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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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10-06-2008, 06:00 PM
ok che non fai più di 3 r da gennaio ma da 3 a 5 non è che cambi l'universo. 5 r col 70% sono un carico dove non dovrebbero comparire problemi di disadattamento alla resistenza. Anche perchè, se non ricordo male, sono pesi che in riscaldamento avresti dovuto toccare molto spesso. Comunque jan, amen, la prossima volta forzati un po' perchè sono carichi che devi assimilare. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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10-06-2008, 06:02 PM
hai modo di provare delle scarpe da squat? |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 312
Data registrazione: Nov 2007
Età: 48
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Squat -
10-06-2008, 06:10 PM
Se vuoi le scarpe da squat per il momento ti posso imprestare le mie mitch...credo potrebbero andarti, visto che a me sono un po' grosse....Sappimi dire. 5x5@70% e hai l'acido lattico????? ma sei proprio una rumenta! Ciao ciao, Tacchi |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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10-06-2008, 07:14 PM
Quote:
magari potrei provarle le tue scarpe... in effetti sono curioso..... |
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
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Età: 39
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10-06-2008, 07:19 PM
Quote:
si ok, se ricapita non mollo. forse ero anche un pò moscio per un insieme di fattori.... cmq oggi ho doms fortissimi a tutta la catena posteriore, nessun muscolo escluso.... e anche al petto... era un pezzo che non avevo doms cosi... la settimana di stop è stata più decondizionante del previsto forse.... |
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ParentalAdvisoryMember
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Età: 48
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.... -
11-06-2008, 12:41 AM
Quote:
Se passi da me una sera le provi e se ti vanno te le prendi....domani vado a farmi vedere, magari sarà definitivamente.... Ciao, Tacchi |
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FIPL Moderator
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11-06-2008, 09:44 AM
allora grazie, se riusciamo vengo entro venerdi, cosi le provo.... domani sera ci sei? per che ora? |
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ParentalAdvisoryMember
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Età: 48
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... -
11-06-2008, 10:26 AM
Quote:
Se vuoi possiamo anche fare in altro modo, magari te le porto io o ti raggiungo da qualche parte (entro i confini di Sestri P.). Domani sono in palestra....anzi, dovresti aggiornarmi il programmino, ma magari prima ti dico cosa ha vaticinato il neurochirurgo. Ciao e buona giornata. Fede |
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FIPL Moderator
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11-06-2008, 11:03 AM
domani sono libero dalle 14 alle 1830...... facciamo stasse allora! passo da te x le 2030..... in caso imprevisti ti messaggio!! aggiorna un pò il tuo diario bestia. non mi hai dato più feedback! |
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FIPL Moderator
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11-06-2008, 11:04 AM
ora vado ad allenarmi, ho doms pazzeschi ai femorali! nbon riuscivo a sedermi sul cesso! spero di fare stacco in maniera decente.... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 312
Data registrazione: Nov 2007
Età: 48
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11-06-2008, 11:29 AM
Quote:
Il feedback te lo do quando ci vediamo... Ciao, Fede |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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11-06-2008, 12:43 PM
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
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Età: 39
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11-06-2008, 10:34 PM
allenamento di oggi 11_06_08 : Deadlift to knees 90kg 3x1, 110 3x1, 125 3x2, 135 3x4. (24) Incline bench 55kg 6x4. Dips 5x5. (sostituite con panca inclinata presa stretta 55kg 5x5) Deadlift from pins 95kg 4x1, 115 4x1, 135 4x2, 155 3x4. (28) Lunges 5x5. (sostituiti con Zercher squat 65kg 5x5) Abs 10x3. stretching brevissimo. --------------------------- ci va giu pesante l'amico Boris cmq avevo doms allucinanti.... l'inizio è stato traumatico, i femorali mi sembrava si strappassero..... cmq un bell'allenamento..... da segnalare: panca inclinata: ho una panca inclinata che fa schifo. è impossibile fare una panca decente li sopra.... scivolosa, instabile e con il poggiaculo che non si inclina... cosi per non scivolare devo puntare i piedi sul rack... zero legdrive quindi. forse ne compro una... l'ho trovata + che decente a poco.... stacco dai blocchi: nelle ultime 3 serie ho messo la cintura. no male alle costole, anche perchè essendo dai blocchi il rom ridotto non mi fa alzare la cinta, però è spessissima e durissima... non riesco a stringerla! e se mi aiuto tirandorla col rack (tecnica vista fare a giumarra nel riscaldamento di gara) poi non riesco letteralmente più a levarla!!! son stato 5minuti a imprecare. che cintura di m. meno male che era la più fiera....... Zercher squat: non ho fatto gli affondi per via dei rotulei delicati, preferisco evitarli.... mafgari potrei provarli in avanzamento ma non ho spazio. lo Zercher squat è un bel esercizio di gpp imho. abs: finalmente, dopo 3 mesi, riesco a farli. senza male alle costole.... tenendo i recuperi minimi e facendo le operazioni monta/smonta di corsa, l'allenamento è durato 2 ore. tempo limite che ho a disposizione.... cmq ok. 2 video fra poco. ciao |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
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Età: 39
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11-06-2008, 11:12 PM
stacco dai blocchi, 3x 155kg, quarta serie. zercher squat, 65kg |
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(#615)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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12-06-2008, 12:41 AM
veramente tosto il zercker squat, ma molto affascinante come esercizio! Le hai prese le scarpe del Tacchi? |
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