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Vecchio
  (#1201)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 27-02-2009, 02:44 PM


ragazzi grazie, cmq c'è veramente da migliorare tanto se voglio sperare di diventare un minimo competitivo nella mia categoria... 200kg devono volare... (anche se il vero problema sarà portare lo squat a livello dello stacco, o quasi perlomeno)

great, come mi alleno c'è sul diario scusa altrimenti a che serve

anche se non ho potuto allermi esattamente come avrei voluto causa innumerevoli e costanti problemucci fisici (probabilmente causati dall'aria di genova secondo ado)


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Vecchio
  (#1202)
luxor luxor Non in Linea
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Predefinito 27-02-2009, 09:20 PM


Gianlu io sono l'ultima ruota del carro, non capisco niente di pesi e non sarei in grado di impostare un programma sensato, pero' ti dico una cosa.........ancora 1 annetto, poi ti vedremo gareggiare alla grande perche' hai tecnica e determinazione

PS: Io sono iscritto in questo forum dal 31 ottobre ed eri a 130-140 kg li stacco, quelli che vedo nel video adesso........SONO 200 e saliranno ancora
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Vecchio
  (#1203)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 27-02-2009, 10:26 PM


27_02_09

squat 40x6 60x5 70x3 80x3x2s 90x2x2 95x2x3s
panca stretta ....
trazioni, manubri spalle, addome ..poca roba

----------------

squat, bene il movimento, stance abbastanza stretta, molto profondo, scarpe piatte. è il setup che più mi viene naturale... quindi penso che dovrò lavorare su questo movimento....

2x95

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  (#1204)
derox derox Non in Linea
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Predefinito 28-02-2009, 12:18 AM


ottima profondita..

ammazza ma che numero di piedi hai??sembra un 50..
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  (#1205)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Originariamente inviato da derox Visualizza Messaggio
ottima profondita..

ammazza ma che numero di piedi hai??sembra un 50..
le allstar mi fanno un piede da clown ho un 44 cmq.....
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  (#1206)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 03-03-2009, 02:31 AM


02_03_09

stacco 40x6 60x5 85x4 95x3 115x2x2 130x2x4s
distensioni varie leggere
tricipiti leggeri

sto facendo laser terapia alla spalla (acromion) in attesa della RM (a breve)

il dolore è quasi scomparso in ogni movimento tranne che in panca piana presa regolare

è un dolore cmq labbastanza leggero però essendo un punto particolarmente delicato ci vado cauto fino a che non ho dati alla mano

Ultima Modifica di Gianlu..... : 03-03-2009 02:34 AM.
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  (#1207)
Kami Kami Non in Linea
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Ma se sei in terapia non ti suicidi facendo stacco?
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  (#1208)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Ma se sei in terapia non ti suicidi facendo stacco?
no lo stacco non mi da alcun problema, neanche all'inizio quando non riuscivo neanche a fare 20kg di panca.....

è strano come lo stacco sembra quasi sia benefico quando hai problemi alle spalle...... (ovvio dipende dal problema ma nella maggioranza dei casi è cosi....)
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  (#1209)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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4_03_09

squat 40x6 60x5 70x3 80x3x2s 90x2x3s
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  (#1210)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 05-03-2009, 02:22 PM


certo che tra stacco e squat c'e' una bella differenza di pesi e'
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  (#1211)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Originariamente inviato da greatescape Visualizza Messaggio
certo che tra stacco e squat c'e' una bella differenza di pesi e'
si vero, cmq era l'ultimo all prima della gara... quindi molto soft.....
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  (#1212)
greatescape greatescape Non in Linea
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scherzo io ho meno differenza ma su di me c'e' molto la tecnica ancora da migliorare
poi ultimamente o difficoltà a fare esercizi che richiedono impugnatura inversa dritta .. quindi sbarra e bilanciere mi da fastidio non mi si riesce a girare bene il polso che mi consigli ??
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  (#1213)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 05-03-2009, 04:29 PM


ma ora fai squat sotto il parallelo? altrimenti non vale il confronto

non ho capito il prob della presa?! non riesci a girare il polso?
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  (#1214)
greatescape greatescape Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 05-03-2009, 04:38 PM


certo io solo sempre sotto il parallelo perche esiste altro squat ???
mi fanno un po' male i polsi e con gli esercizi di trazione mi si affatica subito la parte centrale dell'avambraccio
poi il polso sinistro ancora mi fa un po male anche con spinte in basso e panca stretta quindi cerco di sforzarlo poco
magari faro un po' di stretching
lo squat non sono migliorato piu poi che palle
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Vecchio
  (#1215)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
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Predefinito 05-03-2009, 04:40 PM


ma sei tu nell'avatar great?
Passa al Pl, secondo me avresti ottimi risultati!
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