.....Diario di Gianlu.....

[spike]

per lo slittamento della vertebra prova così. prima di partire senza cambiare la tua postura naturale contrai gli abs (niente a che vedere con la compressione interna del trasverso) e pensa ad avvicinare il bacino ale costole. Pensa ma non farlo...non devi cambiare postura. Per far ciò sentirai una tensione superiore dei glutei già dalla partenza per compensare. Prova e fammi sapere

[Gianlu.....]

ok credo di aver capito cosa intendi. proverò

grazie spike

[gian90]

gian ma qualche tempo fa non ti trovavi meglio a squattare con una stance piu' stretta? o mi ricordo male?!

Ma lo slittamento che ti è capitato a che è stato dovuto? a tenere la schiena troppo in lordosi?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gian90

gian ma qualche tempo fa non ti trovavi meglio a squattare con una stance piu' stretta? o mi ricordo male?!

Ma lo slittamento che ti è capitato a che è stato dovuto? a tenere la schiena troppo in lordosi?

ad una predisposizione genetica probabilmente... ma non è che mi si è slittata ed ora è tornata a posto, slitta se iperestendo troppo e alla lunga sotto carico crea disturbi ecc...


si vero stance più stretto, che ne so ora non mi ci trovo più

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oggi allenamento veramente in condizioni limite... dormito pochissimo, mangiato colazione abbondante meno di 2 ore prima del work, allenamento di mattina, una fretta esagerata (avevo meno di 40'), doloretti un pò ovunque perchè ieri ho giocato 4 ore a beach volley, caldo assurdo.


detto ciò ho fatto il test di entrata di panca, 2 singole a 100kg. sono venute di cacca (parecchio lente e scomposte) però le ho fatte tranquillo di farcela con un bel fermo lungo. quindi forse considerando tutto va bene come entrata..... poi cmq decido in gara col riscaldamento (oggi 75kg gia pesacchiavano......)


ho fatto anche un 6x6 di stacco sumo con 100kg ok la schiena....

[gian90]

ho capito che il piu' sega della categoria saro' io...lol

[ApprendistA]

porca miseria complimenti gianlu! e cmq gian faremo a gara io e te

[gian90]

no perchè siamo in categorie diverse!
e nella raw non si fanno distinzioni di eta'!

Ho tirato fuori il body da canoa...mi va bene, peccato per le scritte >_>

[ApprendistA]

che categoria sei?

ps per gianlu: approposito di vestiti, ti sei mica informato per il singlet? sennò me lo faccio spedire a casa e via

[Gianlu.....]

ho mandato una mail, dovrebbero rispondermi domani....

[gian90]

devo mandargliela anche io..gli chiedo se mi porta su due o tre numeri di scarpe da WL cosi' le provo..le ironwork

A proposito ma se uno si iscrive e poi non viene piu'...c'e' qualche problema?

an..non so se avete visto
Articolo sulla panca raw di ado

Sapete dirmi cosa significa portare "avanti le spalle"?

[ApprendistA]

grazie mille gianlu!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gian90

devo mandargliela anche io..gli chiedo se mi porta su due o tre numeri di scarpe da WL cosi' le provo..le ironwork

A proposito ma se uno si iscrive e poi non viene piu'...c'e' qualche problema?

an..non so se avete visto
Articolo sulla panca raw di ado

Sapete dirmi cosa significa portare "avanti le spalle"?

non so, ma non credo succeda niente se ti iscrivi e poi annulli.....


portare avanti le spalle significa perdere la tenuta della schiena (scapole addotte) e spingere il bilanciere anche portando aventi le spalle....

questo è un errore tipico che si vede fare nelle palestre. che oltre a limitare il potenziale è causa alla lunga di problemi alle spalle......

[Gianlu.....]

hakasport non viene alla gara... quindi bisogna ordinare a casa.

di che colore lo prendi? il modello più economico?

[gian90]

che sfiga..

[ApprendistA]

azz brutta storia. vabbè pace!
che modello di prendi Gianlu?