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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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16-06-2008, 11:15 PM
Grande Gian, ottimo lo squat, questo quello che volevo vedere! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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17-06-2008, 12:02 PM
il segreto c'è, ma se te lo dico non ci credi. Te lo racconto di persona. Ottimo movimento. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 312
Data registrazione: Nov 2007
Età: 48
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17-06-2008, 01:59 PM
Secondo me il segreto sono le scarpe magiche del Tacchi! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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17-06-2008, 08:46 PM
forse la laurea letteraria del tacchi serve a qualcosa. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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17-06-2008, 09:23 PM
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(#636)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 312
Data registrazione: Nov 2007
Età: 48
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18-06-2008, 12:54 AM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 312
Data registrazione: Nov 2007
Età: 48
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18-06-2008, 12:56 AM
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(#638)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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18-06-2008, 01:36 AM
e scarpe sono sempre importanti.. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-06-2008, 12:14 AM
Allenamento di oggi 18_06_08 : Deadlift to knees 90kg 3x1, 110 3x1, 125 3x2, 135 2x4s. (20) Bench 55kg 6x1, 65kg 6x2, 70kg 6x4s. (42) flessioni sulle braccia appoggiato a manubri instabili con catena dietro al collo 10x5s varie prese Deadlift from pins 100kg 4x1, 120 4x1, 135 4x2, 145 4x4. (32) Lunges in avanzamento 4kg 5x5. ---------------------- stacco fino al ginocchio, bene ma un poco in partenza perdo le gambe avanzando con le spalle.... mi sforzerò a partire meglio... giudicate dal video.... 2x135kg panca, bene, molto eslosiva e ridotto affaticamento anche all'ultima serie... 6x70kg stacco dai blocchi, mi sono sforzato ad attaccare al massimo le gambe... direi meglio che mercoledi scorso.. 4x145kg affondi, sono scarsissimo non ho equilibrio.... cmq ero cotto, suonavano quasi le 2,5ore di allenamento....................... |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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19-06-2008, 08:46 AM
Ottimo il "dai blocchi". Mi sembra buono pure l'altro, anche se il video si incanta continuamente. Gli affondi sono buttando indietro una gamba e non in avanzamento. Ottima la scelta del "chest muscles". |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-06-2008, 04:06 PM
a me non si incanta non ho ben capito come sarebbero sti affondi...?! con bilanciere o manubri? da fermo in piedi porto una gamba indietro piegando l'altra e poi mi ritiro su tornando nella posizione di partenza? oppure da fermo in piedi porto una gamba avandi piegandola e poi mi tiro su tornando nella posizione di partenza? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Aug 2006
Località: in giro
Età: 37
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19-06-2008, 04:23 PM
grande stacco gian, e panca ancora meglio.... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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21-06-2008, 01:40 AM
Allenamento ormai di ieri 20_06_08 : Squat 70kg 5x1,80 4x1, 95 3x2, cinta 107,5 2x5. (25) Bench 55kg 5x1, 65 4x1, 75 3x2, 85 2x2, 80 3x1, 70 5x1, 60 7x1.(34) croci 12kg 10x5s. Squats 70kg 5x1, 80 5x2, 95 4x4. (31) Good mornings 60 5x5. stretching piriforme, fascia lata, glutei, quadricipiti ------------------------------ squat, prima doppia a 107,5kg male, sesazione di gambe stanche e qualche dolore muscolare ( a gluteo dx e fascia lata dx/quad) poi via meglio.... l'ultima direi bene anche se non come lunedi.... il movimento risultava più incerto e a volte perdevo un pò di compattezza in basso..... panca, bene, a 85 veloce ma non perfetto... squat ritorno, il 4x4 a 95 sta volta è venuto meglio.... però ero parecchio cotto e il controllo della compattezza non sempre riusciva al meglio.... però anche nei momenti di maggior fatica sono riuscito a tenere il setup senza schienare... nopn ho video perchè ho dimenticato la fotocamera..... cmq oggi mi sentivo parecchio affaticato... spero di recuperare un pò per lunedi, anche se mi aspettano 22 ore di lavoro bel weekend sto lavorando come i pazzi, 52ore a settimana come bagnino + 6 ore a settimana come preparatore di una squadra di volley.... sono mmmorto. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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21-06-2008, 11:55 AM
Quote:
Cmq, bene, datti da fare, soprattutto per la preparazione volley, ma sono donne? |
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(#645)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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21-06-2008, 11:34 PM
Quote:
si però almeno 2 giorni a settimana te ne stai a casa! io vedo tutti i santi gioni quella fottuta spiaggia... son gia stufo ora pensa a settembre poi 1000 bambini che urlano anche quando dormono, mille ombrelloni da aprire chiudere, sdraio, lettini, cicche, bagni, doccie, gente che affoga, cani che cacano in spiaggia (si è successo anche questo!), rastellare, boa, legni, alghe, sassi, meduse, caldo allucinate, ci fosse almeno della figa! pure la squadra di volley, ovviamente, è maschile! ciao! |
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