.....Diario di Gianlu.....

[gian90]

che potenza nella military...

[Gianlu.....]

non so come ma sono migliorato un sacco infatti era volutamente leggera la military

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non so come ma sono migliorato un sacco infatti era volutamente leggera la military

sborone

[Trokji]

ma io alla military ho sollevato anche 65 kg. cmq sarà che faccio gli esercizi male
Cmq un carico buono alla military a parte gli scherzi è sopra gli 80 kg secondo me. Cmq è bene rimanere sempre coi piedi per terra

[Gianlu.....]

io al massimo ho fatto 60x5 o 70x1...

cmq secondo me un bel carico è sollevare il proprio bw in military (no push press) mi mancano 10 kg...

[gian90]

allora prova a cercare di migliorare la military, cosi' aumenti nel resto
comunque son tanti chili davvero considerando l'esecuzione senza dubbio buona

[gian90]

per fare il propio bw a tecnica decento mi sa che occorre avere una panca spaventosa...
o essere un pesista

[Trokji]

penso che ci voglia quasi il doppio bw come massimale di panca.. però chiaro che varia da persona a persona

[alexsurfer]

Se posso intervenire, e spolverando i vecchi ricordi, non occorre avere una panca spaventosa per fare il proprio BW con la military press, basta allenarsi con testa e avere una tecnica decente.

Con un max di 105kg di panca, a 61kg bw, ci sono arrivato tranquillamente a fare un colpo con 60kg di military.

Pero' per arrivare a questo mi sono infortunato, quindi nn so se il gioco vale la candela!

[Trokji]

Ti sei sforzato talmente che ti sei infortunato
No dai scherzo

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Trokji

Ti sei sforzato talmente che ti sei infortunato
No dai scherzo

Sforzato no, perche' in quegli anni i pesi salivano, ma senza infortuni intermedi, pero' ho pagato tutto pesantemente, solo perche' non ero a conoscenza dei meccanismi meccanici degli esercizi sul corpo umano.
Ho peccato di ingenuita' e presunzione, come del resto tutti, che supponiamo che noi non possiamo mai infortunarci, ma puo' succedere solo agli altri.

[spike]

oddio però un po' si influenzano invece: uno che fa di panca il proprio bw non credo che riuscirebbe a fare il bw di military.

comunque è vero che dipende da cosa ci si concentra ad allenare.

Il rapporto di alex di 1 a 1.75 mi sembra corretto

[Gianlu.....]

bé si i powerlift hanno tranfert su tutto... però se alleni poco il military il gap con la panca aumenta sempre... ad esempio un anno fa ero forte uguale di panca ma facevo 15kg ion meno di military...

[Trokji]

Originariamente inviato da spike

oddio però un po' si influenzano invece: uno che fa di panca il proprio bw non credo che riuscirebbe a fare il bw di military.

comunque è vero che dipende da cosa ci si concentra ad allenare.

Il rapporto di alex di 1 a 1.75 mi sembra corretto

Sì influenzano sì.
Gianlu sono discorsi che si fanno codesti.
Chiaro che dandogli la priorità ed allenandoli con frequenza lo miglireresti.. ma se non riesci a migliorare in maniera significativa dal punto di vista fisico nel lungo termine più di un tot non puoi guadagnare neppure in quel singolo esercizio

[Gianlu.....]

yes. ma infatt io l'ho sempre trascurato. perchè ovviamente preferivo allenare bene la panca..