.....Diario di Gianlu.....

ado gruzza · 29-05-2008, 10:28 AM

ma che ti frega degli altri? non li devi mica limonare, no?

**Lorenzo** · 29-05-2008, 10:32 AM

il fatto è che il povero brunetto deve anche pensare a "difendere" me...
mi racconta che quanto è in palestra, gli altri gli si avvicinano all'orecchio sussurandogli che a lui e ai suoi amici capiterà quello che è successo a me e che sarà presto costretto a ritirarsi...

No, perchè questi pensano che io non stia andando in palestra a causa della schiena e che mi sia fatto male in palestra...

**Gianlu.....** · 29-05-2008, 12:05 PM

cmq Ado se vedessi che gente c'è....

mamma mia......

certi sono proprio fuori di testa!

ti fai anche del ridere cmq...............

highflyer · 29-05-2008, 01:53 PM

io nn sono un esperto, cmq secondo me voi sapete quello ke state facendo e conoscete la tecnica di esecuzione all perfezione...nella mia palestra vedo cose assurde: schiene ke si piegano come l'arco di robin hood durante stacchi,squat,pulley e curls pur di tirare su di più...se la tecnica è corretta i rischi sono minimizzati imho

**Gianlu.....** · 29-05-2008, 02:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da highflyer

io nn sono un esperto, cmq secondo me voi sapete quello ke state facendo e conoscete la tecnica di esecuzione all perfezione...nella mia palestra vedo cose assurde: schiene ke si piegano come l'arco di robin hood durante stacchi,squat,pulley e curls pur di tirare su di più...se la tecnica è corretta i rischi sono minimizzati imho

si ma infatti..... nelle palestre se ne vedono di tutti i colori...... solo che magari è gente che lo fa per 6 mesi e poi smette... oppure usa carichi ridicoli... e quindi non si fa male....

ado gruzza · 29-05-2008, 02:55 PM

ciao lorenzo.

ma la gente è uguale dappertutto! secondo me siete voi che ci date troppo peso. Ma dai! Prendete quello che c'è di buono nelle loro parole: in effetti siete in una condizione di limite per fare powerlifting, dal pavimento alle attrezzature. Il resto, scusate, ma sono cose da ragazzini. Ma cosa ve ne frega a voi della fauna che c'è in palestra. L'ambiente ce lo costruiamo noi, l'ambiente della palestra è anche colpa/merito nostro. Non va dimenticato questo.

**Lorenzo** · 29-05-2008, 03:12 PM

ma guarda quando andavo io a me le cose non le dicevano, se ne guardavano bene...

da parte nostra abbiamo sempre dato la massima disponibilità ad "insegnare" e a permettere a chi lo desidera di "integrarsi".
E infatti l'entusiasmo di brunetto so che ha contagiato piu di una persona che quindi ha deciso di provare, prima di criticare.

Il problema sono proprio, da quel che ho capito, 2-3 individui che frequentano la palestra da vecchia data e hanno le loro idee (basate essenzialmente sulle note leggende metropolitane) e sono delle vere e proprie "ciatelle"...
pensa che uno di loro è noto che si pungesse ed è in prima linea a criticarne un altro che ha un ottimo fisico e non è detto (potrebbe, ma dice di no e io ci credo) che si punga...

alexsurfer · 29-05-2008, 03:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

ma guarda quando andavo io a me le cose non le dicevano, se ne guardavano bene...

da parte nostra abbiamo sempre dato la massima disponibilità ad "insegnare" e a permettere a chi lo desidera di "integrarsi".
E infatti l'entusiasmo di brunetto so che ha contagiato piu di una persona che quindi ha deciso di provare, prima di criticare.

Il problema sono proprio, da quel che ho capito, 2-3 individui che frequentano la palestra da vecchia data e hanno le loro idee (basate essenzialmente sulle note leggende metropolitane) e sono delle vere e proprie "ciatelle"...
pensa che uno di loro è noto che si pungesse ed è in prima linea a criticarne un altro che ha un ottimo fisico e non è detto (potrebbe, ma dice di no e io ci credo) che si punga...

Allora, chiariamo bene, a me nn danno per nulla fastidio, finche' cio' che dicono, cose assurde, da medioevo, riguardano me, ma mi urtano da morire quando le chiacchere , prive di ogni fondamento, riguardano i nn presenti,vedi su Lorenzo o Tacchi.
Cmq, il mio discorso e' concentrato sulla ignoranza di base di queste persone, la voglia nn imparare, di nn evolversi, di nn istrursi, e di rimanere intanati nella piu assoluta ignoranza.
Persone che dopo anni e anni di palestra, continuando a fare sempre le stesse cose, mal fatte, e senza raggiungere nessun risultato, neanche estetico, e vengo a dire a me che faccio cagare, che nn so cosa faccio, che mi faro male, ecc...

Io odio l'ignoranza attiva e recidiva!

alexsurfer · 04:18 PM

Dimenticavo che ho scoperto ieri che gira voce che io mi sia fatto male, e tutto e' partito dal fatto che avro' detto a qualcuno della mia lieve infiammazione alle spalle, e le solite ciattelle avranno ingrossato la cosa. Infatti, mi si avvicina uno e mi dice che lo sapeva che mi sarei fatto male, e con calma gli ho detto: ma tu che giochi a calcio nn ti sei mai fatto male in vita tua??????? E' stato zitto e se n'e' andato!

Concludo questo discorso inutile: sara' un caso che tutta questa ignoranza mi arrivi sempre da chi pratichi il calcio?!!!

Scusa Gian se ho sporcato tuo diario!

**Gianlu.....** · 29-05-2008, 05:24 PM

ho fatto bene io ad andarmene da li.......!!!

cmq vi ricordate la storia di quando sono andato nella palestra dei canottieri??!!! è cosi da tutte le parti...........

ciao

ado gruzza · 30-05-2008, 09:46 AM

MA CHE CACCHIO VE NE FOTTE?
ma che ignoranza? semplicemente non glie ne frega nulla del powerlifting.
Ma tu brunetto, prima di ottobre cosa facevi? non avevi mica 16 anni no? ti sembra che io se mi fossi allenato da voi avrei perso tempo a pensare a come ti alleni tu? Ragazzi c'è bisogno di un po' di freschezza sul mar ligure.

alexsurfer · 30-05-2008, 11:23 AM

Ado, nn so come la pensi tu, ma chi mi offende e parla male di me,e dei miei amici, io mi incaz....discorso chiuso!

ado gruzza · 30-05-2008, 12:45 PM

Mi sembra di aver percepito un problema differente. Se qualcuno dice che ti fai male perchè fai powerlifting sono cavoli suoi. Se ti fanno incavolare svidali a duello ma il fatto che ne parliate mi sembra il segno che gli state dando troppa importanza. In ogni palestra il pl può essere visto male, pace. Dobbiamo ascoltare tutti gli sfigati della terra?

**Gianlu.....** · 30-05-2008, 12:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Mi sembra di aver percepito un problema differente. Se qualcuno dice che ti fai male perchè fai powerlifting sono cavoli suoi. Se ti fanno incavolare svidali a duello ma il fatto che ne parliate mi sembra il segno che gli state dando troppa importanza. In ogni palestra il pl può essere visto male, pace. Dobbiamo ascoltare tutti gli sfigati della terra?

ado hai ragione, la soluzione migliore è ignorarli..... ovvio.... però dà fastidio.... deconcentra.... ma non solo se fai pl... comunque io ora me ne lavo le mani!!!

ciao

**Gianlu.....** · 30-05-2008, 09:35 PM

allenamento di oggi: 30_05_08

simulazione di gara raw

squat riscaldamento 85x4 95x3 105x1 117,5x1
125 130 135
panca riscaldamento 4x40 3x60 2x80 1x90
100 105 -
stacco riscaldamento 3x85 2x105 1x125 1x140
155 165 180

stretching + decompressione colonna

-----------------------

mi son divertito un casino....

squat faccio l'erroraccio di non attaccare le gambe in basso e esco dalla buca solo col culo, schienando, penso di avere un buon margine di miglioramento risolvendo questo errore. cmq i 117,5 davvero ottimi.

panca i 100 bene ma il fermo un pò corto. 105 fermo buono m decisamente al limite. mi è venuto anche un crampo consistente ai lombari. ho rinunciato alla terza alzata.

stacco i 140 volano. 155 molto bene. 165 molto bene. 180 quasi al limite, ho perso la bassa schiena e disattivato un pò le gambe in basso. avrei voluto fare 160-170-180 ma ho sbagliato a caricare il bilanciere... per fortuna me ne sono accorto prima dell'ultima alzata!

in generale ero davvero in un picco di forma.... la strategia pregara ha funzionato alla grande, nessun dolore da alcuna parte!!

alimentazione e integrazione pre"gara":
non avendo limite di peso al quale sottostare ho mangiato parecchio da lunedi. ho iniziato anche, sempre da lunedi, un mini carico di creatina, 9gr al giorno, non la prendevo da più di un anno....
da mercoledi ho smesso di bere caffe, e giovedi ho ricaricato bene di carbo.
questa mattina colazione con carbo abbondanti, circa 150gr, + 35gr proteine + un 25gr di grassi

poi uno spuntino 2,5 ore prima dell'allenamento con lo scopo di normalizzare l'insulina. 65gr parmiggiano reggiano + 1 mela grande.

1ora prima dell'allenamento 2caffe + 120mg caffeina + 2 gr alc

finito il riscaldamento di panca 1gr alc, per mantenere attivo il snc.

l'allenamento è durato circa 2,5 ore.....

questa strategia ha funzionato alla grande, non ho avuto cali di concentrazione.....

in generale sono soddisfatto, ora inizierò a lavorare con dei carichi decenti....

video completo:

squat 125 130 135
panca 100 105
stacco 155 165 180

ciao

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#556)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-05-2008, 10:28 AM ma che ti frega degli altri? non li devi mica limonare, no?

	(#557)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	29-05-2008, 10:32 AM il fatto è che il povero brunetto deve anche pensare a "difendere" me... mi racconta che quanto è in palestra, gli altri gli si avvicinano all'orecchio sussurandogli che a lui e ai suoi amici capiterà quello che è successo a me e che sarà presto costretto a ritirarsi... No, perchè questi pensano che io non stia andando in palestra a causa della schiena e che mi sia fatto male in palestra...

	(#558)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	29-05-2008, 12:05 PM cmq Ado se vedessi che gente c'è.... mamma mia...... certi sono proprio fuori di testa! ti fai anche del ridere cmq...............

	(#559)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	29-05-2008, 01:53 PM io nn sono un esperto, cmq secondo me voi sapete quello ke state facendo e conoscete la tecnica di esecuzione all perfezione...nella mia palestra vedo cose assurde: schiene ke si piegano come l'arco di robin hood durante stacchi,squat,pulley e curls pur di tirare su di più...se la tecnica è corretta i rischi sono minimizzati imho

	(#561)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-05-2008, 02:55 PM ciao lorenzo. ma la gente è uguale dappertutto! secondo me siete voi che ci date troppo peso. Ma dai! Prendete quello che c'è di buono nelle loro parole: in effetti siete in una condizione di limite per fare powerlifting, dal pavimento alle attrezzature. Il resto, scusate, ma sono cose da ragazzini. Ma cosa ve ne frega a voi della fauna che c'è in palestra. L'ambiente ce lo costruiamo noi, l'ambiente della palestra è anche colpa/merito nostro. Non va dimenticato questo.

	(#562)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	29-05-2008, 03:12 PM ma guarda quando andavo io a me le cose non le dicevano, se ne guardavano bene... da parte nostra abbiamo sempre dato la massima disponibilità ad "insegnare" e a permettere a chi lo desidera di "integrarsi". E infatti l'entusiasmo di brunetto so che ha contagiato piu di una persona che quindi ha deciso di provare, prima di criticare. Il problema sono proprio, da quel che ho capito, 2-3 individui che frequentano la palestra da vecchia data e hanno le loro idee (basate essenzialmente sulle note leggende metropolitane) e sono delle vere e proprie "ciatelle"... pensa che uno di loro è noto che si pungesse ed è in prima linea a criticarne un altro che ha un ottimo fisico e non è detto (potrebbe, ma dice di no e io ci credo) che si punga...

	(#564)
alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	29-05-2008, 04:13 PM Dimenticavo che ho scoperto ieri che gira voce che io mi sia fatto male, e tutto e' partito dal fatto che avro' detto a qualcuno della mia lieve infiammazione alle spalle, e le solite ciattelle avranno ingrossato la cosa. Infatti, mi si avvicina uno e mi dice che lo sapeva che mi sarei fatto male, e con calma gli ho detto: ma tu che giochi a calcio nn ti sei mai fatto male in vita tua??????? E' stato zitto e se n'e' andato! Concludo questo discorso inutile: sara' un caso che tutta questa ignoranza mi arrivi sempre da chi pratichi il calcio?!!! Scusa Gian se ho sporcato tuo diario! Ultima Modifica di alexsurfer : 29-05-2008 04:18 PM.

	(#565)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	29-05-2008, 05:24 PM ho fatto bene io ad andarmene da li.......!!! cmq vi ricordate la storia di quando sono andato nella palestra dei canottieri??!!! è cosi da tutte le parti........... ciao

	(#566)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	30-05-2008, 09:46 AM MA CHE CACCHIO VE NE FOTTE? ma che ignoranza? semplicemente non glie ne frega nulla del powerlifting. Ma tu brunetto, prima di ottobre cosa facevi? non avevi mica 16 anni no? ti sembra che io se mi fossi allenato da voi avrei perso tempo a pensare a come ti alleni tu? Ragazzi c'è bisogno di un po' di freschezza sul mar ligure.

	(#567)
alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	30-05-2008, 11:23 AM Ado, nn so come la pensi tu, ma chi mi offende e parla male di me,e dei miei amici, io mi incaz....discorso chiuso!

	(#568)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	30-05-2008, 12:45 PM Mi sembra di aver percepito un problema differente. Se qualcuno dice che ti fai male perchè fai powerlifting sono cavoli suoi. Se ti fanno incavolare svidali a duello ma il fatto che ne parliate mi sembra il segno che gli state dando troppa importanza. In ogni palestra il pl può essere visto male, pace. Dobbiamo ascoltare tutti gli sfigati della terra?

	(#570)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	30-05-2008, 09:35 PM allenamento di oggi: 30_05_08 simulazione di gara raw squat riscaldamento 85x4 95x3 105x1 117,5x1 125 130 135 panca riscaldamento 4x40 3x60 2x80 1x90 100 105 - stacco riscaldamento 3x85 2x105 1x125 1x140 155 165 180 stretching + decompressione colonna ----------------------- mi son divertito un casino.... squat faccio l'erroraccio di non attaccare le gambe in basso e esco dalla buca solo col culo, schienando, penso di avere un buon margine di miglioramento risolvendo questo errore. cmq i 117,5 davvero ottimi. panca i 100 bene ma il fermo un pò corto. 105 fermo buono m decisamente al limite. mi è venuto anche un crampo consistente ai lombari. ho rinunciato alla terza alzata. stacco i 140 volano. 155 molto bene. 165 molto bene. 180 quasi al limite, ho perso la bassa schiena e disattivato un pò le gambe in basso. avrei voluto fare 160-170-180 ma ho sbagliato a caricare il bilanciere... per fortuna me ne sono accorto prima dell'ultima alzata! in generale ero davvero in un picco di forma.... la strategia pregara ha funzionato alla grande, nessun dolore da alcuna parte!! alimentazione e integrazione pre"gara": non avendo limite di peso al quale sottostare ho mangiato parecchio da lunedi. ho iniziato anche, sempre da lunedi, un mini carico di creatina, 9gr al giorno, non la prendevo da più di un anno.... da mercoledi ho smesso di bere caffe, e giovedi ho ricaricato bene di carbo. questa mattina colazione con carbo abbondanti, circa 150gr, + 35gr proteine + un 25gr di grassi poi uno spuntino 2,5 ore prima dell'allenamento con lo scopo di normalizzare l'insulina. 65gr parmiggiano reggiano + 1 mela grande. 1ora prima dell'allenamento 2caffe + 120mg caffeina + 2 gr alc finito il riscaldamento di panca 1gr alc, per mantenere attivo il snc. l'allenamento è durato circa 2,5 ore..... questa strategia ha funzionato alla grande, non ho avuto cali di concentrazione..... in generale sono soddisfatto, ora inizierò a lavorare con dei carichi decenti.... video completo: squat 125 130 135 panca 100 105 stacco 155 165 180 ciao