.....Diario di Gianlu.....

[tacchi]

[quote=Gianlu.....;35867]

che volevi scrivere??

Da oggi Gian lo chiameremo "l'intuitivo"....allora un'altra chicca per te: se Ado scrive "niet" vuol dire no!

здравствулте!

индюк

[Gianlu.....]

Ах ай ай :d

[Gianlu.....]

allenamento di oggi 15-03-08

1. squat 65kgx5, 77,5x5, 90x5, 105x3, fasce 117,5x3, fasce 125x1, costume 135x2 (prima alta seconda fallita), costume su 135x1, 135x2, 140x3 tutte valide - 11 giri di fasce.

2. panca piana 50x5, 60x5, 65x5, 70x5x3s
3. flessioni strette 5x8@bw+5kg
4. frenc a terra 6x10@30kg
5. good morning 5x6@45kg


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soddisfattissimo!

mi scaldo allo squat e mi sento abbastanza in forma... metto le fasce con l'aiuto di fede e alex e i 117,5 vanno su molto bene, sentito tantissimo l'aiuto delle fasce!
allora decidiamo di mettere 125 e vengono bene anche questi, con le fasce il diffetto di salire prima col culo quasi scompare....
metto il costume e provo 135kg (+5kg rispetto al massimale) ma eseguo la prima rep alta e la seconda fallisco, mi hanno tirato su fete e alex. il costume non era assolutamente calzato! mancavano 5cm buoni da salire..... allora decido di inserire anche le spalle e riesco a calzarlo veramente bene, fino alle palle! vado con 135 e viene un colpo bene, riprovo e viene meglio cosi che faccio anche la seconda, poi motivato da alex metto 140 e viene una tripla veramente bene, ottime sensazioni, pochissima fatica nel risalire.....

note negative:

l'impugnatura è assolutamente da rivedere, il polso, soprattutto il sx era piegato. i gomiti erano troppo indietro.

nella prima doppia a 135 ho messo la cintura veramente troppo stretta e non riuscendoci a respirare dentro, nella discesa, le ultime costole sono "fuori uscite" causandomi mooolto dolere.. mi fa ancora parecchio male in certi movimenti, niente di rotto però....


note positive:

ho sentito veramente moltissimo l'aiuto dell'attrezzatura durante la concentrica! il difficile è stato scendere correttamente e deciso....

l'attrezzatura sembra aver corretto il tendere a GM... salivo nettamente meglio che raw....



un enorme grazie al tacchi, che mi ha assisisto per buon metà allenamento aiutandomi moltissimo a mettere il costume, e ad alex che è rimasto fino alla fine (3 ore e mezza!) e mi ha caricato e messo sempre le fasce in maniera penso molto buona!

ringrazio anche Lore che mi ha prontamente prestato fasce e cinta, purtroppo non è potuto venire ma so che avrebbe voluto molto!


domani posto il video del 3x140.... oggi nn riesco...


ciao!

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

da

...e poi sarei io che nn capisco le cose...Ado, da buon pesista, e' filo russo, e da=si in italiano!

[Gianlu.....]

ok scusate gia devo studiare l'inglese... mi ci manca pure il russo!

[Paoloca]

Complimenti cazzo!!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Paoloca

Complimenti cazzo!!

grazie Paolo!

[ado gruzza]

Mi unisco al commento di paolo. Davvero bravo.

Mi dispiace dirtelo ragazzo, ma sarebbe già ora che ti compri un centurion! Bravo di nuovo.

E se posso permettermi un commento, a 22 anni, da universitario (tra l'altro in "scienze" motorie) di robe più importanti dello sport me ne viene in mente solo una. A, beh, poi ci sono anche gli amici.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

E se posso permettermi un commento, a 22 anni, da universitario (tra l'altro in "scienze" motorie) di robe più importanti dello sport me ne viene in mente solo una. A, beh, poi ci sono anche gli amici.

Quella cosa li, e' importante a tutte le eta', nn sono a 22, anni, e' il motivo per cui mi alzo alla mattina!

[Gianlu.....]

ragazzi le costole mi fanno ancora più male.... stanotte riuscivo a stare solo a pancia in su....

mi fanno malissimo in ogni movimento che coinvolge la muscolatura dell'addome, xchè le comprime....

oggi provo ad allenarmi.... ma per stacco e squat la vedo dura....

[alexsurfer]

Vai al pronto soccorso a farti vedere, se vuoi ti accompagno.

Fammi sapere

[grispa72]

Mi associo ai complimenti! Bravo Jian!

[alexsurfer]

Ado, appena se l'ha infilata, avevo detto, e Gianlu lo puoi confermare, che era troppo alta! Gianlu, cosa ti avevo detto, lo so che nn ti fidi di me, ma un po' di esperienza ce l'ho!!!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Ado, appena se l'ha infilata, avevo detto, e Gianlu lo puoi confermare, che era troppo alta! Gianlu, cosa ti avevo detto, lo so che nn ti fidi di me, ma un po' di esperienza ce l'ho!!!

si si si me lo avevi detto, più volte!


cmq se la metto più bassa, salgo sull'osso del bacino.... non posso metterla più bassa di cosi! anche a parma l'avevo messa esattamente li e , testimone paoloca, mi lamentavo perchè schiacciavo le costole!!

ho il busto corto, pochissimo spazio tra bacino e costole e questultime un pò sporgenti.....


cmq secondo me l'altezza era giusta, infatti mi sono fatto male solo in quella fottuta alzata, non nelle altre, perchè respirando male ho fatto innalzare e uscire dalla cintura le costole!!!

capito il problema, non si ripeterà!!!


grande pipp!! siamo i migliori!!

[ado gruzza]

infatti, speriamo che lo copi anche nel resto!