Bigtime- Il Diario

[bigtime]

Senza schienale l'esercizio diventa molto simile a quello in piedi, del resto non voglio fare una panca inclinata ma un vero military press (noterai come anche in chiusura in alto si assomiglino tremendamente).
Seduto e non in piedi perchè è meno stressante per la schiena, in piedi a volte tendo troppo ad inarcarmi indietro contraendo troppo forte gli erettori e i muscoli lombari, da seduto questo effetto è mitigato bene.

[Andrew]

Originariamente inviato da bigtime

Seduto e non in piedi perchè è meno stressante per la schiena

Temo sia proprio il contrario di quello che dici.
E' 'iperlordosi che ti tutela la schiena.

[bigtime]

Originariamente inviato da Andrew

Temo sia proprio il contrario di quello che dici.
E' 'iperlordosi che ti tutela la schiena.

vedi sotto la spiegazione, in piedi tendo a contrarre eccessivamente un lato della zona lombare andando incontro e leggere contratture che poi sono brigose da sciogliere.
Ad ogni modo ho fatto military in piedi per molto tempo, ultimamente tendo a preferire questa versione per i motivi spiegati.

Non mi aspettavo tanto scalpore per sto esercizio

[greatescape]

Originariamente inviato da bigtime

Senza schienale l'esercizio diventa molto simile a quello in piedi, del resto non voglio fare una panca inclinata ma un vero military press (noterai come anche in chiusura in alto si assomiglino tremendamente).
Seduto e non in piedi perchè è meno stressante per la schiena, in piedi a volte tendo troppo ad inarcarmi indietro contraendo troppo forte gli erettori e i muscoli lombari, da seduto questo effetto è mitigato bene.

mmm da seduto senza schienale tendi a schiacciarla di più.
potresti provare a fare un super set, seduto con schienale e poi military in piedi con lo stesso peso o minore.

[bigtime]

Originariamente inviato da greatescape

mmm da seduto senza schienale tendi a schiacciarla di più.
potresti provare a fare un super set, seduto con schienale e poi military in piedi con lo stesso peso o minore.

Da seduto in teoria , perchè in teoria, si potrebbe avere maggiore compressione della colonna, ma io ti ho parlato di muscoli e ti assicuro che da seduto evito di andare in eccessiva iperlordosi lombare, comunque è un esercizio assodato da almeno 3 anni e a livello di carichi/fatica è identico al military in piedi