione del bilanciere, non ho più visto il tuo squat, ma se il bill lo tieni come prima di sicuro ado te lo farà abbassare a forza.... (all'inizio perdi verticalità, vero, ma non immagini quanto sia indispensabile per usare correttamente l'attrezzatura....)

**Lorenzo** · 17-04-2008, 03:08 PM

se ordinate oggi dai crucchi ci sono ottime probabilità che vi arrivi tutto a metà week prossima e quasi 100% che arrivi entro venerdi prossimo...

x empoli o parma o quello che state decidendo io avrei buone probabilità di poter venire sab 3 maggio..non so ado e voi come sareste messi x quel sab, altrimenti fate tranquillamente il 26 apr.

ciauz

**Lorenzo** · 17-04-2008, 03:14 PM

piuttosto decidete come gestire la mia roba che non so piu chi la abbia. direi che tengo le fasce e la cintura e do via il corpetto come mi aveva suggerito ado.
penso che 75 eur sia un buon prezzo.

ciauz

tacchi · 17-04-2008, 03:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

se ordinate oggi dai crucchi ci sono ottime probabilità che vi arrivi tutto a metà week prossima e quasi 100% che arrivi entro venerdi prossimo...

x empoli o parma o quello che state decidendo io avrei buone probabilità di poter venire sab 3 maggio..non so ado e voi come sareste messi x quel sab, altrimenti fate tranquillamente il 26 apr.

ciauz

Enzone, se le buone probabilità per il 3 maggio sono davvero buone e la possibilità che tu non venga può dipendere da un evento veramente eccezionale allora andiamo sicuramente il 3....

tacchi · 17-04-2008, 03:21 PM

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Originariamente inviato da Lorenzo

piuttosto decidete come gestire la mia roba che non so piu chi la abbia. direi che tengo le fasce e la cintura e do via il corpetto come mi aveva suggerito ado.
penso che 75 eur sia un buon prezzo.

ciauz

Ha tutto il capo Gianlu!!!

tacchi · 17-04-2008, 03:23 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

dubito fortemente arrivi l'attrezzatura in tempo.....

cmq fede, tu che non digerisci cintura e fasce, fare un allenamento rivolto all'uso di sole queste due, non può che giovarti....

inoltre avrai da lavorare anche sulla posizione del bilanciere, non ho più visto il tuo squat, ma se il bill lo tieni come prima di sicuro ado te lo farà abbassare a forza.... (all'inizio perdi verticalità, vero, ma non immagini quanto sia indispensabile per usare correttamente l'attrezzatura....)

Il bilanciere rimane dov'è perché più indietro non riesce ad andare! Su cintura e fasce sono assolutamente d'accordo e come corpetto potrei usare, o anche comprare se la taglia è giusta, quello di Enzone...

alexsurfer · 17-04-2008, 03:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da tacchi

Il bilanciere rimane dov'è perché più indietro non riesce ad andare! Su cintura e fasce sono assolutamente d'accordo e come corpetto potrei usare, o anche comprare se la taglia è giusta, quello di Enzone...

Se Ado vorra' potrei provare anch io corpetto per lo squat con fasce e cintura, che il grande Jian ha comprato per tutti!

ado gruzza · 17-04-2008, 04:27 PM

vediamo perchè probabilmente il 3 ho un impegno in centritalia.

alexsurfer · 17-04-2008, 05:56 PM

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Originariamente inviato da ado gruzza

vediamo perchè probabilmente il 3 ho un impegno in centritalia.

Per me meglio il 26!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	17-04-2008, 12:26 AM Allenamento di oggi 16_04_08 1. squat frontale 70x4, 80x4x2s,(cinta) 85x3x2s, 90x3x2s, 97,5x2 2. stacco da terra 80x4, 95x4,(cinta) 112,5x3x2s, 130x1x10s 3. push press 3x3@55kg 1x3@65kg 4. lento avanti in piedi 6x6@35kg 5. trazioni prone 5x6@bw --------------------- bello tosto oggi l'allenamento.... e avevo ancora parecchi doms di lunedi.... front: molto bene fino a 85kg, poi il movimento si è un pò deteriorato e rallentavo al punto critico... cmq buone sensazioni! 2x97,5kg stacco: benissimo! i 130 vengono su che è un piacere! sento di dover testare pesi seri ora...... 1x130kg decima serie push press: non l'avevo mai fatto... a 65kg molto faticoso... la tecnica è incerta.... 3x65kg il resto tranquillo.... IMPORTANTE: mi sono obbligato ad usare la cintura, se la metto più in basso di così (guardate i video) quando scendo in accosciata le cosce me la spingono verso l'alto facendomi male alle costole (che rimangono fuori).... sia nello stacco che nello squat non riesco a scendere oltre un certo punto senza sentire male in pratica.... invece messa più in alto, sopra le ultime costole, nessun problema e sento una maggiore compattezza della schiena..... ado, che dici va bene messa li???? Ultima Modifica di Gianlu..... : 17-04-2008 12:32 AM.

	(#452)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	17-04-2008, 08:19 AM secondo me la cintura lì è come non averla, però, qualcuno molto raro, che la mette lì c'è. Personalmente ho il sospetto di aver già assistito a questa discussione circa 10 mesi fa con pippolo. Sono convinto che arriverai al punto in cui la metterai nella parte che ti RENDE di più senza averne i fastidi. INtanto, se ti trovi bene, tienila lì. Lo squat della settimana scorsa mi sembrava tutto sommato discreto. Sembra, ma sottolineo sembra, che avessi le punte dei piedi non perfettamente impostate, soprattutto se in relazione allo squat frontale di ieri, che, davvero, ti viene perfetto. Ecco, da te vorrei un back squat così, misto di discesa posteriore e verticalità. Anche panca piana e stacco da terra mi sembrano ottimi. Hai sempre nella panca piana quel gomito stranamente piegato in partenza, ma se non ricordo male è una tua conformazione fisica. Sabato prossimo (cioè non dopodomani) ci sono.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	17-04-2008, 12:59 PM Se Tacchi va di corpetto verro anch io...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	17-04-2008, 02:29 PM dubito fortemente arrivi l'attrezzatura in tempo..... cmq fede, tu che non digerisci cintura e fasce, fare un allenamento rivolto all'uso di sole queste due, non può che giovarti.... inoltre avrai da lavorare anche sulla posizione del bilanciere, non ho più visto il tuo squat, ma se il bill lo tieni come prima di sicuro ado te lo farà abbassare a forza.... (all'inizio perdi verticalità, vero, ma non immagini quanto sia indispensabile per usare correttamente l'attrezzatura....)

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	17-04-2008, 03:08 PM se ordinate oggi dai crucchi ci sono ottime probabilità che vi arrivi tutto a metà week prossima e quasi 100% che arrivi entro venerdi prossimo... x empoli o parma o quello che state decidendo io avrei buone probabilità di poter venire sab 3 maggio..non so ado e voi come sareste messi x quel sab, altrimenti fate tranquillamente il 26 apr. ciauz

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	17-04-2008, 03:14 PM piuttosto decidete come gestire la mia roba che non so piu chi la abbia. direi che tengo le fasce e la cintura e do via il corpetto come mi aveva suggerito ado. penso che 75 eur sia un buon prezzo. ciauz

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	17-04-2008, 04:27 PM vediamo perchè probabilmente il 3 ho un impegno in centritalia.