Beppe Log

[Ungeheuer]

Ciao a tutti, sono Giuseppe (Ungeheuer è il mio vecchio nick che mantengo).
Atleta FIPL, Dark Side of the Power.
Mi alleno stile west-side, per le meet-prep mi rifaccio ad alcuni coach d'oltre oceano mentre nell'offseason cerco di migliorare i miei punti carneti facendo degli esperimenti sensati.

Ho da pochi giorni deciso di non afforntare la Coppa italia, per una serie di motivi.
I miei migliori risultati in gara sono stati 262.5 200 260 @108kg
Lavoro per migliorare.

25/09/2012
ME squat
squat raw
3x60 80 100 120
aggiunto 32kg di catene (2 per parte)
3x130
3x140
3x150
aggiunto fasce
3x160
3x170
2x180 la terza non l'ho fatta, come entrano le catene mi impunto

GM concentrico dal pin 12
5x60
5x70
5x80

Trazioni+upper back+bicipiti

27/09/2012
DE bench
Panca + 2 catene per parte
3x60 70 80
8x2 90kg

2board
5x100 105 110

Push up 75 rep in 6 set
Super set per tric e spalle + upper back
Addominali


28/09/2012
DE squat
Low box + green bands (corpetto lento br gig)
2x60 80 100
2x2 120
8x2x110

Pin pull with bands
5x60 80 100
5x5 120

Back+bic