.....Diario di Gianlu.....

[gian90]

Se riesco ad organizzarmi vengo, mi farebbe molto piacere conoscervi!
Se potessi mostrarvi come faccio squat e stacco in modo da essere corretto ancora meglio

[Gianlu.....]

non penso che ci sia il rack visto che è una gara solo di stacco...
ma tu che sei della zona mettiti d'accordo con ado e vai un giorno in pale dai lui!!! penso sia disponibile....


stamane a digiuno pesavo 82,9kg.... considerando che sto mangiando tantissimo e pure sporco direi che va bene, ripulendo un minimo la dieta e scaricando acqua il giorno prima della gara dovrei rientrare nel peso senza problemi, non ho voglia di saltare pasti, nemmeno la colazione pregara.....

[Gianlu.....]

video dei 200 di stacco di lunedi.

[alexsurfer]

Hai corpetto giusto? Cmq, sono vicino al limite, infatti perdi leggermente la schiena, vai anche tu in lievissima cifosi, nn come la mia, pero' e' la prima volta che ti vedo cosi.

Secondo me max 215, ma se facessi 220kg sarebbe un risultatone, tenendo conto che ti alleni neanche da un anno, bravo Gian!!!

A parte tutto molto bene, solo attacca di piu con le gambe!

[Kami]

Mazza, sono venuti su senza troppi problemi

Complimenti

[gian90]

Posso chiedere come agisce questo corpetto?

[Gianlu.....]

alex non è che vado in cifosi, PARTO GIA IN CIFOSI, perchè col corpetto non riesco ad iperestendere la schiena....

in praticva col corpetto non riesci ad accucciarti, quindi per farlo ti attacchi al bilancere con le mani (e gia tira di brutto e ti senti la testa eslodere) poi butti giu il culo e cerchii di incastrare la schiena restando attaccato con le mani in modo da far alzare il massimo dei ckg possibili in partenza dal corpetto. poi bisogna andare più esplosivi possibiuli accelerando per sfruttare al massimo l'aiuto iniziale e chiudere l'alzata.


se riuscissi ad attaccare meglio gambe e pancia il corpetto toglierebbe ulteriori kg dalla partenza e il passaggio al ginocchio avrebbe leve più favorevoli....

----------------------

25_02_09

squat 40x6 60x5 70x3 80x3 90x3x2s 100x2x5s
panca presa media
tricipiti

-----------------

inizia lo scarico...

[gian90]

ho capito...in poche parole l'attrezzatura da stacco è meno rilevante rispetto a quelle delle altre alzate no?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gian90

ho capito...in poche parole l'attrezzatura da stacco è meno rilevante rispetto a quelle delle altre alzate no?

be si questo sicuro, infatti ad alti levelli, con l'attrezzatura, si fanno più kg di squat che di stacco.....

e se continuano a creare ed omologare maglie da panca sempre più performanti fra un pò si solleverò pure più di panca che stacco


è una questione di eccentrica, non essendoci l'eccentrica nello stacco l'attrezzatura non si carica di forza elastica a dovere.....

[bastalusole]

necessito di te Gian...
vieni là quando puoi.

[luxor]

Auuuuuuu cifosi o no, sono 200 kg e li ha tirati su come niente bravissimo Gianlu

[greatescape]

Originariamente inviato da alexsurfer

Hai corpetto giusto? Cmq, sono vicino al limite, infatti perdi leggermente la schiena, vai anche tu in lievissima cifosi, nn come la mia, pero' e' la prima volta che ti vedo cosi.

Secondo me max 215, ma se facessi 220kg sarebbe un risultatone, tenendo conto che ti alleni neanche da un anno, bravo Gian!!!

A parte tutto molto bene, solo attacca di piu con le gambe!

come scusa puoi ripetere ????
non si allena neanche da un anno ????
e come cavolo ha fatto 200 kg di stacco sono un pesone complimentiiii

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da greatescape

come scusa puoi ripetere ????
non si allena neanche da un anno ????
e come cavolo ha fatto 200 kg di stacco sono un pesone complimentiiii

vabbè sai che alex esagera sempre e con le date non è molto ferrato

faccio PL (ci provo ) con ado da gennaio 2008...

però mi allenavo gia.... infatti a gennaio di stacco facevo 145-150kg circa....

[greatescape]

sei migliorato tantissimo
ma gareggi ora ???
ma com'e' che io questi miglioramenti non ce li ho
mi dici come ti alleni gianlu ?? che sta tutto nel diario vero ??

[spike]

oddio jian che spettacolo...riesci subito ad imprimere forza con le gambe, presa sicurissima, sei una scheggia hai chiuso in poco più di 2''. vabbé non continuo senno ti monti la testa...ma complimenti