.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 11:10 PM

bene oggi avrei dovuto testare il max di squat. sono arrivato fino a 120kg ma il doloretto alla bassa schiena che da 2 mesi a questa parte passava col riscaldamento non è passato. anzi è aumentato nei 110 e 120kg. quindi ho deciso di fermarmi li...

i 120 son venuti bene e facili nonostante questo... le gambe spingevano bene ma la schiena non la sentivo compatta per niente causa dolorino che iniziava quando staccavo il bil e si intensificava raggiunto il parallelo in discesa per continuare fino a fine alzata.

in un punto ben localizzato, sicuro è uno schiacciamento che ho da anni e che ogni tanto torna a rompere il cazzo.

gia un anno fa circa mi aveva fatto male per 1 mesetto ma poi sparito completamente da solo.. ora sembra più forte però...

è la volta buona che vado da un osteopata ora...

l'incazzatura è che ho sempre qualche problema che mi ostacola. i periodi senza alcun "infortunio" sono stati forse 2 da quando ho iniziato pl... non più di 1 mese l'uno.

si sono alternati:

tendiniti entrambe le ginocchia
spalla destra(capo lungo bicipite)
spalla sinistra(acromion)
schiena(schiacciamento?)
tendinite flessori anca
epicondilite ad entrambi i gomiti
costole rotte ed incrinate almeno 3 volte

e dimentico sicuro qualcosa

cazzo manco facessi sport estremi

ho proprio un fisico di merda!

ormai ci rido sopra

supererò anche questa!!

per la cronaca problemi alle ginocchia,gomiti e schiena mi erano gia capitati anche quando facevo canottaggio o palestra commerciale.... migliorare la tecnica e l'attivazione muscolare da quando ho iniziato PL mi hanno fatto stare generalemtne meglio

derox · 08-04-2009, 11:13 PM

cavolo hai avuto un po di problemini..e io che mi lamento di ammalarmi una volta ogni 2 mesi..

hai fatto bene a fermarti per non peggiorare..

luxor · 09-04-2009, 09:30 AM

Come ti capisco Gianlu, che poi queste rotture di balles, arrivano sempre quando si sta per fare qualche progresso buono

**spike** · 09-04-2009, 10:02 AM

jian a me mi chiamano l'uomo di vetro ma anche tu non scherzi

gian90 · 09-04-2009, 10:50 AM

cazzo jan mi dispiace...gli infortuni devono essere propio una bella rottura...speriamo non sia nulla di grave!

**Gianlu.....** · 09-04-2009, 02:31 PM

io sono l'uomo di cristallo

ma non credo sia niente di grave...

**Gianlu.....** · 14-04-2009, 04:52 PM

stamattina son stato dall'osteopata-fisio!

tipo molto in gamba che lavora in ambito sportivo, pallanuoto lanci podismo... conosceva il powerlifting quindi ero gia contento!

mi ha trovato 3 vertebre lombari bloccate da un lato che causavano un sacco di problemi... (dolore localizzato, lombalgia, postura leggermente scorretta e distribuzione peso a terra sbilanciata)

me le ha sbloccate e da subito mi è diminuito il fastidio!!

fra una settimana faccio una seconda seduta per vedere se è tutto ok ma dovrebbe essere cosi...

pesi leggeri per 1-2 sett e stop...

l'infiammazione che avevo al'inguine era l'inserzione del retto femorale del quadricipite...

prossima volta approffondiamo il problema che mi veniva con lo stacco sumo!

ottimo!

Kami · 14-04-2009, 05:06 PM

Ma se torni coi carichi normali non dovrebbe ritornarti

**Gianlu.....** · 14-04-2009, 09:18 PM

ma queste cose non sono causate propriamente dal carico ma da tanti fattori.... magari è tantissimo che le ho bloccate senza saperlo e solo in certe circostanze causavano dolore...

quindi se la colonna resta mobile e non ci sono altri squilibri anche sotto carichi massimi le forze vengono bene distribuite...

ovvio un pò di sovraccarico da qualche parte c'è sempre...

gian90 · 06-05-2009, 10:32 PM

gian che fine hai fatto?!

**Gianlu.....** · 09-05-2009, 06:01 PM

eccomi

son stato 8 giorni a malta

gian90 · 09-05-2009, 06:16 PM

ato capio chi è ca sta ben

!

ApprendistA · 09-05-2009, 07:26 PM

ciao ben tornato! com'è andata? come stai?

**Gianlu.....** · 09-05-2009, 10:49 PM

ah ah ah
sono in forma e abbronzato

nelle ultime settimane ho solo fatto esercizi a corpo libero (flessioni-trazioni-parallele-addominali-superman-overheadsquat con bastone-circonduzioni-extrarotazioni omero / nuoto) e devo dire che complice la variazione dello stimolo (facevo mooolte ripetizioni) mi sembra di aver pure ipertrofizzato (a parte le gambe ovviamente

)...

lunedi si ricomincia a fare le cose serie spero di risolvere al 100% il problemino della schiena

luxor · 10-05-2009, 02:10 PM

Bentornato Gianlu, forza che si riparte

ps: bello il programmino d'allenamento che hai fatto, volendo si riesce a soffrire anche a corpo libero

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	(#1291)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	08-04-2009, 11:06 PM bene oggi avrei dovuto testare il max di squat. sono arrivato fino a 120kg ma il doloretto alla bassa schiena che da 2 mesi a questa parte passava col riscaldamento non è passato. anzi è aumentato nei 110 e 120kg. quindi ho deciso di fermarmi li... i 120 son venuti bene e facili nonostante questo... le gambe spingevano bene ma la schiena non la sentivo compatta per niente causa dolorino che iniziava quando staccavo il bil e si intensificava raggiunto il parallelo in discesa per continuare fino a fine alzata. in un punto ben localizzato, sicuro è uno schiacciamento che ho da anni e che ogni tanto torna a rompere il cazzo. gia un anno fa circa mi aveva fatto male per 1 mesetto ma poi sparito completamente da solo.. ora sembra più forte però... è la volta buona che vado da un osteopata ora... l'incazzatura è che ho sempre qualche problema che mi ostacola. i periodi senza alcun "infortunio" sono stati forse 2 da quando ho iniziato pl... non più di 1 mese l'uno. si sono alternati: tendiniti entrambe le ginocchia spalla destra(capo lungo bicipite) spalla sinistra(acromion) schiena(schiacciamento?) tendinite flessori anca epicondilite ad entrambi i gomiti costole rotte ed incrinate almeno 3 volte e dimentico sicuro qualcosa cazzo manco facessi sport estremi ho proprio un fisico di merda! ormai ci rido sopra supererò anche questa!! per la cronaca problemi alle ginocchia,gomiti e schiena mi erano gia capitati anche quando facevo canottaggio o palestra commerciale.... migliorare la tecnica e l'attivazione muscolare da quando ho iniziato PL mi hanno fatto stare generalemtne meglio Ultima Modifica di Gianlu..... : 08-04-2009 11:10 PM.

	(#1292)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	08-04-2009, 11:13 PM cavolo hai avuto un po di problemini..e io che mi lamento di ammalarmi una volta ogni 2 mesi.. hai fatto bene a fermarti per non peggiorare..

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	09-04-2009, 09:30 AM Come ti capisco Gianlu, che poi queste rotture di balles, arrivano sempre quando si sta per fare qualche progresso buono

	(#1294)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	09-04-2009, 10:02 AM jian a me mi chiamano l'uomo di vetro ma anche tu non scherzi

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	09-04-2009, 10:50 AM cazzo jan mi dispiace...gli infortuni devono essere propio una bella rottura...speriamo non sia nulla di grave!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	09-04-2009, 02:31 PM io sono l'uomo di cristallo ma non credo sia niente di grave...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	14-04-2009, 04:52 PM stamattina son stato dall'osteopata-fisio! tipo molto in gamba che lavora in ambito sportivo, pallanuoto lanci podismo... conosceva il powerlifting quindi ero gia contento! mi ha trovato 3 vertebre lombari bloccate da un lato che causavano un sacco di problemi... (dolore localizzato, lombalgia, postura leggermente scorretta e distribuzione peso a terra sbilanciata) me le ha sbloccate e da subito mi è diminuito il fastidio!! fra una settimana faccio una seconda seduta per vedere se è tutto ok ma dovrebbe essere cosi... pesi leggeri per 1-2 sett e stop... l'infiammazione che avevo al'inguine era l'inserzione del retto femorale del quadricipite... prossima volta approffondiamo il problema che mi veniva con lo stacco sumo! ottimo!

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	14-04-2009, 05:06 PM Ma se torni coi carichi normali non dovrebbe ritornarti

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	14-04-2009, 09:18 PM ma queste cose non sono causate propriamente dal carico ma da tanti fattori.... magari è tantissimo che le ho bloccate senza saperlo e solo in certe circostanze causavano dolore... quindi se la colonna resta mobile e non ci sono altri squilibri anche sotto carichi massimi le forze vengono bene distribuite... ovvio un pò di sovraccarico da qualche parte c'è sempre...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-05-2009, 10:32 PM gian che fine hai fatto?!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	09-05-2009, 06:01 PM eccomi son stato 8 giorni a malta

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	09-05-2009, 06:16 PM ato capio chi è ca sta ben !

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	09-05-2009, 07:26 PM ciao ben tornato! com'è andata? come stai?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	09-05-2009, 10:49 PM ah ah ah sono in forma e abbronzato nelle ultime settimane ho solo fatto esercizi a corpo libero (flessioni-trazioni-parallele-addominali-superman-overheadsquat con bastone-circonduzioni-extrarotazioni omero / nuoto) e devo dire che complice la variazione dello stimolo (facevo mooolte ripetizioni) mi sembra di aver pure ipertrofizzato (a parte le gambe ovviamente)... lunedi si ricomincia a fare le cose serie spero di risolvere al 100% il problemino della schiena

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	10-05-2009, 02:10 PM Bentornato Gianlu, forza che si riparte ps: bello il programmino d'allenamento che hai fatto, volendo si riesce a soffrire anche a corpo libero