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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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12-07-2009, 04:05 PM
io ero a mangiare!!! mi son perso la premiazione! idem alla gara di stacco! non sò neanche come sono arrivato (leggi: se ho battuto qualcuno) |
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One of Us
Messaggi: 67
Data registrazione: May 2009
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12-07-2009, 09:31 PM
Ciao Gianluca, ieri ci si è persi causa gps malefico... Vabbè cmq ti ho inviato un e-mail... A presto!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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12-07-2009, 10:26 PM
ahahah ho capito! tanto poi guarderò sul sito fipl se metteranno una graduatoria o qualcosa del genere eheheh |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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12-07-2009, 10:42 PM
Quote:
ah ah ah causa gps rotto + telefonata al cellulare, non ci capivo più niente pure all'andata mi ha fatto fare un giro assurdo... mi sa che è l'ultima volta che lo uso, non è manco mio, ad un certo punto mi ha detto di effettuare un inversione ad U in autostrada!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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13-07-2009, 02:24 PM
Grande jan vedrai che se non ti rompi piu' i 110 arrivano presto Ma che gps hai usato? io col mio su lcell mai avuto problemi! |
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All the Truth Member
Messaggi: 810
Data registrazione: Mar 2008
Località: Dintorni Pinerolo
Età: 39
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14-07-2009, 03:54 PM
dai gian,ho visto che non sei arrivato ultimo!!! comunque senti un po',intanto la butto lì: se da me non fanno il corso da allenatori di pesistica come penso, gli chiederò di farlo altrove.... a Milano è un po' sbattone e mi stanno un po' sulle pa**e,però sicuramente sono almeno un po' preparati...se no ce n'è uno a Savona...e 3 week-end al mare sono molto più succulenti sia per me che per la mia ragazza che 3 week a milano-puzzona....anche se sarà autunno pieno... e così idea: tu te lo faresti questo corso? ne parliamo prossimamente... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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14-07-2009, 09:47 PM
ma corso allenatori WL? interessante, dammi più info i MP! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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29-07-2009, 09:38 PM
Aggiorniamo un pò che si inizia a formare la muffa!! oggi ho fatto: squat 40x6x2 60x6x2 70x6x2 80x5x2 90x5x5 panca 45° 40x6 60x5 70x5x5 con fermo trazioni neutre 5xbw 5xbw+5 8xbw+10 5xbw+5 5xbw alzate laterali con 2 dischi da 5kg 2x25 in questo periodo gli allenamenti sono strutturati tendenzialmente a caso di solito faccio 3 esercizi a seduta (spinta-trazione-gambe) più qualche es accessorio. 3 allenamenti a settimana volume e intensità seguono le logiche dell'allenamento distribuito ma molto a sensazione... gioco anche molto a beach volley, in media 5-6 ore a settimana.... il peso è 82kg ormai fisso da mesi, la % di grasso a occhio sul 13%, la dieta è assolutamente a sensazione, magio mediamente bene e tanto ma con parecchi sgarri... l'umore è sereno la schiena non è del tutto a posto, mi da poche noie ma non riesco a venirne fuori definitivamente... nello stacco ad esempio se iperestendo ed incastro come facevo prima sento male. devo tirare a schiena più curva ma ho paura di sovraccaricare altre zone... devo andare ancora affondo al problema, penso farò delle radiografie dinamiche e forse una RM. ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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29-07-2009, 09:53 PM
Quote:
Mi togli una curiosità?? che vuol dire: 40x6x2??? |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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29-07-2009, 10:57 PM
mi sa 40 kg per 6 serie per 2 ripetizioni. Ho detto bene |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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29-07-2009, 11:01 PM
si da quel lato son fortunato.... però calcola che ormai faccio una alimentazione giusta anche a sensazione... (a parte gli sgarri ovviamanete) e cmq dolci non ne mangio praticamente mai perchè mi nauseano..... è la sintassi alla russa: kg x ripetizioni x serie invece che scrivere al contrario: serie x ripetizioni x kg p.s. no trokji, quella che hai scritto tu è scorretta... esistono solo i due modi che ho messo sopra... (volendo nel secondo il "x" prima dei kg è sostituibile con @) |
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(#1377)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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29-07-2009, 11:03 PM
aaaaaaaaaahhh...per un attimo avevo pensato 40 serie!!! |
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(#1378)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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30-07-2009, 12:00 AM
Quote:
Gianlu non è questione di correttezza della sintassi o meno.. Veleno mi ha chiesto cosa voleva dire, io ho cercato di spiegarglielo in parole piane ed intellegibili, in lingua italiana |
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(#1379)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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30-07-2009, 03:36 PM
Quote:
se fossero state 6 serie da 2 avrei dovuto scrivere diversamente.... (40kgx2x6) |
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(#1380)
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One of Us
Messaggi: 67
Data registrazione: May 2009
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30-07-2009, 06:04 PM
Com è Gianlu? Hutto bene, Se hai voglia una volta si potrebbe fare un WO insieme Tornando in On: In ambito bb si fa: serie reps 4x6=4 serie da sei... In ambito PL no. Infatti mentalmente mi viene sempre difficile fare il contrario (ma è un problema mio) |
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