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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#856)
HD73 HD73 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 12-09-2008, 10:16 PM


Quote:
Originariamente inviato da supermax Visualizza Messaggio
quanto precisamente?

Gianlu si allena sempre con carichi submassimali, puntando sulla dinamica.

L'ultima volta che ha testato i massimali, ha fatto:

squat 135
panca 105
stacco 180

tutti raw, cioè senza maglie e aiuti.

Ora sarà già un po' più forte...


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Vecchio
  (#857)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Data registrazione: Nov 2006
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Predefinito 12-09-2008, 10:18 PM


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Originariamente inviato da supermax Visualizza Messaggio
quanto precisamente?
bè gli ultimi massimali li ho testati il 30_05_08... di panca avevo fatto 105kg....
ora forse riuscirei a fare 110kg.....

ovviamente parlo di una ripetizione.....
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  (#858)
HD73 HD73 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 12-09-2008, 10:21 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
bè gli ultimi massimali li ho testati il 30_05_08... di panca avevo fatto 105kg....
ora forse riuscirei a fare 110kg.....

ovviamente parlo di una ripetizione.....
ops.... pardon! Avevo visto che non eri online da un pò... ti ho anticipato, scusa.
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Vecchio
  (#859)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 12-09-2008, 10:23 PM


ooossssppp..... non avevo visto il tuo intervento ok grazie della precisazione........


@high: no no in quanto ad alimentazione non ti raggiunge nessuno.... forse solo lorenzo dei tempi d'oro quando lavorava dal fornaio e siallenava in 20x10
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Vecchio
  (#860)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 12-09-2008, 10:26 PM


ah ah ah abbiamo fatto un casino!! dobbiamo metterci d'accordo a non postare in contemporanea!
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  (#861)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 12-09-2008, 10:49 PM


oggi allenamento saltato perchè ieri sera mi sono affettato un dito!

si si proprio affettato, con l'affetta verdure...... me ne sono mozzato un pezzo che mi hanno ricucito al pronto soccorso!! LOL

il bello è che il taglio è stato talmente netto e perfetto che non ho sentito alcun dolore... però la casa era piena di sangue e mia madre quando è rientrata che non c'era nessuno si è cagata sotto! lol

cmq per lunedi dovrei riprendere l'allenamento...... per fortuna è solo la punta del dito... (medio, mano destra)

non dovrebbe restare alcun segno....
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  (#862)
supermax supermax Non in Linea
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Predefinito 13-09-2008, 12:04 AM


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Originariamente inviato da HD73 Visualizza Messaggio
Gianlu si allena sempre con carichi submassimali, puntando sulla dinamica.

L'ultima volta che ha testato i massimali, ha fatto:

squat 135
panca 105
stacco 180

tutti raw, cioè senza maglie e aiuti.

Ora sarà già un po' più forte...
@HD, Beato lui,prima o poi rafforzerò sta presa
@Gianlu, l'incremento è molto buono,ho visto qualche tuo filmato,anche la tecnica migliora sempre + vai spacca
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Vecchio
  (#863)
HD73 HD73 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 13-09-2008, 07:48 AM


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Originariamente inviato da supermax Visualizza Messaggio
@HD, Beato lui,prima o poi rafforzerò sta presa
magari sbagli l'impugnatura, se il bilanciere lo trattieni con le dita, diventa impossibile tenere grossi carichi.
Bisogna fornirgli una specie di cuscinetto, formato dalla zona subito sotto le dita, dove si formano i calli, le nocche devono quardare a terra, e poi stringerci bene attorno le dita.

Per rinforzare la presa, puoi appenderti alla sbarra con una sola mano e resistere quanto più puoi.
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  (#864)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
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Età: 41
Predefinito 13-09-2008, 10:21 AM


mamma mia che esperienza orrenda! per fortuna non hai sentito dolore! accidenti mi spiace, spero tu possa ripartire al più presto senza problemi!
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  (#865)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 13-09-2008, 12:20 PM


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Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
mamma mia che esperienza orrenda! per fortuna non hai sentito dolore! accidenti mi spiace, spero tu possa ripartire al più presto senza problemi!
si menomale ho tagliato una fettina non troppo spessa

cmq lunedi o martedi penso di riprendere... stranamente non mi fa affatto male.....
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Vecchio
  (#866)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
Predefinito 13-09-2008, 12:21 PM


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Originariamente inviato da HD73 Visualizza Messaggio
magari sbagli l'impugnatura, se il bilanciere lo trattieni con le dita, diventa impossibile tenere grossi carichi.
Bisogna fornirgli una specie di cuscinetto, formato dalla zona subito sotto le dita, dove si formano i calli, le nocche devono quardare a terra, e poi stringerci bene attorno le dita.

Per rinforzare la presa, puoi appenderti alla sbarra con una sola mano e resistere quanto più puoi.
quoto
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  (#867)
HD73 HD73 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 13-09-2008, 01:20 PM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
oggi allenamento saltato perchè ieri sera mi sono affettato un dito!

si si proprio affettato, con l'affetta verdure...... me ne sono mozzato un pezzo che mi hanno ricucito al pronto soccorso!! LOL

il bello è che il taglio è stato talmente netto e perfetto che non ho sentito alcun dolore... però la casa era piena di sangue e mia madre quando è rientrata che non c'era nessuno si è cagata sotto! lol

cmq per lunedi dovrei riprendere l'allenamento...... per fortuna è solo la punta del dito... (medio, mano destra)

non dovrebbe restare alcun segno....
Cavolo mi era sfuggita questa goduria... insalata proteica!
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  (#868)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
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Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 13-09-2008, 02:26 PM


Gian, come affettato un dito, cosa vuol dire, ti sarai tagliato un pezzo di pelle sotto l'unghia, giusto?
Posta una foto....spero nn tagliato come Luca della palestra, ricordi?
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Vecchio
  (#869)
supermax supermax Non in Linea
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Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
Predefinito 13-09-2008, 04:15 PM


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Originariamente inviato da HD73 Visualizza Messaggio
magari sbagli l'impugnatura, se il bilanciere lo trattieni con le dita, diventa impossibile tenere grossi carichi.
Bisogna fornirgli una specie di cuscinetto, formato dalla zona subito sotto le dita, dove si formano i calli, le nocche devono quardare a terra, e poi stringerci bene attorno le dita.

Per rinforzare la presa, puoi appenderti alla sbarra con una sola mano e resistere quanto più puoi.
Azzz.non si finisce mai di imparare,questo non lo sapevo proprio,oddio sono un pivello,non mi resta che fare pratica,grazie alla prossima
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Vecchio
  (#870)
supermax supermax Non in Linea
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Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
Predefinito 13-09-2008, 04:18 PM


Gian, fai ballare l'occhio
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