.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 30-07-2009, 06:36 PM

ciao simone! tutto bene a parte la schiena che non va a posto definitivamente....

tu come procedi? ti stai preparando per la coppa italia?

per l'allenamento a settembre volentieri, cosi magari sarò anche fisicamente più in forma spero!! ad agosto parto una settimana e le altre 3 lavoro di brutto!!

B/ J/ 4 /2 · 30-07-2009, 07:24 PM

Ok ci conto...

Si io tutto bene, ora sto facendo un po' di volume (mi ci voleva proprio come l ossigeno), così a settembre inizio qualcosa di più strong sotto consigli di Ado...

Buone vacanze (nn catabolizzare troppo

) e buon lavoro

**Gianlu.....** · 31-07-2009, 12:47 AM

bene bene ci si sente!

Trokji · 31-07-2009, 11:58 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

si però hai detto male, non sono 6 serie da 2 ma 2 serie da 6!

se fossero state 6 serie da 2 avrei dovuto scrivere diversamente.... (40kgx2x6)

ok perfetto.. ho capito male!

ado gruzza · 31-07-2009, 05:37 PM

Uno di questi giorni mi faccio sentire che ho bisogno di un consulto tecnico. Poi ci sentiamo pure per il corso FIPL.

gian90 · 31-07-2009, 05:44 PM

sarei interessato anche io a quel corso ado

Trokji · 31-07-2009, 05:49 PM

Quote:

Uno di questi giorni mi faccio sentire che ho bisogno di un consulto tecnico. Poi ci sentiamo pure per il corso FIPL.

Di che corso si tratta?

**Gianlu.....** · 31-07-2009, 09:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Uno di questi giorni mi faccio sentire che ho bisogno di un consulto tecnico. Poi ci sentiamo pure per il corso FIPL.

con piacere ado! lo hai sempre il mio numero? ho letto che ti è finito il cell in mare

anche io ho bisogno di un consulto tecnico!

**Gianlu.....** · 31-07-2009, 09:43 PM

oggi mi sono un pò divertito...

power clean + OHS + military press 20kg x6+6+6 (riscaldamento)
power clean + press 40kgx5x4
power clean + push press 50kgx5x4
stacco 60x6 80x5 90x5 100x5 110x5x5 presa ad uncino
panca 45° 8x40 6x50 3x8x60kg con fermo
trazioni orrizzontali 5x10r bw
abs + curl su inclinata 3x12+10 @bw/14

-----------------

divertenti gli OL's... il power clean non era allenante come peso.. ma tecnicamente avrei bisogno di un lungo periodo di allenamento.....

allo stacco ci vado cauto perchè non riesco a tenere la schiena come prima... cmq il peso volava, anzi non ho voluto forzare troppo la velocità. (sempre per sentire bene la schiena)

ho ripreso 2 serie di clean & press e clean & push press

Trokji · 31-07-2009, 11:20 PM

Però.. è vero che ancora ci devi lavorare però ti riesce dai.. io non mi sono mai avventurato

Gianlu a proposito di dove sei? del nord Italia giusto?

**spike** · 01-08-2009, 12:04 AM

t'é venuta meglio quella a 50 che quella a 40....

leggo stacco con presa ad uncino, non sapevo che tu praticassi il sadomasochismo

ApprendistA · 01-08-2009, 12:17 AM

ei gianlu ti dai al WL?

ps: cos'è quel corso di FIPL?

**Gianlu.....** · 02:50 AM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Però.. è vero che ancora ci devi lavorare però ti riesce dai.. io non mi sono mai avventurato

Gianlu a proposito di dove sei? del nord Italia giusto?

eh mi riesce perchè è un peso che girerei anche alla maiala con le braccia.... però è divertente....

belin son di genova!

Quote:

Originariamente inviato da spike

t'é venuta meglio quella a 50 che quella a 40....

leggo stacco con presa ad uncino, non sapevo che tu praticassi il sadomasochismo

si vero.. forse perchè 40 erano davvero troppo leggeri...

sai che la presa ad uncino non mi fa tanto male... sotto le 2-3 ripetizioni se pesanti.... è proprio come avere 2 ganci!

Quote:

Originariamente inviato da apprendista

ei gianlu ti dai al WL?
ps: cos'è quel corso di FIPL?

si le provo tutte

il corso fipl è quello di cui parlava tempo fa ado nel tuo diario! un corso allenatori di powerlifting rivolto anche ai preparatori atletici (o allenatori) o chiunque sia interessato ad imparare ed insegnare i powerlift. inseriti in un contesto di preparazione atletica
sicuramente da non perdere perchè unico nel suo genere in italia

ApprendistA · 01-08-2009, 09:31 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

il corso fipl è quello di cui parlava tempo fa ado nel tuo diario! un corso allenatori di powerlifting rivolto anche ai preparatori atletici (o allenatori) o chiunque sia interessato ad imparare ed insegnare i powerlift. inseriti in un contesto di preparazione atletica
sicuramente da non perdere perchè unico nel suo genere in italia

bè se fosse aperto a tutti mi piacerebbe poter partecipare (tempo e giorni permettendo). imparare qualcosa di PL a tu per tu con gente del settore non è cosa da tutti i giorni!

ado gruzza · 01-08-2009, 10:50 AM

Si è aperto a tutti. Poi la fed. darà informazioni più precise.
Dovrebbe essere un week end, massimo due.

Gian, mandami un sms col tuo numero, che forse non l'ho più.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	30-07-2009, 06:36 PM ciao simone! tutto bene a parte la schiena che non va a posto definitivamente.... tu come procedi? ti stai preparando per la coppa italia? per l'allenamento a settembre volentieri, cosi magari sarò anche fisicamente più in forma spero!! ad agosto parto una settimana e le altre 3 lavoro di brutto!!

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B/ J/ 4 /2 One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: May 2009	30-07-2009, 07:24 PM Ok ci conto... Si io tutto bene, ora sto facendo un po' di volume (mi ci voleva proprio come l ossigeno), così a settembre inizio qualcosa di più strong sotto consigli di Ado... Buone vacanze (nn catabolizzare troppo) e buon lavoro

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	31-07-2009, 12:47 AM bene bene ci si sente!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	31-07-2009, 05:37 PM Uno di questi giorni mi faccio sentire che ho bisogno di un consulto tecnico. Poi ci sentiamo pure per il corso FIPL.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	31-07-2009, 05:44 PM sarei interessato anche io a quel corso ado

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	31-07-2009, 09:43 PM oggi mi sono un pò divertito... power clean + OHS + military press 20kg x6+6+6 (riscaldamento) power clean + press 40kgx5x4 power clean + push press 50kgx5x4 stacco 60x6 80x5 90x5 100x5 110x5x5 presa ad uncino panca 45° 8x40 6x50 3x8x60kg con fermo trazioni orrizzontali 5x10r bw abs + curl su inclinata 3x12+10 @bw/14 ----------------- divertenti gli OL's... il power clean non era allenante come peso.. ma tecnicamente avrei bisogno di un lungo periodo di allenamento..... allo stacco ci vado cauto perchè non riesco a tenere la schiena come prima... cmq il peso volava, anzi non ho voluto forzare troppo la velocità. (sempre per sentire bene la schiena) ho ripreso 2 serie di clean & press e clean & push press

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	31-07-2009, 11:20 PM Però.. è vero che ancora ci devi lavorare però ti riesce dai.. io non mi sono mai avventurato Gianlu a proposito di dove sei? del nord Italia giusto?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-08-2009, 12:04 AM t'é venuta meglio quella a 50 che quella a 40.... leggo stacco con presa ad uncino, non sapevo che tu praticassi il sadomasochismo

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	01-08-2009, 12:17 AM ei gianlu ti dai al WL? ps: cos'è quel corso di FIPL?

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	01-08-2009, 10:50 AM Si è aperto a tutti. Poi la fed. darà informazioni più precise. Dovrebbe essere un week end, massimo due. Gian, mandami un sms col tuo numero, che forse non l'ho più.