Bench press - road to 1.8 bw

Guido_ · **Bench press - road to 1.8 bw -** 03-12-2012, 01:28 PM

Rieccomi a scrivere dopo un periodo di assenteismo causa infortunio al ginocchio.
Dato che non posso più caricare su stacco,ma soppratutto squat,e non non ho intenzione di mollare assolutamente i pesi,ho deciso mi dedicherò esclusivamente alla panca.

Lo scopo attuale sarebbe quindi quello di riprendere i kg persi sul bilanciere(una decina) e raggiungere 1.8 bw,non sparo numeri,ma mi baserò sul peso corporeo visto che avrei intenzione di salire di qualche kg.

Siccome lavoro alla sera ho pensato di fare le cose "per bene" e PROVARE ad allenarmi dividendo l'allenamento in due sessioni giornaliere (tarda mattinata - tardo pomeriggio).
Non ho in mente un tipo di progressione particolare,ma in questi 2 mesetti avrei intenzione di dedicarmi al "volume"..anzi se qualcuno avesse qualcosa da proporre..

Dati attuali:

Peso: 70/71kg
Età : 20
Panca : il massimale credo sia intorno i 105 con fermo

Aggiornerò quotidianamente se mi sarà possibile,ringrazio chi parteciperà.

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Guido_ UncensoredMember Messaggi: 172 Data registrazione: Jun 2012 Età: 32	Bench press - road to 1.8 bw - 03-12-2012, 01:28 PM Bench press - road to 1.8 bw Rieccomi a scrivere dopo un periodo di assenteismo causa infortunio al ginocchio. Dato che non posso più caricare su stacco,ma soppratutto squat,e non non ho intenzione di mollare assolutamente i pesi,ho deciso mi dedicherò esclusivamente alla panca. Lo scopo attuale sarebbe quindi quello di riprendere i kg persi sul bilanciere(una decina) e raggiungere 1.8 bw,non sparo numeri,ma mi baserò sul peso corporeo visto che avrei intenzione di salire di qualche kg. Siccome lavoro alla sera ho pensato di fare le cose "per bene" e PROVARE ad allenarmi dividendo l'allenamento in due sessioni giornaliere (tarda mattinata - tardo pomeriggio). Non ho in mente un tipo di progressione particolare,ma in questi 2 mesetti avrei intenzione di dedicarmi al "volume"..anzi se qualcuno avesse qualcosa da proporre.. Dati attuali: Peso: 70/71kg Età : 20 Panca : il massimale credo sia intorno i 105 con fermo Aggiornerò quotidianamente se mi sarà possibile,ringrazio chi parteciperà.