.....Diario di Gianlu.....

Pippolo84 · 19-09-2008, 10:31 AM

Quote:

@bruno, te credo che ti vengono le contratture ai lombari, non li usi mai! appena lavorano esplodono! imponiti di squattare con la giusta frequenza senza farti sti problemi mentali da ipocondriaco e vedrai che passa tutto! che cazzo non eri tu a dire al mondo che il pl è uno sport per veri duri??!! e poi al minimo doloretto ti caghi sotto!!!!!!

oppure al massimo vai affondo al problema.......
cmq sempre i soliti discorsi sono....

dai........

p.s. se aspetti di essere pronto per una gara finisci che non gareggi mai..... sono le gare che ti preparano per le gare... (sempre che tu le voglia fare.... altrimenti va bene uguale eh....)

Da incorniciare. Ma tanto non funziona.

Dai Brunetto la storia della struttura fisica è trita e ritrita... hai esempi ovunque che anche il Gobbo di Notredame riesce a squattare decentemente. A patto di provarci seriamente.

**Gianlu.....** · 19-09-2008, 03:03 PM

ok però un conto è forzare un altro è smettere proprio di fare squat e stacco...

tu hai smesso da mesi.....

cioè ti assicuro che mi è capitato di essere quasi bloccato con la schiena e allenanomici sopra è passato completamente tutto senza ritornare, contratture che si sbloccano....
mentre probabilmente se non mi fossi allenato sarebbe persistito il problema....

oppure quando smetto per un pò al primo allenamento mi viene male a ginocchia schiena ecc.... poi continuandomi ad allenare magicamente passa tutto..... è il corpo che si adatta e reagisce....

non ti dico di forzare o altro ma 2 allenamenti di squat (anche leggeri ma ben fatti, con la testa) e uno di stacco fatteli alla settimana......
quantomeno per non dimenticare lo schema motorio tanto difficilmente e agoniatamente appreso (in parte

)

ciao brunez

alexsurfer · 19-09-2008, 03:24 PM

Certo, hai ragione Gianlu, condivido tutto, ma un conto e' continuare a fare stacco e squat, riprovare, ma altro conto e' andare a fare una gara!
Inoltre, secondo me essendo una gara, e quindi pubblica, occorre essere un minimo accettabile, anche come rispetto alla competizione, e agli atleti che vi partecipano.

Cmq nn ho mai detto che smetto di fare squat e/o stacco.

**Lorenzo** · 19-09-2008, 03:38 PM

guarda se c fosse enrico qua concorderebbe con me su questo.
cioè che è meglio uno che FA la gara e fa 90-105-140 che uno che dice di fare 200-150-200 (e che magari è davvero in grado di fare) ma che NON gareggia...

una cosa bella che ho visto nel PL è che (x carità è chiaro che è bello fare i pesoni) nessuno ti giudica. Ho solo visto solidarietà e incitamenti anche tra squadre diverse...

poi fai tu...ma poi come hanno già detto è tutto trito e ritrito...uffa..basta!

highflyer · 19-09-2008, 03:50 PM

è dura fare gli esercizi a tempo (max serie in un tot di tempo) eh??

pensa ke io ho un giorno intero così

....

alexsurfer · 19-09-2008, 05:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

guarda se c fosse enrico qua concorderebbe con me su questo.
cioè che è meglio uno che FA la gara e fa 90-105-140 che uno che dice di fare 200-150-200 (e che magari è davvero in grado di fare) ma che NON gareggia...

una cosa bella che ho visto nel PL è che (x carità è chiaro che è bello fare i pesoni) nessuno ti giudica. Ho solo visto solidarietà e incitamenti anche tra squadre diverse...

poi fai tu...ma poi come hanno già detto è tutto trito e ritrito...uffa..basta!

Allora potresti farla anche tu, fai 10-100-10, intanto e' sempre meglio che nn fare la gara, secondo il tuo ragionamento

Si chiama gara apposta, no passeggiata!

Gian scusa per OT, cancellali pure.

**Gianlu.....** · 19-09-2008, 06:50 PM

va' che lore 150-120-190 te li fa anche ora! solo dev'esser pronta una barella!

ah ah ah scusa enzone.......

brunez tu intanto metti costanza all'allenamento di squat e stacco.... poi si vedrà... non puoi star fermo 2-3 mesi ogni volta che ti fa male qualcosa..... non potra mai essere tutto perfetto..... prova a fare reagire il tuo corpo.....

**Gianlu.....** · 19-09-2008, 06:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da highflyer

è dura fare gli esercizi a tempo (max serie in un tot di tempo) eh??

pensa ke io ho un giorno intero così

....

si tosto, quel giorno dev'essere micidiale! ah ah ah

**Lorenzo** · 19-09-2008, 07:27 PM

bruno, tu scherzi, ma Roberto Bettati è uno di questi esempi.

E' uno che quando sta bene fa dei Kg. Quando ha i suoi problemi alla schiena fa bene la panca, squat e stacco fa quello che si sente (x non farsi male). dovresti anche ricordartelo ad aprile 2007 a pievegallo...(non ricordi che faceva anche fatica a muoversi?).

**Lorenzo** · 19-09-2008, 07:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

va' che lore 150-120-190 te li fa anche ora! solo dev'esser pronta una barella!

ah ah ah scusa enzone.......

cazzone

alexsurfer · 19-09-2008, 07:33 PM

Secondo me Lore, adesso farebbe: 135-120-170 attrezzato!

Vediamo cosa succede in questo mese.....

**Gianlu.....** · 21-09-2008, 06:06 PM

ieri, 21_09_08, allenamento leggero:

panca 6x40 5x60 4x70 6x4rx75kg
manubri su inclinata 30° 5x10x16kg
front squat di recupero 6x40 4x6x60
bicipiti con ez 5x5x40
trazioni orrizzontali 5x10xbw
distensioni cubane (extrarotatori) 5x12x14kg
stretching

----------------

avevo doms alle gambe dallo squat di giovedi assurdi. ieri mattina non riuscivo a sedermi sul bidet!

sembrava mi si strappassero i femorali..... oggi va molto bene invece domani dovrebbero essere completamente passati.... interessante il fatto che nonostante faccia uno squat molto "di schiena" non ho avuto alcun doms ai lombari.....

panca mi sono concentrato ad addurre le scapole direi che ho migliorato riuscendo a tenerle belle ferme... però sono ancora instabile in chiusura, poco bloccato... non sò come agire per migliorare in questo.....

bicipiti non li facevo da troppo, ho notato di essere cmq diventato più forte.....

speriamo domani la costola sia a posto....

ah, il dito non è ancora guarito completamente e nella panca infastidisce non permettendomi di chiudere bene la mano dx....

alexsurfer · 21-09-2008, 09:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ieri, 21_09_08, allenamento leggero:

interessante il fatto che nonostante faccia uno squat molto "di schiena" non ho avuto alcun doms ai lombari.....

Beato te

Probabilmente riesci a iperestenderli bene, e soprattutto nn hai retroversione del bacino in fase di discesa, in questo modo nn vai a comprire nessuna vertebra finale.

ado gruzza · 22-09-2008, 11:43 AM

ma io sono daccordo con brunetto in parte.
cioe la gara e la gara, e la partitella dell'oratorio e la partitella dell'oratorio. occorre preparazione per l'agonismo. poi che uno non sia preparato per i motivi sbagliati puo darsi.

gian, se ti svegli vali oggi 200, 130, 200. non ho detto che li fai di sicuro ma di sicuro li vali. per cui raw lascialo fare agli amatori, tu devi pensareda agonista e si va attrezzati e poche cagate.

alexsurfer · 22-09-2008, 12:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

ma io sono daccordo con brunetto in parte.
cioe la gara e la gara, e la partitella dell'oratorio e la partitella dell'oratorio. occorre preparazione per l'agonismo. poi che uno non sia preparato per i motivi sbagliati puo darsi.

gian, se ti svegli vali oggi 200, 130, 200. non ho detto che li fai di sicuro ma di sicuro li vali. per cui raw lascialo fare agli amatori, tu devi pensareda agonista e si va attrezzati e poche cagate.

Adesso vediamo cosa dicono gli amatori dell'oratorio

Grande Ado!

@Gian: Secondo me li vali, forse di panca un po' meno.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-09-2008, 03:03 PM ok però un conto è forzare un altro è smettere proprio di fare squat e stacco... tu hai smesso da mesi..... cioè ti assicuro che mi è capitato di essere quasi bloccato con la schiena e allenanomici sopra è passato completamente tutto senza ritornare, contratture che si sbloccano.... mentre probabilmente se non mi fossi allenato sarebbe persistito il problema.... oppure quando smetto per un pò al primo allenamento mi viene male a ginocchia schiena ecc.... poi continuandomi ad allenare magicamente passa tutto..... è il corpo che si adatta e reagisce.... non ti dico di forzare o altro ma 2 allenamenti di squat (anche leggeri ma ben fatti, con la testa) e uno di stacco fatteli alla settimana...... quantomeno per non dimenticare lo schema motorio tanto difficilmente e agoniatamente appreso (in parte) ciao brunez

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	19-09-2008, 03:24 PM Certo, hai ragione Gianlu, condivido tutto, ma un conto e' continuare a fare stacco e squat, riprovare, ma altro conto e' andare a fare una gara! Inoltre, secondo me essendo una gara, e quindi pubblica, occorre essere un minimo accettabile, anche come rispetto alla competizione, e agli atleti che vi partecipano. Cmq nn ho mai detto che smetto di fare squat e/o stacco.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	19-09-2008, 03:38 PM guarda se c fosse enrico qua concorderebbe con me su questo. cioè che è meglio uno che FA la gara e fa 90-105-140 che uno che dice di fare 200-150-200 (e che magari è davvero in grado di fare) ma che NON gareggia... una cosa bella che ho visto nel PL è che (x carità è chiaro che è bello fare i pesoni) nessuno ti giudica. Ho solo visto solidarietà e incitamenti anche tra squadre diverse... poi fai tu...ma poi come hanno già detto è tutto trito e ritrito...uffa..basta!

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	19-09-2008, 03:50 PM è dura fare gli esercizi a tempo (max serie in un tot di tempo) eh?? pensa ke io ho un giorno intero così....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-09-2008, 06:50 PM va' che lore 150-120-190 te li fa anche ora! solo dev'esser pronta una barella! ah ah ah scusa enzone....... brunez tu intanto metti costanza all'allenamento di squat e stacco.... poi si vedrà... non puoi star fermo 2-3 mesi ogni volta che ti fa male qualcosa..... non potra mai essere tutto perfetto..... prova a fare reagire il tuo corpo.....

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	19-09-2008, 07:27 PM bruno, tu scherzi, ma Roberto Bettati è uno di questi esempi. E' uno che quando sta bene fa dei Kg. Quando ha i suoi problemi alla schiena fa bene la panca, squat e stacco fa quello che si sente (x non farsi male). dovresti anche ricordartelo ad aprile 2007 a pievegallo...(non ricordi che faceva anche fatica a muoversi?).

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	19-09-2008, 07:33 PM Secondo me Lore, adesso farebbe: 135-120-170 attrezzato! Vediamo cosa succede in questo mese.....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	21-09-2008, 06:06 PM ieri, 21_09_08, allenamento leggero: panca 6x40 5x60 4x70 6x4rx75kg manubri su inclinata 30° 5x10x16kg front squat di recupero 6x40 4x6x60 bicipiti con ez 5x5x40 trazioni orrizzontali 5x10xbw distensioni cubane (extrarotatori) 5x12x14kg stretching ---------------- avevo doms alle gambe dallo squat di giovedi assurdi. ieri mattina non riuscivo a sedermi sul bidet! sembrava mi si strappassero i femorali..... oggi va molto bene invece domani dovrebbero essere completamente passati.... interessante il fatto che nonostante faccia uno squat molto "di schiena" non ho avuto alcun doms ai lombari..... panca mi sono concentrato ad addurre le scapole direi che ho migliorato riuscendo a tenerle belle ferme... però sono ancora instabile in chiusura, poco bloccato... non sò come agire per migliorare in questo..... bicipiti non li facevo da troppo, ho notato di essere cmq diventato più forte..... speriamo domani la costola sia a posto.... ah, il dito non è ancora guarito completamente e nella panca infastidisce non permettendomi di chiudere bene la mano dx....

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	22-09-2008, 11:43 AM ma io sono daccordo con brunetto in parte. cioe la gara e la gara, e la partitella dell'oratorio e la partitella dell'oratorio. occorre preparazione per l'agonismo. poi che uno non sia preparato per i motivi sbagliati puo darsi. gian, se ti svegli vali oggi 200, 130, 200. non ho detto che li fai di sicuro ma di sicuro li vali. per cui raw lascialo fare agli amatori, tu devi pensareda agonista e si va attrezzati e poche cagate.