.....Diario di Gianlu.....

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

bruno: precisalo che scherzi... altrimenti chi non ti conosce ti prende per pazzo ha ha

Gianlu, lo so il percorso è lungo, ma ne puoi uscire se vorrai, sei ancora nella mentalità del BB, che pensa andando in spiaggia: chissà se piacerà il mio fisico, chissà se gli altri penseranno cho ho un bel fisico.

Di cosa pensano gli altri a me non interessa, il giudizio per me è importante, ma solo di poche persone, che reputo valide, gli altri dicano e pensino quello che vogliono in quanto,prendendo in prestito ua citazione, per me il resto sono solo chiacchere da panchine dei parchi pubblici


PS: quanto ho aspettato per usare questa citazione

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Gianlu, lo so il percorso è lungo, ma ne puoi uscire se vorrai, sei ancora nella mentalità del BB, che pensa andando in spiaggia: chissà se piacerà il mio fisico, chissà se gli altri penseranno cho ho un bel fisico.

Di cosa pensano gli altri a me non interessa, il giudizio per me è importante, ma solo di poche persone, che reputo valide, gli altri dicano e pensino quello che vogliono in quanto,prendendo in prestito ua citazione, per me il resto sono solo chiacchere da panchine dei parchi pubblici


PS: quanto ho aspettato per usare questa citazione

che hai fumato??

-------------------------

allenamento di oggi, 08-03-08

squat 65kgx5 77,5x5 90x4x2s 97,5x3x4s
panca con catene 55kgx5 65x2x4s 70x4x4s , senza catene 75x4x3s
trazioni supine 5x10@bw

--------------------

allenamento sottotono......
squat:
problemi:
-1- il movimento che faccio non mi convince... mi sento sprofondare troppo gli ultimi cm...
-2- il bil tende a ruotare indietro... stringendo le mani resta fermo ma non è normale che ruoti... e non riesco a capire come appoggiarlo in modo che non tenda a ruotare........
-3- salgo leggermente più veloce col culo rispetto alle spalle... in questo modo lavoro molto di schiena.. che è decisamente più forte delle gambe.... ma non riesco ad evitarlo...
-4- l'intensità percepita al 75% (97,5kg) e decisamente alta....
-5- con 97,5kg faticavo meno col box squat....

(2 video)

panca: piuttosto bene. veloce in tutte le rip.. fermo abbondante...
(1 video)

trazioni: devastanti! ho voluto finire il 5x10 come sfida personale ma alla 4 serie ero gia cottissimo.... (lore il 10x10bw è il degenero... l'acido lattico ti incula... molto più facile un 20x5)

avrei avuto un 5x10 di pressa che volevo sostituire con affondi ma non ho fatto perche ero cottissimo....

---
1 nota: l'intensità percepita al 75% di squat è 10 volte maggiore rispetto al 75% di panca e al 75% di stacco......


i video in serata... ciao!

[Gianlu.....]

3x97,5






non mi piace il movimento.. sono troppo schiacciato...

il video di panca non si è uplodato.........

[alexsurfer]

Nn capisco perchè tu nn riesca a controllare maggiormente la discesa, senza lasciarti andare cosi. Probabilemte, andando un pelo sotto il paralello, il limite giusto, avresti meno la sensazione di schiacciamento, e quindi di GM.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Nn capisco perchè tu nn riesca a controllare maggiormente la discesa, senza lasciarti andare cosi. Probabilemte, andando un pelo sotto il paralello, il limite giusto, avresti meno la sensazione di schiacciamento, e quindi di GM.

ma volendo lo faccio, solo che sono decisamente meno forte in quel modo... e invertire il movimento prima mi risulta scomodissimo.... boh!

ora dormo va... che è meglio...

[highflyer]

anke per me devi controllare meglio la discesa, io vado bene concentrandomi sugli addominali ke mi aiutano a stabilizzarmi e scendere in modo migliore...