.....Diario di Gianlu.....

gian90 · 08-03-2009, 05:36 PM

210 kg alla fine...
complimenti

greatescape · 08-03-2009, 05:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

un pò tardi l'in bocca al lupo great

cmq ieri ho fatto 200 ok -210 ok -215 null a 80,5 bw (ho perso più di 2 kg in un giorno solo non bevendo!! trooppo)

un pò sottotono, i 200 di entrata infatti li avevo sentiti più pesanti che in allenamento...

cmq molto contento in fondo è la prima gara

ho ceffato anche il riscaldamento, prendendomela con calma all'inizio e poi non c'era più tempo!!!

ho fatto solo 75x5-6 110x2x2 130x1 (di corsa a pisciare) corpetto bretelle giu 160x1 in gara a 200

di sicuro troppo poco, avrei voluto fare 60-100-120-140-160-180 figurati... pross volta devo regolarmi meglio

ho i video, domani o dopo li metto....

cmq gran bella giornata e gran bel campionato di stacco!!!!

come si dice meglio tardi che mai hahahahahah

beh 210 kg ottimi e dire che sei aumentato di tanti kg nello stacco in poco tempo
peccato per quei 5 kg in piu

gian90 · 08-03-2009, 05:56 PM

etti

**spike** · 09-03-2009, 11:16 AM

complimenti jian, conoscendomi io al posto tuo fra fretta ed emozione non avrei rifatto neanche i 200

luxor · 09-03-2009, 12:00 PM

Complimenti Gianlu

greatescape · 09-03-2009, 02:08 PM

ma sti videooo ???

che tecnica hai usato in gara ??
mi sembra che tu il sumo non lo fai mai ... hai usato la stessa tecnica dei video ?
mettili pure nel canale powerlifter su youtube ora

**Gianlu.....** · 09-03-2009, 03:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

ma sti videooo ???

che tecnica hai usato in gara ??
mi sembra che tu il sumo non lo fai mai ... hai usato la stessa tecnica dei video ?
mettili pure nel canale powerlifter su youtube ora

da casa non riesco a caricarli, lo faccio oggi pome.... certo stessa tecnica dell'allenamento... il sumo mi da problemi alle anche devo capire perchè... probabilmente di sumo riuscirei a fare più kg, soprattutto in ottica attrezzatura...

grispa72 · 09-03-2009, 07:54 PM

Complimenti Jian, grande risultato per la prima gara, e soprattutto per l'età che hai. Ne potrai fare tante!!

**Gianlu.....** · 10-03-2009, 02:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da grispa72

Complimenti Jian, grande risultato per la prima gara, e soprattutto per l'età che hai. Ne potrai fare tante!!

grazie griz!! ma come va? dovevi esserci anche tu!!

---

cazzo oggi avevo i minuti contati e non son dinuovo riuscito a caricare i video

ApprendistA · 10-03-2009, 08:44 PM

eilà grande complimenti davvero!

**Gianlu.....** · 10:00 PM

9_03_09

squat 40x6 60x5 80x5 90x2x5r 100x3x5r
panca piana regolare20x2x10r 40x5x15r
bicipiti manubri 2x15 con 12kg
addominali 3x15

---------------

la spalla sembra andare molto meglio finalmente

11_03_09

front squat 40x6 60x5 80x8x3r +15 kg catene
miltary press 20x8 40x2x4r 50x4x3r (prima rip push press)
push press 60x3x2r
lento dietro presa strappo in accosciata 4x6rx20kg
trazioni supine in 10' 40 rip

---------------

bene tutto

vdeo di oggi:

---------------------

video gara:

noto gli errori principali:

-arrivo al ginocchio troppo curvo e inclinato e il passaggio del ginocchio diventa l'anello debole

-devo accelerare di più

p.s. notate che invece di 200kg nel dispay c'è scritto 2200

che bestia

Kami · 11-03-2009, 11:10 PM

Prima gara? Chissà che emozione

Complimenti cmq, è solo l'inizio tanto

L'ultimo peso cos'era? 215kg?

gian90 · 11-03-2009, 11:15 PM

bello il video!
ma è una mia impressione o nello stacco in gara tieni i piedi piu' larghi rispetto all'allenamento? io sto piu' stretto coi piedi...mi pare di spingere meglio...

ma alla fine come ti sei piazzato?

**Gianlu.....** · 12-03-2009, 12:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

bello il video!
ma è una mia impressione o nello stacco in gara tieni i piedi piu' larghi rispetto all'allenamento? io sto piu' stretto coi piedi...mi pare di spingere meglio...

ma alla fine come ti sei piazzato?

ma sai che ho avuto anche io questo dubbio....

mi pare anche a me di stare più stretto in allenamento. mi sono regolato coi segni del bilanciere ma non vorrei fossero stati diversi.

prossima volta che faccio stacco mi filmo da davanti e verifico....

sai che non lo so come sono arrivato

e non ci sono ancora le classifiche sul sito fipl.... spero non ultimo

@kami, si la trerza è 215

luxor · 12-03-2009, 05:42 PM

Leggermente + largo di piedi Gianlu, cmq.........bravissimo e complimenti 215 e siamo solo all'inizio, (tempo al tempo) GRANDE GIANLU

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	(#1231)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-03-2009, 05:36 PM 210 kg alla fine... complimenti

	(#1233)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-03-2009, 05:56 PM etti

	(#1234)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	09-03-2009, 11:16 AM complimenti jian, conoscendomi io al posto tuo fra fretta ed emozione non avrei rifatto neanche i 200

	(#1235)
luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	09-03-2009, 12:00 PM Complimenti Gianlu

	(#1236)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	09-03-2009, 02:08 PM ma sti videooo ??? che tecnica hai usato in gara ?? mi sembra che tu il sumo non lo fai mai ... hai usato la stessa tecnica dei video ? mettili pure nel canale powerlifter su youtube ora

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grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	09-03-2009, 07:54 PM Complimenti Jian, grande risultato per la prima gara, e soprattutto per l'età che hai. Ne potrai fare tante!!

	(#1240)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	10-03-2009, 08:44 PM eilà grande complimenti davvero!

	(#1241)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	11-03-2009, 09:56 PM 9_03_09 squat 40x6 60x5 80x5 90x2x5r 100x3x5r panca piana regolare20x2x10r 40x5x15r bicipiti manubri 2x15 con 12kg addominali 3x15 --------------- la spalla sembra andare molto meglio finalmente 11_03_09 front squat 40x6 60x5 80x8x3r +15 kg catene miltary press 20x8 40x2x4r 50x4x3r (prima rip push press) push press 60x3x2r lento dietro presa strappo in accosciata 4x6rx20kg trazioni supine in 10' 40 rip --------------- bene tutto vdeo di oggi: --------------------- video gara: noto gli errori principali: -arrivo al ginocchio troppo curvo e inclinato e il passaggio del ginocchio diventa l'anello debole -devo accelerare di più p.s. notate che invece di 200kg nel dispay c'è scritto 2200 che bestia Ultima Modifica di Gianlu..... : 11-03-2009 10:00 PM.

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	11-03-2009, 11:10 PM Prima gara? Chissà che emozione Complimenti cmq, è solo l'inizio tanto L'ultimo peso cos'era? 215kg?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	11-03-2009, 11:15 PM bello il video! ma è una mia impressione o nello stacco in gara tieni i piedi piu' larghi rispetto all'allenamento? io sto piu' stretto coi piedi...mi pare di spingere meglio... ma alla fine come ti sei piazzato?

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	12-03-2009, 05:42 PM Leggermente + largo di piedi Gianlu, cmq.........bravissimo e complimenti 215 e siamo solo all'inizio, (tempo al tempo) GRANDE GIANLU