.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 12-07-2009, 03:05 PM

io ero a mangiare!!! mi son perso la premiazione!

idem alla gara di stacco!

non sò neanche come sono arrivato (leggi: se ho battuto qualcuno

)

B/ J/ 4 /2 · 12-07-2009, 08:31 PM

Ciao Gianluca, ieri ci si è persi causa gps malefico

...

Vabbè cmq ti ho inviato un e-mail...

A presto!!!

ApprendistA · 12-07-2009, 09:26 PM

ahahah ho capito! tanto poi guarderò sul sito fipl se metteranno una graduatoria o qualcosa del genere eheheh

**Gianlu.....** · 12-07-2009, 09:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da B/ J/ 4 /2

Ciao Gianluca, ieri ci si è persi causa gps malefico

...

Vabbè cmq ti ho inviato un e-mail...

A presto!!!

ah ah ah causa gps rotto + telefonata al cellulare, non ci capivo più niente

pure all'andata mi ha fatto fare un giro assurdo...

mi sa che è l'ultima volta che lo uso, non è manco mio, ad un certo punto mi ha detto di effettuare un inversione ad U in autostrada!!!

gian90 · 13-07-2009, 01:24 PM

Grande jan

vedrai che se non ti rompi piu' i 110 arrivano presto

Ma che gps hai usato? io col mio su lcell mai avuto problemi!

bastalusole · 14-07-2009, 02:54 PM

dai gian,ho visto che non sei arrivato ultimo!!!

comunque senti un po',intanto la butto lì: se da me non fanno il corso da allenatori di pesistica come penso, gli chiederò di farlo altrove....
a Milano è un po' sbattone e mi stanno un po' sulle pa**e,però sicuramente sono almeno un po' preparati...se no ce n'è uno a Savona...e 3 week-end al mare sono molto più succulenti sia per me che per la mia ragazza che 3 week a milano-puzzona....anche se sarà autunno pieno...

e così idea: tu te lo faresti questo corso?
ne parliamo prossimamente...

**Gianlu.....** · 14-07-2009, 08:47 PM

ma corso allenatori WL?

interessante, dammi più info i MP!

**Gianlu.....** · 08:42 PM

Aggiorniamo un pò che si inizia a formare la muffa!!

oggi ho fatto:

squat 40x6x2 60x6x2 70x6x2 80x5x2 90x5x5
panca 45° 40x6 60x5 70x5x5 con fermo
trazioni neutre 5xbw 5xbw+5 8xbw+10 5xbw+5 5xbw
alzate laterali con 2 dischi da 5kg 2x25

in questo periodo gli allenamenti sono strutturati tendenzialmente a caso

di solito faccio 3 esercizi a seduta (spinta-trazione-gambe) più qualche es accessorio. 3 allenamenti a settimana

volume e intensità seguono le logiche dell'allenamento distribuito ma molto a sensazione...

gioco anche molto a beach volley, in media 5-6 ore a settimana....

il peso è 82kg ormai fisso da mesi, la % di grasso a occhio sul 13%, la dieta è assolutamente a sensazione, magio mediamente bene e tanto ma con parecchi sgarri...

l'umore è sereno

la schiena non è del tutto a posto, mi da poche noie ma non riesco a venirne fuori definitivamente... nello stacco ad esempio se iperestendo ed incastro come facevo prima sento male. devo tirare a schiena più curva ma ho paura di sovraccaricare altre zone... devo andare ancora affondo al problema, penso farò delle radiografie dinamiche e forse una RM.

ciao

Veleno · 29-07-2009, 08:53 PM

Quote:

il peso è 82kg ormai fisso da mesi, la % di grasso a occhio sul 13%, la dieta è assolutamente a sensazione, magio mediamente bene e tanto ma con parecchi sgarri...

Beato te...

Mi togli una curiosità?? che vuol dire: 40x6x2???

Trokji · 29-07-2009, 09:57 PM

mi sa 40 kg per 6 serie per 2 ripetizioni.
Ho detto bene

**Gianlu.....** · 10:06 PM

si da quel lato son fortunato....

però calcola che ormai faccio una alimentazione giusta anche a sensazione... (a parte gli sgarri ovviamanete

) e cmq dolci non ne mangio praticamente mai perchè mi nauseano.....

è la sintassi alla russa: kg x ripetizioni x serie

invece che scrivere al contrario: serie x ripetizioni x kg

p.s. no trokji, quella che hai scritto tu è scorretta... esistono solo i due modi che ho messo sopra... (volendo nel secondo il "x" prima dei kg è sostituibile con @)

Veleno · 29-07-2009, 10:03 PM

aaaaaaaaaahhh...per un attimo avevo pensato 40 serie!!!

Trokji · 29-07-2009, 11:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

si da quel lato son fortunato....

però calcola che ormai faccio una alimentazione giusta anche a sensazione... (a parte gli sgarri ovviamanete

) e cmq dolci non ne mangio praticamente mai perchè mi nauseano.....

è la sintassi alla russa: kg x ripetizioni x serie

invece che scrivere al contrario: serie x ripetizioni x kg

p.s. no trokji, quella che hai scritto tu è scorretta... esistono solo i due modi che ho messo sopra... (volendo nel secondo il "x" prima dei kg è sostituibile con @)

Gianlu non è questione di correttezza della sintassi o meno.. Veleno mi ha chiesto cosa voleva dire, io ho cercato di spiegarglielo in parole piane ed intellegibili, in lingua italiana

**Gianlu.....** · 30-07-2009, 02:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Gianlu non è questione di correttezza della sintassi o meno.. Veleno mi ha chiesto cosa voleva dire, io ho cercato di spiegarglielo in parole piane ed intellegibili, in lingua italiana

si però hai detto male, non sono 6 serie da 2 ma 2 serie da 6!

se fossero state 6 serie da 2 avrei dovuto scrivere diversamente.... (40kgx2x6)

B/ J/ 4 /2 · 30-07-2009, 05:04 PM

Com è Gianlu? Hutto bene

, Se hai voglia una volta si potrebbe fare un WO insieme

Tornando in On:

In ambito bb si fa: serie reps 4x6=4 serie da sei... In ambito PL no.

Infatti mentalmente mi viene sempre difficile fare il contrario (ma è un problema mio)

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	12-07-2009, 03:05 PM io ero a mangiare!!! mi son perso la premiazione! idem alla gara di stacco! non sò neanche come sono arrivato (leggi: se ho battuto qualcuno)

	(#1367)
B/ J/ 4 /2 One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: May 2009	12-07-2009, 08:31 PM Ciao Gianluca, ieri ci si è persi causa gps malefico... Vabbè cmq ti ho inviato un e-mail... A presto!!!

	(#1368)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	12-07-2009, 09:26 PM ahahah ho capito! tanto poi guarderò sul sito fipl se metteranno una graduatoria o qualcosa del genere eheheh

	(#1370)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	13-07-2009, 01:24 PM Grande jan vedrai che se non ti rompi piu' i 110 arrivano presto Ma che gps hai usato? io col mio su lcell mai avuto problemi!

	(#1371)
bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 38	14-07-2009, 02:54 PM dai gian,ho visto che non sei arrivato ultimo!!! comunque senti un po',intanto la butto lì: se da me non fanno il corso da allenatori di pesistica come penso, gli chiederò di farlo altrove.... a Milano è un po' sbattone e mi stanno un po' sulle pa**e,però sicuramente sono almeno un po' preparati...se no ce n'è uno a Savona...e 3 week-end al mare sono molto più succulenti sia per me che per la mia ragazza che 3 week a milano-puzzona....anche se sarà autunno pieno... e così idea: tu te lo faresti questo corso? ne parliamo prossimamente...

	(#1372)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	14-07-2009, 08:47 PM ma corso allenatori WL? interessante, dammi più info i MP!

	(#1373)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	29-07-2009, 08:38 PM Aggiorniamo un pò che si inizia a formare la muffa!! oggi ho fatto: squat 40x6x2 60x6x2 70x6x2 80x5x2 90x5x5 panca 45° 40x6 60x5 70x5x5 con fermo trazioni neutre 5xbw 5xbw+5 8xbw+10 5xbw+5 5xbw alzate laterali con 2 dischi da 5kg 2x25 in questo periodo gli allenamenti sono strutturati tendenzialmente a caso di solito faccio 3 esercizi a seduta (spinta-trazione-gambe) più qualche es accessorio. 3 allenamenti a settimana volume e intensità seguono le logiche dell'allenamento distribuito ma molto a sensazione... gioco anche molto a beach volley, in media 5-6 ore a settimana.... il peso è 82kg ormai fisso da mesi, la % di grasso a occhio sul 13%, la dieta è assolutamente a sensazione, magio mediamente bene e tanto ma con parecchi sgarri... l'umore è sereno la schiena non è del tutto a posto, mi da poche noie ma non riesco a venirne fuori definitivamente... nello stacco ad esempio se iperestendo ed incastro come facevo prima sento male. devo tirare a schiena più curva ma ho paura di sovraccaricare altre zone... devo andare ancora affondo al problema, penso farò delle radiografie dinamiche e forse una RM. ciao Ultima Modifica di Gianlu..... : 29-07-2009 08:42 PM.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	29-07-2009, 09:57 PM mi sa 40 kg per 6 serie per 2 ripetizioni. Ho detto bene

	(#1376)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	29-07-2009, 10:01 PM si da quel lato son fortunato.... però calcola che ormai faccio una alimentazione giusta anche a sensazione... (a parte gli sgarri ovviamanete) e cmq dolci non ne mangio praticamente mai perchè mi nauseano..... è la sintassi alla russa: kg x ripetizioni x serie invece che scrivere al contrario: serie x ripetizioni x kg p.s. no trokji, quella che hai scritto tu è scorretta... esistono solo i due modi che ho messo sopra... (volendo nel secondo il "x" prima dei kg è sostituibile con @) Ultima Modifica di Gianlu..... : 29-07-2009 10:06 PM.

	(#1377)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	29-07-2009, 10:03 PM aaaaaaaaaahhh...per un attimo avevo pensato 40 serie!!!

	(#1380)
B/ J/ 4 /2 One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: May 2009	30-07-2009, 05:04 PM Com è Gianlu? Hutto bene, Se hai voglia una volta si potrebbe fare un WO insieme Tornando in On: In ambito bb si fa: serie reps 4x6=4 serie da sei... In ambito PL no. Infatti mentalmente mi viene sempre difficile fare il contrario (ma è un problema mio)