.....Diario di Gianlu.....

alexsurfer · 17-05-2008, 12:35 AM

Grande Gian, per la gara io penso che tu la debba fare, poi è anche vicino, pensa alla coppa Italia, dovrò andare a Terni!

**Gianlu.....** · 17-05-2008, 03:22 AM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Grande Gian, per la gara io penso che tu la debba fare, poi è anche vicino, pensa alla coppa Italia, dovrò andare a Terni!

sinceramente mi piacerebbe farla...

i problemi però sono, in ordine di importanza:

-solo a mettere la cintura mi fa ancora male la costola
-non ho mai provato alcuna maglia da panca
-non ho mai provato alcun costume nello stacco
-non ho provato il nuovo costume da squat

e il tempo è tiranno......

alexsurfer · 17-05-2008, 11:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

sinceramente mi piacerebbe farla...

i problemi però sono, in ordine di importanza:

-solo a mettere la cintura mi fa ancora male la costola: la gara è tra 15 giorni, quindi potrai recuperare, e se nn passa nn la metterai strettissima

-non ho mai provato alcuna maglia da panca: domenica sera, o quando vuoi posso aiutarti, bastano due sedute o tre, e diventi abile ad usare la maglia.

-non ho mai provato alcun costume nello stacco: anche qui basta provare

-non ho provato il nuovo costume da squat: nn penso sia diverso da quello di Lore

e il tempo è tiranno: se si vuole il tempo lo comandi tu

......

Fammi sapere!

**Gianlu.....** · 17-05-2008, 02:01 PM

la maglia in effetti vorrei/potrei provarla......

però le cose si complicano perchè sabato e domenica lavoro (oggi no perchè piove)

quindi dovrei provarla in settimana, l'ideale sarebbe venerdi prossimo.... però tu lavori....

il top sarebbe che venisse anche Lore...! (metterla sarà un'impresa, altro che il costiume, è strettissima)

alexsurfer · 17-05-2008, 02:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

la maglia in effetti vorrei/potrei provarla......

però le cose si complicano perchè sabato e domenica lavoro (oggi no perchè piove)

quindi dovrei provarla in settimana, l'ideale sarebbe venerdi prossimo.... però tu lavori....

il top sarebbe che venisse anche Lore...! (metterla sarà un'impresa, altro che il costiume, è strettissima)

Venerdi sera, dopo le 2100, ma anche domenica sera lavori, cosa fai lo spogliarellista?!

Durante la settimana si può fare quando vuoi, dopo le 20,00.

**Gianlu.....** · 17-05-2008, 02:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Venerdi sera, dopo le 2100, ma anche domenica sera lavori, cosa fai lo spogliarellista?!

Durante la settimana si può fare quando vuoi, dopo le 20,00.

si, mi denudo in uno strip-club.

potremmo fare venerdi sera allora! ma prima non riesci? tipo appena finisci lavoro vieni e ci alleniamo entrambi da me...

cmq senza impegno....

ma alla gara entro quando ci si può iscrivere?

ado gruzza · 17-05-2008, 02:38 PM

lunedì o mercoledì se vieni da me facciamo la gara.
La costola deve essere free però.

**Gianlu.....** · 17-05-2008, 02:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

lunedì o mercoledì se vieni da me facciamo la gara.
La costola deve essere free però.

la costola non è a posto.... da raw non mi crea problemi ma se solo schiaccio con la mano sento ancora male.... penso parecchio se mettessi la cintura... magari per il 31 è a posto però non posso mettere la cinta prima immagino....

che dici?
cmq sia lunedi che mercoledi non ho problemi a venire.... ma a che ora?

alexsurfer · 17-05-2008, 06:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

si, mi denudo in uno strip-club.

potremmo fare venerdi sera allora! ma prima non riesci? tipo appena finisci lavoro vieni e ci alleniamo entrambi da me...

cmq senza impegno....

ma alla gara entro quando ci si può iscrivere?

Allora, vai con Ado, poi venerdi o ancora meglio domenica proviamo di nuovo tutto. La gara è 1 Giugno, quindi con tre allenamenti "armato" per me me puoi fare tutto.

ado gruzza · 17-05-2008, 08:51 PM

Dico che non ha senso affrontare una gara senza poter mettere la cintura.

**Gianlu.....** · 17-05-2008, 09:34 PM

magari per la gara potrei metterla... ma prima no sicuro...

vabbé dai.... sarà per la prossima... almeno faccio le cose per bene...

**Gianlu.....** · 19-05-2008, 01:01 PM

Allenamento di oggi: 19_05_08

squat 65x3, 80x3, 90x3x2s, 105x2x3s, 117,5x1x3s
board press 10cm 50x3, 60x3, 70x3x2s, 80x2x3, 85x2x2s
lento avanti seduto 5x5x45
trazioni supine 5x5
stretching e decompressione

---------------------------------------

squat: soliti problemi... tendo a sfuggire col culo appena mi stanco o salgo col peso, usando meno le gambe a scapito della schiena..... probabilmente anche il fatto di aver sempre un pò paura di infiammare i rotulei non mi aiuta, inconsciamente credo di cercare di limitare lo sforzo del quadricipite.....

a 117,5 il peso lo sentivo leggero sulle spalle, ma al punto morto mi risultava impossibile andare veloce senza schienare.....

117,5 prima serie

117,5 terza serie

board: molto leggera, molto dinamica.....

**Gianlu.....** · 22-05-2008, 12:27 AM

Allenamento di oggi:

panca piana 50x3, 60x3, 70x3x2s, 75x3x4s
spinte manubri declinata 4x8rx12kg
stacco da terra 85x3, 105x3, 115x3x2s, 125x2x5s
good morning 4x5rx55kg

-------------------------

tutto bene, inizia lo scarico pregara, anche se la gara non la farò... in sostituzione la simulerò raw a fine prossima settimana....

ado gruzza · 22-05-2008, 11:56 AM

Se vuoi/puoi venire a farla da noi sei il bienvenido.

**Gianlu.....** · 22-05-2008, 01:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Se vuoi/puoi venire a farla da noi sei il bienvenido.

dai allora ne parliamo prossima set... però posso farla solo venerdi perchè giovedi ho un esame....

intanto ci organizziamo per la gara, posso venire su il 31 con brunetto!

ciao

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	17-05-2008, 12:35 AM Grande Gian, per la gara io penso che tu la debba fare, poi è anche vicino, pensa alla coppa Italia, dovrò andare a Terni!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-05-2008, 02:01 PM la maglia in effetti vorrei/potrei provarla...... però le cose si complicano perchè sabato e domenica lavoro (oggi no perchè piove) quindi dovrei provarla in settimana, l'ideale sarebbe venerdi prossimo.... però tu lavori.... il top sarebbe che venisse anche Lore...! (metterla sarà un'impresa, altro che il costiume, è strettissima)

	(#517)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	17-05-2008, 02:38 PM lunedì o mercoledì se vieni da me facciamo la gara. La costola deve essere free però.

	(#520)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	17-05-2008, 08:51 PM Dico che non ha senso affrontare una gara senza poter mettere la cintura.

	(#521)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-05-2008, 09:34 PM magari per la gara potrei metterla... ma prima no sicuro... vabbé dai.... sarà per la prossima... almeno faccio le cose per bene...

	(#522)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-05-2008, 01:01 PM Allenamento di oggi: 19_05_08 squat 65x3, 80x3, 90x3x2s, 105x2x3s, 117,5x1x3s board press 10cm 50x3, 60x3, 70x3x2s, 80x2x3, 85x2x2s lento avanti seduto 5x5x45 trazioni supine 5x5 stretching e decompressione --------------------------------------- squat: soliti problemi... tendo a sfuggire col culo appena mi stanco o salgo col peso, usando meno le gambe a scapito della schiena..... probabilmente anche il fatto di aver sempre un pò paura di infiammare i rotulei non mi aiuta, inconsciamente credo di cercare di limitare lo sforzo del quadricipite..... a 117,5 il peso lo sentivo leggero sulle spalle, ma al punto morto mi risultava impossibile andare veloce senza schienare..... 117,5 prima serie 117,5 terza serie board: molto leggera, molto dinamica.....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	22-05-2008, 12:27 AM Allenamento di oggi: panca piana 50x3, 60x3, 70x3x2s, 75x3x4s spinte manubri declinata 4x8rx12kg stacco da terra 85x3, 105x3, 115x3x2s, 125x2x5s good morning 4x5rx55kg ------------------------- tutto bene, inizia lo scarico pregara, anche se la gara non la farò... in sostituzione la simulerò raw a fine prossima settimana....

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	22-05-2008, 11:56 AM Se vuoi/puoi venire a farla da noi sei il bienvenido.