.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 10-09-2009, 02:13 PM

no uso la lever belt comprata da goodlift...

la uso solo sopra certi pesi... effettivamente vorrei non metterla in questi allenamenti più leggeri ma visto i problema che ho avuto alla schiena mi sento più sicuro. soprattutto nello squat.

però sto cercando di metterla a kg sempre più alti in modo da rinforzare maggiormente il core

cmq non è che con la cintura la schiena non lavora eh...

però effettivamente di da molta compattezza

B/ J/ 4 /2 · 10-09-2009, 05:15 PM

Grande Gianlu, ti auguro che i prossimi W.O vadano Super-iper-bene

...

La cintura, è un oggetto, anche io la tengo solo per le occasioni speciali

Una domanda: le catene erano 15kg totali??

ado gruzza · 10-09-2009, 06:00 PM

Troky dipende che carichi hai.

Piu' sei forte piu' la cintura la devi mettere spesso, anche perche' piu' sei forte + serie di riscaldamento o avvicinamento avrai.

Un atleta CMS a 2 mesi dalla gara, mette la cintura ogni santo allenamento. Non c'e' nulla di strano.

Trokji · 10-09-2009, 06:30 PM

Per lo squat stessa cosa?
Forza 5 rip con 125 di squat e 5 rip con 165-170 di stacco (più o meno)

ApprendistA · 10-09-2009, 08:05 PM

scusate l intromissione (premetto che sono sega e sono solo curioso), ma se io avessi carichi alti, potrei non usare mai la cintura?

**Gianlu.....** · 10-09-2009, 11:43 PM

ovviamente si... se l'esecuzione è corretta i tuoi muscoli del core sono sifficenti a darti la solidità adeguata per proteggere la colonna

ovvio se fai PL il discorso cambia perchè la cintura è anche un mezzo per sollevare più kg

si simone 15 kg totali...

gian90 · 11-09-2009, 03:29 PM

gian te sei libero dalla prossima settimana vero?

**Gianlu.....** · 11-09-2009, 04:15 PM

la prossima lavoro ancora.... da quella dopo invece sono abbastanza libero!

stavo pensando di fare un test valutativo mercoledi 29 a parma da ado. a 4 settimane dalla coppa italia.. e magari partecipare raw...

(ado che ne dici?)

non voglio forzare troppo in fretta però perchè la schiena non è ancora in perfette condizioni quindi il tutto è in forse.....

gian90 · 11-09-2009, 05:56 PM

in caso...io ci sono!
altrimenti vado solo

**Gianlu.....** · 11-09-2009, 09:20 PM

oggi allenamento buono:

squat 40x6 60x6x2 80x5x2 90x5x5s , cinta 100x1 105x1 110x1 115x1

panca 40x6 60x5x2 70x5 75x5x4s 85x6 con fermo

in 10' 48 piegamenti alle parallele + 24 trazioni alla sbarra

---------

bene lo squat a 90 senza cinta. facile e veloce. però un pò di fastidio alla schiena in discesa...

bene anche le singole a salire.

discreta la panca

devo comprare una fotocamera perchè sono praticamente inutili sti video fatti col cellulare....

c'è prima la singola a 115 poi quella a 110

**homer** · 11-09-2009, 09:56 PM

quindi non solo io ho perso 1 saccodi forza con il periodo di rest!
la discesa mi piace, arrivi proprio bene in basso, pero quando sali c'è 1 momento di spinta che non mi sembra molto "corretto" forse mi sbaglio ma mi pare carichi la schiena.
pero ti ripeto non sono ness1 per parlare

**Gianlu.....** · 11-09-2009, 10:54 PM

ho avuto un problema alla schiena e sono in fase di recupero....

quello che dici è vero ma se guardi i video di un annetto fa li si che caricavo la schiena

cmq è infatti l'errore che cerco maggiormente di correggere!

ApprendistA · 12-09-2009, 12:31 AM

grande gianlu! cerca di andarci alla gara e di dare il massimo! faccio il tifo per te!

gian90 · 17-09-2009, 07:07 PM

Gian fammi sapere cosa fai il 29...cosi' mi regolo!

**Gianlu.....** · 17-09-2009, 11:40 PM

sabato son stato tutto il pomeriggio sui gokart poi arrivo a casa, mi sentivo parecchio mollo, misuro la febbre: 39.1... sticazzi

mi è passata lunedi pomeriggio ma fino ad oggi mi sentivo veramente mollo. anche perchè ho dovuto continuare a lavorare un sacco

oggi mi son allenato:

squat 40x6x2 60x5x2 80x5x2, cinta 90x5x5
panca 40x6 60x5x2 70x5x5
trazioni 5x5

allenamento easy ma ero mollissimo... cmq esecuzioni buone

gian, non so ancora forse mi tocca continuare a lavorare fino ad ottobre!! tu organizzati come ti vien meglio

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-09-2009, 02:13 PM no uso la lever belt comprata da goodlift... la uso solo sopra certi pesi... effettivamente vorrei non metterla in questi allenamenti più leggeri ma visto i problema che ho avuto alla schiena mi sento più sicuro. soprattutto nello squat. però sto cercando di metterla a kg sempre più alti in modo da rinforzare maggiormente il core cmq non è che con la cintura la schiena non lavora eh... però effettivamente di da molta compattezza

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B/ J/ 4 /2 One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: May 2009	10-09-2009, 05:15 PM Grande Gianlu, ti auguro che i prossimi W.O vadano Super-iper-bene... La cintura, è un oggetto, anche io la tengo solo per le occasioni speciali Una domanda: le catene erano 15kg totali??

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	10-09-2009, 06:00 PM Troky dipende che carichi hai. Piu' sei forte piu' la cintura la devi mettere spesso, anche perche' piu' sei forte + serie di riscaldamento o avvicinamento avrai. Un atleta CMS a 2 mesi dalla gara, mette la cintura ogni santo allenamento. Non c'e' nulla di strano.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	10-09-2009, 06:30 PM Per lo squat stessa cosa? Forza 5 rip con 125 di squat e 5 rip con 165-170 di stacco (più o meno)

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	10-09-2009, 08:05 PM scusate l intromissione (premetto che sono sega e sono solo curioso), ma se io avessi carichi alti, potrei non usare mai la cintura?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-09-2009, 11:43 PM ovviamente si... se l'esecuzione è corretta i tuoi muscoli del core sono sifficenti a darti la solidità adeguata per proteggere la colonna ovvio se fai PL il discorso cambia perchè la cintura è anche un mezzo per sollevare più kg si simone 15 kg totali...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	11-09-2009, 03:29 PM gian te sei libero dalla prossima settimana vero?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-09-2009, 04:15 PM la prossima lavoro ancora.... da quella dopo invece sono abbastanza libero! stavo pensando di fare un test valutativo mercoledi 29 a parma da ado. a 4 settimane dalla coppa italia.. e magari partecipare raw... (ado che ne dici?) non voglio forzare troppo in fretta però perchè la schiena non è ancora in perfette condizioni quindi il tutto è in forse.....

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	11-09-2009, 05:56 PM in caso...io ci sono! altrimenti vado solo

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-09-2009, 09:20 PM oggi allenamento buono: squat 40x6 60x6x2 80x5x2 90x5x5s , cinta 100x1 105x1 110x1 115x1 panca 40x6 60x5x2 70x5 75x5x4s 85x6 con fermo in 10' 48 piegamenti alle parallele + 24 trazioni alla sbarra --------- bene lo squat a 90 senza cinta. facile e veloce. però un pò di fastidio alla schiena in discesa... bene anche le singole a salire. discreta la panca devo comprare una fotocamera perchè sono praticamente inutili sti video fatti col cellulare.... c'è prima la singola a 115 poi quella a 110

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	11-09-2009, 09:56 PM quindi non solo io ho perso 1 saccodi forza con il periodo di rest! la discesa mi piace, arrivi proprio bene in basso, pero quando sali c'è 1 momento di spinta che non mi sembra molto "corretto" forse mi sbaglio ma mi pare carichi la schiena. pero ti ripeto non sono ness1 per parlare

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-09-2009, 10:54 PM ho avuto un problema alla schiena e sono in fase di recupero.... quello che dici è vero ma se guardi i video di un annetto fa li si che caricavo la schiena cmq è infatti l'errore che cerco maggiormente di correggere!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	12-09-2009, 12:31 AM grande gianlu! cerca di andarci alla gara e di dare il massimo! faccio il tifo per te!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	17-09-2009, 07:07 PM Gian fammi sapere cosa fai il 29...cosi' mi regolo!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-09-2009, 11:40 PM sabato son stato tutto il pomeriggio sui gokart poi arrivo a casa, mi sentivo parecchio mollo, misuro la febbre: 39.1... sticazzi mi è passata lunedi pomeriggio ma fino ad oggi mi sentivo veramente mollo. anche perchè ho dovuto continuare a lavorare un sacco oggi mi son allenato: squat 40x6x2 60x5x2 80x5x2, cinta 90x5x5 panca 40x6 60x5x2 70x5x5 trazioni 5x5 allenamento easy ma ero mollissimo... cmq esecuzioni buone gian, non so ancora forse mi tocca continuare a lavorare fino ad ottobre!! tu organizzati come ti vien meglio