.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 10:38 PM

ho allargato un pò... diciamo 10cm per lato circa.... lo squat lo puoi fare con diverse stance (larghezza gambe), anche variazioni di cm possono cambiare sensazioni in meglio o in peggio... è una questione personale, di leve, di abitudine, di tecnica allo squat, ecc.....

personalmente credo che se si riesce a squattare a gambe più larghe sia meglio, specie per persone con leve lunghe. a patto però di mantenere sempre il ginochio al massimo in linea col tallone (orrizzontelmente) (ginocchia sparate all'esterno quindi)

morale: ti consiglio di provare, provare, riprovare, e ancora riprovare.......

@alex, ho fatto un alenamento tecnico ma cmq anche un discreto volume con pesi non infimi..... dovresti concentrartici di più anche tu!

poi a me diverte essere maniacale!!!

ado gruzza · 03-08-2008, 10:38 AM

la mia opinione?

grande idea.

sapevi che l'allenamento a step lo facevano nella germania dell'est? L'unico difetto è che nel tempo potrebbe essere troppe serie. Per cui potresti rirazionalizzare le serie
4x3s
3x3s
2x3s
1x3s ad esempio. Permettendoti qualcosa di più umano.

Te l'ho detto Gian, se metti su i chili che devi mettere (per avere la giusta esperienza su te stesso) mi farai le scarpe come allenatore.

Bruno, c'è tempo per tutto, e tu stai facendo bene come fai. Gian invece credo che abbia bisogno di questo, e sia un allenamento davvero allenante per lui.
Però come logica usare quella dei dolori il giorno dopo mi sembra una stronzata assoluta, anche perchè raramente i dolori si dimostrano il giorno dopo.

highflyer · 03-08-2008, 10:42 AM

gian, anke io alterno le posizioni da squat, e mi sembra ke allargando le ginokkia riesco a scendere più compatto e attivare al 110% la catena posteriore...cmq imho è un allenamento ke ti serve, perkè: "la potenza è nulla senza il controllo"

**Gianlu.....** · 03-08-2008, 10:36 PM

grazie del commento :-)

ma se gli steps hanno un numero di serie prestabilito, in caso di non raggiungimento della qualità necessaria ad andare avanti che si fà?

ado gruzza · 03-08-2008, 10:40 AM

MEGLIO ANCORA: a seconda di cosa vuoi stimolare quel giorno fai più o meno serie su un determinato range.

greatescape · 05-08-2008, 04:20 PM

stai a spigne gianlu ???
a settembre\ottobre tutti a fare forza e massa

alexsurfer · 05-08-2008, 04:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

stai a spigne gianlu ???
a settembre\ottobre tutti a fare forza e massa

Come direbbe gian è un ossimoro, o fai forza o fai massa!

**Gianlu.....** · 05:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Come direbbe gian è un ossimoro, o fai forza o fai massa!

no che dici!!

l'aumento di massa muscolare è una strategia che usa il corpo per diventare più forte. quindi le 2 cose sono assolutamente collegate

alexsurfer · 05-08-2008, 07:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

no che dici!!

l'aumento di massa muscolare è una strategia che usa il corpo per diventare più forte. quindi le 2 cose sono assolutamente collegate

Certo gian, ma la massa che intendono i BBer nn è quella che intendi tu, ma solo pompaggio, gonfiare il muscolo, devi sempre tenere conto con chi stai parlando

Se fossi come dici tu i BBer sarebbe anche dei campioni olimpionici, potrebbero gareggiare in discipline come slancio o strappo e vincere....forse potrebbero se nn fossero pieni di ...bipiiii....

highflyer · 05-08-2008, 08:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Certo gian, ma la massa che intendono i BBer nn è quella che intendi tu, ma solo pompaggio, gonfiare il muscolo, devi sempre tenere conto con chi stai parlando

Se fossi come dici tu i BBer sarebbe anche dei campioni olimpionici, potrebbero gareggiare in discipline come slancio o strappo e vincere....forse potrebbero se nn fossero pieni di ...bipiiii....

verissimo: in palestra da me c'è uno enorme ke si allena a squat con 60kg

...e poi altri "geni" pieni di acqua

mi dicono ke mi spacco a fare squat e stacco, ke pressa, leg curl e leg extension sono il top: io gli dico ke hanno ragione, poi subito mi giro, metto il bilancere sulle spalle e gli caccio 4 rip con 130kg di squat profondo

....

derox · 05-08-2008, 08:06 PM

xo cmq sia..anche se non sono a livello olimpionici.. ma per avere quelle masse ci vuole forza!

**Gianlu.....** · 08:42 PM

ciao derox, piacere di averti nel diario

si infatti i bb sono cmq fortissimi dai..... ovvio per competere in altri sport bisogna praticarli

(quindi manca tutta la fondamentale componente tecnica)

chi fa solo pompaggio non è un bb, è semplicemente uno che sbaglia...

derox · 05-08-2008, 08:36 PM

vero..io personalmente preferisco avere il fisico in base alla forza..
ma ti sembrava tanto di squat??cmq erano 108..

**Gianlu.....** · 05-08-2008, 10:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

vero..io personalmente preferisco avere il fisico in base alla forza..
ma ti sembrava tanto di squat??cmq erano 108..

da come li gestivi mi sembravano meno..... considerando come fai lo squat è un gran peso.... hai moltissimo margine di miglioramento.....

derox · 05-08-2008, 08:41 PM

io invece la gente grossa che ho conosciuto era anche molto forte..

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	02-08-2008, 10:33 PM .....Diario di Gianlu..... ho allargato un pò... diciamo 10cm per lato circa.... lo squat lo puoi fare con diverse stance (larghezza gambe), anche variazioni di cm possono cambiare sensazioni in meglio o in peggio... è una questione personale, di leve, di abitudine, di tecnica allo squat, ecc..... personalmente credo che se si riesce a squattare a gambe più larghe sia meglio, specie per persone con leve lunghe. a patto però di mantenere sempre il ginochio al massimo in linea col tallone (orrizzontelmente) (ginocchia sparate all'esterno quindi) morale: ti consiglio di provare, provare, riprovare, e ancora riprovare....... @alex, ho fatto un alenamento tecnico ma cmq anche un discreto volume con pesi non infimi..... dovresti concentrartici di più anche tu! poi a me diverte essere maniacale!!! Ultima Modifica di Gianlu..... : 02-08-2008 10:38 PM.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-08-2008, 10:38 AM la mia opinione? grande idea. sapevi che l'allenamento a step lo facevano nella germania dell'est? L'unico difetto è che nel tempo potrebbe essere troppe serie. Per cui potresti rirazionalizzare le serie 4x3s 3x3s 2x3s 1x3s ad esempio. Permettendoti qualcosa di più umano. Te l'ho detto Gian, se metti su i chili che devi mettere (per avere la giusta esperienza su te stesso) mi farai le scarpe come allenatore. Bruno, c'è tempo per tutto, e tu stai facendo bene come fai. Gian invece credo che abbia bisogno di questo, e sia un allenamento davvero allenante per lui. Però come logica usare quella dei dolori il giorno dopo mi sembra una stronzata assoluta, anche perchè raramente i dolori si dimostrano il giorno dopo.

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	03-08-2008, 10:42 AM gian, anke io alterno le posizioni da squat, e mi sembra ke allargando le ginokkia riesco a scendere più compatto e attivare al 110% la catena posteriore...cmq imho è un allenamento ke ti serve, perkè: "la potenza è nulla senza il controllo"

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	03-08-2008, 10:36 PM grazie del commento :-) ma se gli steps hanno un numero di serie prestabilito, in caso di non raggiungimento della qualità necessaria ad andare avanti che si fà?

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-08-2008, 10:40 AM MEGLIO ANCORA: a seconda di cosa vuoi stimolare quel giorno fai più o meno serie su un determinato range.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	05-08-2008, 04:20 PM stai a spigne gianlu ??? a settembre\ottobre tutti a fare forza e massa

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	05-08-2008, 08:06 PM xo cmq sia..anche se non sono a livello olimpionici.. ma per avere quelle masse ci vuole forza!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	05-08-2008, 08:31 PM ciao derox, piacere di averti nel diario si infatti i bb sono cmq fortissimi dai..... ovvio per competere in altri sport bisogna praticarli (quindi manca tutta la fondamentale componente tecnica) chi fa solo pompaggio non è un bb, è semplicemente uno che sbaglia... Ultima Modifica di Gianlu..... : 05-08-2008 08:42 PM.

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	05-08-2008, 08:36 PM vero..io personalmente preferisco avere il fisico in base alla forza.. ma ti sembrava tanto di squat??cmq erano 108..

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	05-08-2008, 08:41 PM io invece la gente grossa che ho conosciuto era anche molto forte..