.....Diario di Gianlu.....

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non si è più lamentata! forse è diventata sorda...


cmq si 20 kg sarebbero stati giusti però non hardcore


@novellino, bisognerebbe vedere, però per me chi fa 300 di panca ai mondiali ipf da raw vale 230-240 al massimo...

Ciao Gianluca,potresti fargli tornare l'udito concludendo il work out con i colpi di mazza sul copertone x come facevo io
cmq a parte gli scherzi la tua rivisitazione delle torsioni russe mi piace parecchio!!credo che le inserirò anch'io
complimenti x lo stacco!!davvero bello!!

[Doc]

Ciao Gianlu.....

gli stacchi tutti velocissimi, a che percentuale sei con i 160kg?

Il video dell ' altra cosa che hai fatto mi dice che lo sta ancora elaborando.

Volevo chiederti una cosa, nei video del Powerlifting WC SJ ho notato un atleta che faceva lo stacco regular con le fasce da squat sulle ginocchia, so che è ammesso ma l' ho visto fare da pochissimi. Tu cosa ne pensi, in particolar modo per me che ho le gambe più deboli?

[NewNewDeal]

ciao gianlu, posso chiederti una cosa nella panca? vedo che usando la maglia fai un piccolo movimento in orizzontale come per assestare il bilanciere più in basso rispetto ai capezzoli, è una traiettoria che ti costringe la maglia?

[Gianlu.....]

ciao doc, non so a che % sono a 160 perchè è da molto che non testo il max di stacco raw perchè lo considero deallenante... al massimo sono salito fino ad un 190 "veloce"

riguardo alle fasce nello stacco ultimamente ho fatto l0o stesso tuo ragionamento! non so rispondere alla domanda prò penso che proverò ad usarle la prossima volta che metto il crpetto cosi da avere un mio feedback!!!
il fatto che quasi nessuno le usi nonostante si possa mi fa però intuire che non servano ad una ciolla! o forse creando spessore tra ginocchio e bilanciere siano pure svantaggiose.
cmq voglio togliermi la curiosità anche io

@novellino, diciamo che io predo un 15-20kg di massimale.... che è circa un 15-18%... lo o è tanto e mi fa strano visto che sono alle prime armi con l'attrezzatura e uso una maglia base..

cmq per me una superkatana su un atleta pesante di massimo livello che la usa alla perfezione da anche il 25-30%... sugli atleti leggeri la maglia da panca tende a dare un pò meno kg...

mentre solitamente le maglie tipo fury su atleti mediocri dano un 10-15%... cosi a spanne eh....

spero di aver scritto dati circa veritieri.. poi cmq varia da persona a persona in funzione in primis della tecnica e poi anche delle leve ecc..


@NewNewDeal, non so se ho capito bene la domanda, intendi il movimento vicino al petto? che tendo ad andare un pò troppo in pancia? se è cosi hai ragion ed è proprio la maglia che ti fa andare fuori traiettoria. perchè è come a voler unire lo stesso polo di 2 calamite. è difficile farle combaciare dov c'è la massima forza che le respinge.
per la maglia è lo stesso concetto, se becchi la traiettoria perfetta il bil schizza via dal petto, ma difficile per una questione fisica, come x le calamite

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

riguardo alle fasce nello stacco ultimamente ho fatto l0o stesso tuo ragionamento! non so rispondere alla domanda prò penso che proverò ad usarle la prossima volta che metto il crpetto cosi da avere un mio feedback!!!
il fatto che quasi nessuno le usi nonostante si possa mi fa però intuire che non servano ad una ciolla! o forse creando spessore tra ginocchio e bilanciere siano pure svantaggiose.
cmq voglio togliermi la curiosità anche io

Ho il vago sospetto, che vista la curiosità, la prossima volta che faccio uno stacco un po pesante, provo anche io

[NewNewDeal]

si, era proprio quello che intendevo, grazie mille gianlu

[Gianlu.....]

ma certo, poi non servirebbe nanche dirlo, so che lo sai, ma magari unoche legge potrebbe farsi un'idea sbagliata:

sollevare 230-240kg raw non vuol dire affatto che con la maglia fai 300!!! devi farti un culo per anni ed anni ed anni in modo da imparare ad usarla alla perfezione!

insomma guadagnare il massimo dall'attrezzatua è un'ABILITA'. da non dare per scontata

[silver]

Gianlu nello stacco quell'altezza delle anche è il tuo personale set up - nel senso ci sei arrivato gradualmente a sperimentare quella posizione - oppure è quella che andrebbe adottata per soggetti al di sotto dei 190 cm?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da silver

Gianlu nello stacco quell'altezza delle anche è il tuo personale set up - nel senso ci sei arrivato gradualmente a sperimentare quella posizione - oppure è quella che andrebbe adottata per soggetti al di sotto dei 190 cm?

effettivamente non c'è una regola.. dipende dalle leve e da come tieni la schiena (da quando stacco a schiena curva posso tenere il culo più alto perchè il baricentro si è avvicinato al bilanciere)
quindi si, ci sono arrivato per gradi... e per ogni persona cambia...


mavors mi manca la mazza e il copertone però potrei fare strappo grezzo lanciando per aria quelle bombole del gas vuote che si intravvedono nel video di stacco

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

effettivamente non c'è una regola.. dipende dalle leve e da come tieni la schiena (da quando stacco a schiena curva posso tenere il culo più alto perchè il baricentro si è avvicinato al bilanciere)
quindi si, ci sono arrivato per gradi... e per ogni persona cambia...


mavors mi manca la mazza e il copertone però potrei fare strappo grezzo lanciando per aria quelle bombole del gas vuote che si intravvedono nel video di stacco

AHAHAH!!ottima idea!!sei più pazzo di me,che è quanto dire!! chiaramente devi scegliere la musica adatta..io ti consiglierei qualcosa di raffinato..che ne so,cowboys from hell dei pantera o Roots Bloody Roots dei sepultura dovrebbero andar bene ,chiaramente devi mettere il volume a manetta

[Gianlu.....]

oggi panca
40-60-72,5x3x2 82,5x3x2 87,5x2x3 92,5x1x2 87,5x2 82,5x3 72,5x4 62,5x5 42,5x10
piegamenti piedi su sedia + crunc gambe alte 3x10+20
circonduzioni bastone

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allenamento normale, cmq solo facendo singole riesco a fare le ripetizioni davvero bene e sviluppare la massima potenza...

[Gianlu.....]

ha ha ha sarebbe una figata assurda nel mentre lancio anche qualche batteria da camion con acido che schizza da tutte le parti!!
cmq problema musica: uso uno stereo che ha decisamente più anni di me, prende solo la radio e pochissime stazioni!!

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha ha ha sarebbe una figata assurda nel mentre lancio anche qualche batteria da camion con acido che schizza da tutte le parti!!
cmq problema musica: uso uno stereo che ha decisamente più anni di me, prende solo la radio e pochissime stazioni!!

AHAHAH!!GRANDIOSO
in effetti diventerebbe un problema se la tua radio, fra le poche stazioni trasmettesse solo radio margherita,radio cuore e radio arcobaleno.. credo che prima o poi la vecchietta scenderebbe in vestaglia e x invitarti a ballare una mazurka di periferia

[Gianlu.....]

ha ha ha forse piglio radio maria... cosi si calma

[gian90]

gian ma gareggi sicuro?
dov'è la gara?