.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

ultimi 2 giorni davvero full immersion... ho dormito solo 3-4 ore per notte.

allenamento di ieri, 28-01-10:


squat
40x6 60x5 80x4x2 90x3x2 100x3x2 110x1 115x1x2s
90x3x2 100x3x2 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 110x5 90x5
(forse qualche serie in più)

panca 40x6 60x5 70x3x 80x3x5s 85x1 90x1

trazioni prone x2x5s supine x3x4 neutre x4x3
croci su incl 12x15x2
elastico spalle

a casa stretching


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oggi 29-01-10

squat 40x6 60x5 80x4x2 90x3 + catene 90x3x5s
panca inclinata 40x6 50x5 60x4 65x3 70x2 65x4 70x3 75x2 (sulla seconda rip fermo di 5'' netti)
GM 40x5x5
circonduzioni bastone 1x50

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lo squat di ieri è stato qualitativamente molto buono, tranne una imperfezione a 130 nell'affondo (un pò scompostpo) che tra l'altro mi ha fatto incazzare cosi ho fatto i 5x110... tirati ma tecnicamente tutte belle


oggi invece nonostante foss stanco morto ho fatto lo squat più veloce in assoluto a quel peso.... son rimasto però leggero perchè avevo un fastidio alla schiena in chiusura (accettabile visto che ho guidato 4 ore e son stato seduto su una sedia di merda altre 8. oltre a non aver dormito un cazz)


ciao

[ado gruzza]

ragazzi sono 35 euro a notte, appunto è convenzionato. Quello che si usa per la gara di stacco.

[ado gruzza]

Certo, comunque ci trattiamo bene, ci mancherebbe altro.

[Gianlu.....]

che ci fai qua a quest'ora ado?


cmq se è 35 a notte è buono!

[gian90]

gia' non è male...pero' penso sempre che mi convenga tornare...vedremo!

[ApprendistA]

mi intrometto
ei gian di dove sei? io penso di tornare a casa non vedo l ora!

[Gianlu.....]

ma dai restiamo e ci facciamo una serataccia a parma?!? ado ci presenti qualche figa (inclusa nel costo del corso oviamente)?

[gian90]

ma ci sei anche tu apprendista?
considera che io imbocco l'autostrada e ferrara!
che poi in treno spenderei meno, ma devo dere per gli orari!

Ado sai se roberto viene? perchè nella lista non l'ho visto...pero' magari è li da supporter
non mi risponde alle email!

Bisognerebbe anche vedere se prendendo la camera da 2 o 3 si risparmia!

[ApprendistA]

sisi ci sono! mi chiamo Umberto cmq sono di lucca, ci metterò un paio d ore a venire su al corso

[gian90]

io una e mezza circa, e fortunatamente ho gia' visto dove si trova la palestra...anche se i ricordi sono vaghi

[ApprendistA]

io userò il navigatore sennò bona e ciao eheh spero solo che il tempo non abbia voglia di nevicare sennò sarei veramente in crisi

[Gianlu.....]

ci prendiamo una tripla?

non è che russate però?

[spike]

Originariamente inviato da ApprendistA

io userò il navigatore sennò bona e ciao eheh spero solo che il tempo non abbia voglia di nevicare sennò sarei veramente in crisi

passi dalla A1 o dalla A15?

[gian90]

beh anche io navigatore ovviamente! senza quello dove vuoi che vada!
di pro c'e' che è una parte di parma tranquilla, quando sono andato c'era pochissimo traffico, ed era sabato pome!

[ApprendistA]

o bene!