.....Diario di Gianlu.....

gian90 · 08-09-2009, 04:06 PM

gian sono le scarpe col tacco?

**Gianlu.....** · 08-09-2009, 04:57 PM

si, tacco a spillo. prossima volta metto anche le calze a rete

Trokji · 08-09-2009, 05:11 PM

ma non è meglio squattare senza scarpe? certo ci si deve abituare ( o con scarpe piatte)

ado gruzza · 08-09-2009, 05:12 PM

Raw
180
112
230

Attrezzato
245
130
260

BW 75kg
Fuori condizione rispetto a questi max ma non tragica, deve riprendere i movimenti, se hai tempo elabora.

B/ J/ 4 /2 · 08-09-2009, 05:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

ma non è meglio squattare senza scarpe? certo ci si deve abituare ( o con scarpe piatte)

Hola Giacomo

Il fatto di allenarsi senza scarpe... Bhè se la propria zona plantare ( fosse perfetta nn ci sarebbero problemi, ma in caso di anomalie sarebbe meglio farsi visitare da un posturologo o cmq da uno specialista che ci prescriva un plantare apposito per compensare le eventuali carenze (o eccessi) della zona in questione...

Detto questo molti nn si pongono neppure il problema e sono ancora vivi

....

@Gianlu: ho visto la foto, stai bene a bf IMHO, e anche i carichi stanno tornando... In bocca al lupo!! A ottobre ci sei vero?

B/ J/ 4 /2 · 08-09-2009, 05:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Raw
180
112
230

Attrezzato
245
130
260

BW 75kg
Fuori condizione rispetto a questi max ma non tragica, deve riprendere i movimenti, se hai tempo elabora.

Peccato per la Bench

..

Lord Rymort · 08-09-2009, 06:14 PM

io mi trovo meglio con le scarpe più alte sul tacco nello squat

Trokji · 08-09-2009, 10:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da B/ J/ 4 /2

Hola Giacomo

Il fatto di allenarsi senza scarpe... Bhè se la propria zona plantare ( fosse perfetta nn ci sarebbero problemi, ma in caso di anomalie sarebbe meglio farsi visitare da un posturologo o cmq da uno specialista che ci prescriva un plantare apposito per compensare le eventuali carenze (o eccessi) della zona in questione...

Detto questo molti nn si pongono neppure il problema e sono ancora vivi

....

@Gianlu: ho visto la foto, stai bene a bf IMHO, e anche i carichi stanno tornando... In bocca al lupo!! A ottobre ci sei vero?

ok.. io di problemi di arco plantare non ne ho per fortuna.
Il fatto è che prima usavo scarpe col tacco, proprio per andare giù più facilmente, ma ho l'impressione così facendo di sovraccaricare troppo le ginocchia.
Ecco perché le ultime volte squatto senza scarpe e cercando di allargare la stance (non che ancora mi riesca molto a stance molto larga perchè sono ancora troppo poco mobile...) ma perlomeno i dolori alle ginocchia non li ho più

**Gianlu.....** · 11:29 PM

trokji il problema non sono le scarpe ma è appunto il movimento... se il movimento è corretto puoi farlo sia con tacco o senza. spesso il tacco aiuta nell'affondo a chi ha rigidità delle caviglie e mette in una posizione di spinta migliore. però non è detto...

cmq sia tu prova a squattare con scarpe basse tipo allstars, prova ad inparare il movimento di sitting back per migliorare il controllo della catena posteriore. poi puoi decidere se usare una scarpa con tacco per ottimizzare ancora il movimento...

ciao

-----

ciao simone, ad ottobre mi sa che vengo come spettatore.... almeno che queste ultime settimane non vadano proprio iperbene....

highflyer · 09-09-2009, 11:27 AM

si gianlu hai ragione

io però con le scarpe con tallone alto vado molto meglio

Trokji · 09-09-2009, 12:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

trokji il problema non sono le scarpe ma è appunto il movimento... se il movimento è corretto puoi farlo sia con tacco o senza. spesso il tacco aiuta nell'affondo a chi ha rigidità delle caviglie e mette in una posizione di spinta migliore. però non è detto...

cmq sia tu prova a squattare con scarpe basse tipo allstars, prova ad inparare il movimento di sitting back per migliorare il controllo della catena posteriore. poi puoi decidere se usare una scarpa con tacco per ottimizzare ancora il movimento...

ciao

-----

ciao simone, ad ottobre mi sa che vengo come spettatore.... almeno che queste ultime settimane non vadano proprio iperbene....

Boh io ho riscontrato che i dolori alle ginocchia non li ho più.
Ovviamente non vado giù come col tacco.. ma è un altro discorso.

**Gianlu.....** · 09-09-2009, 01:08 PM

può essere che senza tacco hai dovuto modificare il movimento in meglio. e anche se ritorni ad usare scarpe col tacco non ricapitano i problemi...

oppure semplicemnte stai usando meno peso...

cmq sia se ti trovi bene continua cosi!

accetati però di rompere il parallelo è importante anche per le ginocchia..

p.s. fattelo un video, non per pubblicarlo sul forum ma per tua utilità, è importante rivedersi

Trokji · 09-09-2009, 01:17 PM

Ok.. in pale almeno ho uno specchio qui neppure quello.. il video potrebbe essere utile.
Il parallelo lo rompo, ma coi tacchi vado molto più giù.
Scalzo per ora se faccio una stance molto larga ho l'impressione di scendere poco e di fare poco il sitting back.. ma spero di riuscirci.
Di pesi per ora sono arrivato a 100 kg che comunque non sono pochi per il mio squat normale.. ma ovviamente ho fatto poche ripetizioni solo per provare

**Gianlu.....** · 03:05 AM

se rompi il parallelo va bene... a stance larga occhio che devi allargare bene le gionocchia

togli il potrebbe, il video è molto utile.... lo specchio invece meglio non usarlo perchè il corpo lo devi sentire come si muove non vederlo.

------------------------

oggi non in formissima

stacco 40x8 80x6 100x5 110x5 120x5, catene 120x4 130x4x5s (catene 15kg)

military press 20x10 40x5
push press + military press + push jerk 50x3 55x3x2s 60x3x3
military press 40x5x3s presa media,stretta,larga . senza recupero

trazioni orrizzontali + addominali vari 3x10+15 no rest
bicipiti manubri martello + oxford 2x10x30 16 + 5

------------------

allo stacco sentivo un pò il peso ma cmq veloce. non velocissimo però

ultime serie

Trokji · 10-09-2009, 10:41 AM

te l'ho già chiesto.. ma con la cintura ti trovi bene? usi quella olympian? non credi che sia eccessivo usarla a tutti gli allenamenti?

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	(#1441)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-09-2009, 04:06 PM gian sono le scarpe col tacco?

	(#1442)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-09-2009, 04:57 PM si, tacco a spillo. prossima volta metto anche le calze a rete

	(#1443)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	08-09-2009, 05:11 PM ma non è meglio squattare senza scarpe? certo ci si deve abituare ( o con scarpe piatte)

	(#1444)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	08-09-2009, 05:12 PM Raw 180 112 230 Attrezzato 245 130 260 BW 75kg Fuori condizione rispetto a questi max ma non tragica, deve riprendere i movimenti, se hai tempo elabora.

	(#1447)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	08-09-2009, 06:14 PM io mi trovo meglio con le scarpe più alte sul tacco nello squat

	(#1449)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-09-2009, 11:27 PM trokji il problema non sono le scarpe ma è appunto il movimento... se il movimento è corretto puoi farlo sia con tacco o senza. spesso il tacco aiuta nell'affondo a chi ha rigidità delle caviglie e mette in una posizione di spinta migliore. però non è detto... cmq sia tu prova a squattare con scarpe basse tipo allstars, prova ad inparare il movimento di sitting back per migliorare il controllo della catena posteriore. poi puoi decidere se usare una scarpa con tacco per ottimizzare ancora il movimento... ciao ----- ciao simone, ad ottobre mi sa che vengo come spettatore.... almeno che queste ultime settimane non vadano proprio iperbene.... Ultima Modifica di Gianlu..... : 08-09-2009 11:29 PM.

	(#1450)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	09-09-2009, 11:27 AM si gianlu hai ragione io però con le scarpe con tallone alto vado molto meglio

	(#1452)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-09-2009, 01:08 PM può essere che senza tacco hai dovuto modificare il movimento in meglio. e anche se ritorni ad usare scarpe col tacco non ricapitano i problemi... oppure semplicemnte stai usando meno peso... cmq sia se ti trovi bene continua cosi! accetati però di rompere il parallelo è importante anche per le ginocchia.. p.s. fattelo un video, non per pubblicarlo sul forum ma per tua utilità, è importante rivedersi

	(#1453)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	09-09-2009, 01:17 PM Ok.. in pale almeno ho uno specchio qui neppure quello.. il video potrebbe essere utile. Il parallelo lo rompo, ma coi tacchi vado molto più giù. Scalzo per ora se faccio una stance molto larga ho l'impressione di scendere poco e di fare poco il sitting back.. ma spero di riuscirci. Di pesi per ora sono arrivato a 100 kg che comunque non sono pochi per il mio squat normale.. ma ovviamente ho fatto poche ripetizioni solo per provare

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-09-2009, 03:01 AM se rompi il parallelo va bene... a stance larga occhio che devi allargare bene le gionocchia togli il potrebbe, il video è molto utile.... lo specchio invece meglio non usarlo perchè il corpo lo devi sentire come si muove non vederlo. ------------------------ oggi non in formissima stacco 40x8 80x6 100x5 110x5 120x5, catene 120x4 130x4x5s (catene 15kg) military press 20x10 40x5 push press + military press + push jerk 50x3 55x3x2s 60x3x3 military press 40x5x3s presa media,stretta,larga . senza recupero trazioni orrizzontali + addominali vari 3x10+15 no rest bicipiti manubri martello + oxford 2x10x30 16 + 5 ------------------ allo stacco sentivo un pò il peso ma cmq veloce. non velocissimo però ultime serie Ultima Modifica di Gianlu..... : 10-09-2009 03:05 AM.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	10-09-2009, 10:41 AM te l'ho già chiesto.. ma con la cintura ti trovi bene? usi quella olympian? non credi che sia eccessivo usarla a tutti gli allenamenti?