.....Diario di Gianlu.....

alexsurfer · 26-09-2008, 09:58 PM

Gian quindi gareggi, domani sei a Parma?

**Gianlu.....** · 27-09-2008, 01:54 AM

no da pippolov!

vediamo come và domani, l'intenzione è di gareggiare in qualche maniera.... ieri avevo un pò di febbre però cazzo ma oggi sto bene.. non sono molto in forma ho pure saltato l'allenamento centrale della settimana...

Lord Rymort · 27-09-2008, 11:15 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

no da pippolov!

vediamo come và domani, l'intenzione è di gareggiare in qualche maniera.... ieri avevo un pò di febbre però cazzo ma oggi sto bene.. non sono molto in forma ho pure saltato l'allenamento centrale della settimana...

dai Gianlu che farai una prestazione super!!!!!
x la febbre è abbastanza normale in questo periodo..da noi la palestra è quasi vuota di pomeriggio perchè son tutti ammalati

però se stai già bene allora è ok!!!

ApprendistA · 27-09-2008, 12:12 PM

ei buona fortuna per la gara e fatti valere mi raccomando!

**Gianlu.....** · 12:19 AM

ciao ragazzi! bé non vorrei deludervi ma hoggi ho fatto proprio pena

ero assolutamente fuori condizione

di squat un disastro, a 120 al limite.... di panca leggermente meglio ma leggermente....

infatti mi son appena misurato la febbre ed ora ho 38,2!

l'unica nota positiva di oggi per quanto mi riguarda è che ci siamo fatti 2 risate

ed hon conosciuto Rena mio compaesano (genova) che ha da poco aperto una palestra a pisa..... molto simpatico e molto disponibile...

@lore: ti saluta!!

cmq oggi ho fatto:

mattino:

squat: 40x6 60x5 80x4 100x3 cinta 110x2 120x1 fasce 140x1 fallita 140x1 fatta ma all'extra-limite

stop meglio fermarsi qui non avevo proprio reattività muscolare e mi sentivo vuoto e aveno pure freddo alle mani... inoltre male al braccio sinistro (epicondilite)

niente costume.....

pomeriggio:

panca: 20x6 50x5 70x4 80x4 85x2 90x1 maglia board 15cm circa 110x1 board 8 120x2-3x1 130x2x1 tutte fallite o fatte con qualcuno che mi aiutava a non finire in pancia....

male al solito braccio sinistro alla fine, piuttosto forte....

cmq di squat mi hanno detto che ero sempre un pò al limite come profondità.. cosa insolità per me visto che facevo l'errore opposto sprofondando... non sò evvidentemente ultimamente e allenandomi da solo ho modificanto troppo il movimento (in negativo) cercando erroneamente di migliorarlo... infatti anche la stance più larga delle gambe, sebbene sarebbe più indicata in linea teorica viste le mie leve, mi fa perdere compattezza er soprattutto mi impedisce di allargare le ginocchia all'esterno e, anzi, quando fatico il dx mi viene da chiuderlo... questo è forse l'errore più grave che faccio....

cmq ho molte problematiche da risolvere.... so dove devo lavorare ma ci vorrà parecchio tempo..... e problematiche anatomiche come i gomiti extraruotati e iperestesi che ho non saranno facili da tamponare.... idem per le ginocchia che tendono al valgo per un appoggio plantare non ottimale....

le basi di partenza insomma sono alquanto pessime... ma in fondo, finchè mi diverto.....

pippolo nonostante fosse anche lui fuori condizione ha fatto un discreto allenamento in squat... alla fine un 200kg atrezzato però alto... sembravo non riuscisse a scendere proprio perchè il costume tirava troppo, e ci volessero almeno 220kg... di panca ivece era più fuori forma e ha fatto solo qualche serie raw...

paoloca ha fatto una buona panca! le migliori alzate un 115kg con maglia e board 8cm circa (caricati per sbaglio dovevano essere 95kg!) e 105kg senza board (mi sembra 105??) ormai i 100raw sono nell'aria dai....

cmq in generale gran confusione visto che ci allenavamo contemporaneamente in 5 con attrezzature varie... e ado si è fatto in 4 (anzi in 5

)! renato ha pure provato 2 singole a 280kg di squat con solo fasce e pure larghe! però la prima alta e la seconda non è andata.....

p.s. scusate per il poema, ma scrivere mi aiuta a fare il punto mentale della situazione... siete autorizzati a non leggere...

Lord Rymort · 28-09-2008, 10:15 AM

ho letto tutto hihi..spero che ti passi la febbre!!!io x ora ho solo male alla gola..però ho fatto inizio di settimana male, giramenti di testi, tipo vertigini, ma febbre no (massimo è stato 37.2)
Volevo dirti che sei molto fortunato in quanto puoi allenarti con gente come Ado, Pippolo etc!!! non puoi fare altro che migliorare.
X lo squat: avendo la febbre può essere anche normale non andare giù tanto...bisognerebbe vedere quando sei guarito poi come lo fai

HD73 · 28-09-2008, 10:44 AM

Non credo che avrai problemi a rimetterti velocemente, passata questa...
ho avuto anch'io senso di spossatezza ieri, son tutti malati a lavoro da me, deve esserci qualcosa in giro o in arrivo.

Poi magari c'è un po' di apprensione da gara, avresti voluto fare la preparazione al meglio con i tempi giusti... e quindi sei ipercritico, 140 di squat a me non sembrano niente male!

Con l'avvicinarsi della data, arriverà la carica che cerchi.

alexsurfer · 28-09-2008, 01:03 PM

Bene Gian, nn ti preoccupare, è solo la febbre che ti porta tutto.
In gara farai bene, fidati. La maglia l'hai rotta allora, riesci a scendere bene adesso?

A me nn mi saluto nessuno?

**Gianlu.....** · 04:23 PM

@alex si ti salutano e pippolo ha detto di dirti che vuol diventare un bodybuilding!

grazie dell'incoraggiamento! ora come ora la cosa che mi dà più noia è il braccio che troppo spesso mi viene a far male (epicondilite)....

Baiolo Karonte · 28-09-2008, 04:39 PM

ma la fai sta gara o no?

**Gianlu.....** · 28-09-2008, 05:12 PM

vedo che succede in queste 2 settimane....

però sicuro non la faccio atrezzato... ma solo con cinta e fasce...

però se almeno non trovo la forma di qualche mese fà quando 160 con fasce di squat pensavo di averli non la faccio... (ai primi di luglio)

considerando però che da giovedi a domenica di questa settimana sono via e non posso allenarmi la vedo dura ma mai dire mai.....

solo non so quand'è eventualemte la data ultima per iscriversi... devo controllare....

Lord Rymort · 28-09-2008, 06:30 PM

ma sarebbe la prima gara?

Baiolo Karonte · 28-09-2008, 07:56 PM

senti ado casomai ti fai mettere in squadra con lui.

cmq io la farei completamente raw se proprio devi farla..x me nn ha senso mezzo attrezzato..

alexsurfer · 28-09-2008, 10:15 PM

L'iscrizione è una cavolata, devi mandare una email alla segreteria, cmq può farlo Ado

**Lorenzo** · 29-09-2008, 02:45 AM

bruno, beh... a me salutano xkè io sono io!!

cmq dai jan...se avevi la febbre a 38....

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	26-09-2008, 09:58 PM Gian quindi gareggi, domani sei a Parma?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	27-09-2008, 01:54 AM no da pippolov! vediamo come và domani, l'intenzione è di gareggiare in qualche maniera.... ieri avevo un pò di febbre però cazzo ma oggi sto bene.. non sono molto in forma ho pure saltato l'allenamento centrale della settimana...

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	27-09-2008, 12:12 PM ei buona fortuna per la gara e fatti valere mi raccomando!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	28-09-2008, 12:01 AM ciao ragazzi! bé non vorrei deludervi ma hoggi ho fatto proprio pena ero assolutamente fuori condizione di squat un disastro, a 120 al limite.... di panca leggermente meglio ma leggermente.... infatti mi son appena misurato la febbre ed ora ho 38,2! l'unica nota positiva di oggi per quanto mi riguarda è che ci siamo fatti 2 risate ed hon conosciuto Rena mio compaesano (genova) che ha da poco aperto una palestra a pisa..... molto simpatico e molto disponibile... @lore: ti saluta!! cmq oggi ho fatto: mattino: squat: 40x6 60x5 80x4 100x3 cinta 110x2 120x1 fasce 140x1 fallita 140x1 fatta ma all'extra-limite stop meglio fermarsi qui non avevo proprio reattività muscolare e mi sentivo vuoto e aveno pure freddo alle mani... inoltre male al braccio sinistro (epicondilite) niente costume..... pomeriggio: panca: 20x6 50x5 70x4 80x4 85x2 90x1 maglia board 15cm circa 110x1 board 8 120x2-3x1 130x2x1 tutte fallite o fatte con qualcuno che mi aiutava a non finire in pancia.... male al solito braccio sinistro alla fine, piuttosto forte.... cmq di squat mi hanno detto che ero sempre un pò al limite come profondità.. cosa insolità per me visto che facevo l'errore opposto sprofondando... non sò evvidentemente ultimamente e allenandomi da solo ho modificanto troppo il movimento (in negativo) cercando erroneamente di migliorarlo... infatti anche la stance più larga delle gambe, sebbene sarebbe più indicata in linea teorica viste le mie leve, mi fa perdere compattezza er soprattutto mi impedisce di allargare le ginocchia all'esterno e, anzi, quando fatico il dx mi viene da chiuderlo... questo è forse l'errore più grave che faccio.... cmq ho molte problematiche da risolvere.... so dove devo lavorare ma ci vorrà parecchio tempo..... e problematiche anatomiche come i gomiti extraruotati e iperestesi che ho non saranno facili da tamponare.... idem per le ginocchia che tendono al valgo per un appoggio plantare non ottimale.... le basi di partenza insomma sono alquanto pessime... ma in fondo, finchè mi diverto..... pippolo nonostante fosse anche lui fuori condizione ha fatto un discreto allenamento in squat... alla fine un 200kg atrezzato però alto... sembravo non riuscisse a scendere proprio perchè il costume tirava troppo, e ci volessero almeno 220kg... di panca ivece era più fuori forma e ha fatto solo qualche serie raw... paoloca ha fatto una buona panca! le migliori alzate un 115kg con maglia e board 8cm circa (caricati per sbaglio dovevano essere 95kg!) e 105kg senza board (mi sembra 105??) ormai i 100raw sono nell'aria dai.... cmq in generale gran confusione visto che ci allenavamo contemporaneamente in 5 con attrezzature varie... e ado si è fatto in 4 (anzi in 5)! renato ha pure provato 2 singole a 280kg di squat con solo fasce e pure larghe! però la prima alta e la seconda non è andata..... p.s. scusate per il poema, ma scrivere mi aiuta a fare il punto mentale della situazione... siete autorizzati a non leggere... Ultima Modifica di Gianlu..... : 28-09-2008 12:19 AM.

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	28-09-2008, 10:15 AM ho letto tutto hihi..spero che ti passi la febbre!!!io x ora ho solo male alla gola..però ho fatto inizio di settimana male, giramenti di testi, tipo vertigini, ma febbre no (massimo è stato 37.2) Volevo dirti che sei molto fortunato in quanto puoi allenarti con gente come Ado, Pippolo etc!!! non puoi fare altro che migliorare. X lo squat: avendo la febbre può essere anche normale non andare giù tanto...bisognerebbe vedere quando sei guarito poi come lo fai

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HD73 All the Truth Member Messaggi: 1,258 Data registrazione: Apr 2008	28-09-2008, 10:44 AM Non credo che avrai problemi a rimetterti velocemente, passata questa... ho avuto anch'io senso di spossatezza ieri, son tutti malati a lavoro da me, deve esserci qualcosa in giro o in arrivo. Poi magari c'è un po' di apprensione da gara, avresti voluto fare la preparazione al meglio con i tempi giusti... e quindi sei ipercritico, 140 di squat a me non sembrano niente male! Con l'avvicinarsi della data, arriverà la carica che cerchi.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	28-09-2008, 01:03 PM Bene Gian, nn ti preoccupare, è solo la febbre che ti porta tutto. In gara farai bene, fidati. La maglia l'hai rotta allora, riesci a scendere bene adesso? A me nn mi saluto nessuno?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	28-09-2008, 04:21 PM @alex si ti salutano e pippolo ha detto di dirti che vuol diventare un bodybuilding! grazie dell'incoraggiamento! ora come ora la cosa che mi dà più noia è il braccio che troppo spesso mi viene a far male (epicondilite).... Ultima Modifica di Gianlu..... : 28-09-2008 04:23 PM.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	28-09-2008, 04:39 PM ma la fai sta gara o no?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	28-09-2008, 05:12 PM vedo che succede in queste 2 settimane.... però sicuro non la faccio atrezzato... ma solo con cinta e fasce... però se almeno non trovo la forma di qualche mese fà quando 160 con fasce di squat pensavo di averli non la faccio... (ai primi di luglio) considerando però che da giovedi a domenica di questa settimana sono via e non posso allenarmi la vedo dura ma mai dire mai..... solo non so quand'è eventualemte la data ultima per iscriversi... devo controllare....

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	28-09-2008, 06:30 PM ma sarebbe la prima gara?

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	28-09-2008, 07:56 PM senti ado casomai ti fai mettere in squadra con lui. cmq io la farei completamente raw se proprio devi farla..x me nn ha senso mezzo attrezzato..

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	28-09-2008, 10:15 PM L'iscrizione è una cavolata, devi mandare una email alla segreteria, cmq può farlo Ado

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	29-09-2008, 02:45 AM bruno, beh... a me salutano xkè io sono io!! cmq dai jan...se avevi la febbre a 38....