Taproot:il diario.

PO-OL · 04-02-2013, 07:14 PM

Me l'ero perso, buon diario

taproot · 04-02-2013, 07:24 PM

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Originariamente inviato da PO-OL

Me l'ero perso, buon diario

grazie Pool

newfit · 04-02-2013, 09:41 PM

le cose essenzialmente sono 2...visto che non usi dischi da 20,cerca di rialzare almeno 15cm da terra...
parti da seduto,accostando il bilancere alle ginocchia...devi cercare per le prima volte di avere lo specchio di fianco e non difronte,in modo da vedere la giusta esecuzione...vedi yashi ?!...lui parte "da seduto",creando un angolo più ampio e soprattutto tenendo la schiena dritta e non piegando la testa
anche l'apertura scapolare è da controllare...agli inizi tutti non eravamo un gran che,quindi non mollare

taproot · 05-02-2013, 12:15 AM

Ah bene, allora ho appena scoperto che nella mia palestra non c'è manco il disco dall'altezza regolamentare, in quanto ho già usato quello piu lungo, pensando dovesse essere per forza quello giusto...
un altro motivo per cambiarla...

orange · 05-02-2013, 08:24 AM

Non conosco tutte le marche, ma i dischi "regolamentari" non sono un obbligo. L'importante è il peso, il diametro conta solo se fai PL o WL.

Poi te dici che hai usato quella da 10 e poi da 15, da 20 non ci sono? In genere i dischi sono da 0,5, 1, 2, 5, 10 e 20, quello da 15 non l'ho mai visto...

Comunque devi cambiare palestra per il rack, il diametro dei dischi sarebbe marginale come problema.

taproot · 05-02-2013, 10:04 AM

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Originariamente inviato da orange

Non conosco tutte le marche, ma i dischi "regolamentari" non sono un obbligo. L'importante è il peso, il diametro conta solo se fai PL o WL.

Poi te dici che hai usato quella da 10 e poi da 15, da 20 non ci sono? In genere i dischi sono da 0,5, 1, 2, 5, 10 e 20, quello da 15 non l'ho mai visto...

Comunque devi cambiare palestra per il rack, il diametro dei dischi sarebbe marginale come problema.

forse c'è ma 10, 15 e 20 hanno la stessa lunghezza...
ora sfrutto questa palestra per imparare poi quando sono pronto a partire con 1 programma di cui sò fare tutti gli esercizi mi faccio 6 mesi n un'altra

orange · 05-02-2013, 10:11 AM

Ma mica hai pagato l'annuale?

Comunque cosa intendi per "lunghezza" dei pesi? Parli di diametro? Quindi li i pesi sono tutti uguali di diametro ma cambia solo lo spessore? A me dai video non sembra

taproot · 05-02-2013, 12:09 PM

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Originariamente inviato da orange

Ma mica hai pagato l'annuale?

eh sì, di cui devo anche pagare la seconda rata tra un po'

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Comunque cosa intendi per "lunghezza" dei pesi? Parli di diametro? Quindi li i pesi sono tutti uguali di diametro ma cambia solo lo spessore? A me dai video non sembra

intendo la lunghezza dal buco fino al margine del disco, cioè quella che determina la distanza della sbarra dal pavimento, li disco rosa che nel primo video uso come supporto al disco giallo (che è solo un po' più corto) è il piu lungo ed è 15 kg

quello giallo è il secondo piu lungo ma di molto poco!

IlPrincipebrutto · 05-02-2013, 12:17 PM

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Originariamente inviato da orange

Parli di diametro?

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Originariamente inviato da taproot

intendo la lunghezza dal buco fino al margine del disco

Geometria...landa ignota e desolata.

ladreamer · 05-02-2013, 02:53 PM

caro ragazzo ti scrivo perchè mi ricordi moltissimo me quando avevo 16 anni e avevo moltissima voglia di diventare un carro-armato umano. Ho letto che stai iniziando ora ad andare in palestra e le tue motivazioni per me sono più che nobili: ovvero diventare forte e ca**uto. Bene. Dici che hai iniziato il programma di rippetoe starting strenght e che ti stai svenando per imparare un decente stacco e non hai l'attrezzatura adatta per fare squat come si deve se non alla smith. Inoltre non sei in grado di fare nemmeno una trazione alla sbarra con peso corporeo. Meglio. Da amatore bodybuilder come te e con qualche misero e miserabile anno in più d'esperienza voglio affettuosamente darti qualche consiglio sempre dall'alto della mia ignoranza. Iniziamo. Prima di tutto informati, sii curioso e studia qualsiasi cosa ti piace leggere riguardo l'allenamento con i pesi. Datti molto tempo per raccogliere info e catalogarle nella tua testa. Datti molto tempo per sperimentare qualsiasi esercizio che puoi fare in palestra perciò ben vengano i manubri, bilancieri, cavi, macchine e quant'altro. Per almeno i primi mesi non fossilizzarti su un determinato programma piuttosto cerca degli esercizi che ti piace fare e falli sotto la supervisione di un istruttore intelligente, anzi di un insegnante intelligente. Se questa figura professionale non è presente guarda quanti più video puoi sul web e cerca di migliorare la tecnica ogni volta che vai in palestra. Per quello che mi riguarda dato il tuo fisico molto fragile puoi andare in palestra anche 6gg su 7 e provare tutti gli esercizi che vuoi. Ovviamente in questo periodo non penserai mai ai carichi ma solo ed esclusivamente alla forma d'esecuzione. Allenati quanto vuoi, un'ora, mezz'ora, tre quarti d'ora. Riposati e mangia tutte le cose buone e genuine che riesci a mangiare non disdegnando soprattutto la frutta sia fresca che secca, idem per la verdura. Vedo che ti stai confondendo per sapere qual è la misura regolamentare per fare un buono stacco senza spezzarti in due mantenendo la schiena iperestesa. Secondo me dovresti mettere su un pò di forza prima con altri esercizi e poi iniziare a praticare lo stacco quando gia riesci a fare un pò di ripetizioni con almeno 40kg più il peso del bilancere. Prova a fare trazioni alla lat, iperestensioni con sovraccarico e scrollate con manubri da seduto. Per me questa sarebbe un'ottima split di prova per iniziare a masticare bodybuilding in modo pratico e sensato. Spero di esserti stato d'aiuto e ti ripeto di prendere qualsiasi informazione che hai o che ti viene data sempre con le pinze di analizzarla per quanto possibile in maniera pratica e critica. Ciao e spaccati in palestra.

taproot · 05-02-2013, 04:26 PM

@ladreamer
Ciao grazie mille per i consigli, è quello che sto facendo! leggo tutti i giorni e non solo roba di rippetoe.
Per il resto imparo la tecnica non faccio nessun programma in particolare.
Riguardo all'allenamento, appena li imparerò, inizierò con squa, stacchi e panca, da subito.

**Doc** · 05-02-2013, 03:33 PM

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Secondo me dovresti mettere su un pò di forza prima con altri esercizi e poi iniziare a praticare lo stacco

Non condivido solo questo, ma nel complesso mi sembrano nel complesso consigli pacati e ragionevoli.

taproot · 04:31 PM

@Orande
ho capito cosa intendi, ho misurato il diametro paragonandoli in quanto erano tutti infilati nello stesso porta dischi

ora leggo delle cose e guardo dei video e simulo lo stacco a casa per memorizzare, faccio cosi fino a domani sera che vado in palestra emi faccio il video cosa mi fate sapere..

sono troppo secco in effetti anche se non sono pronto per inziare il programma inzio ad aumentare le calorie per uscire da questa condizione o senza allenamento 3500cal diventerebbero tutte grasso?

ile · 09-02-2013, 01:35 AM

che lavoro facevi?

(della serie mi faccio i cavoli miei)

taproot · 09-02-2013, 10:15 AM

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Originariamente inviato da ile

che lavoro facevi?

(della serie mi faccio i cavoli miei)

lavoravo in una specie di fastfood, steackhouse

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	04-02-2013, 07:14 PM Taproot:il diario. Me l'ero perso, buon diario

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	04-02-2013, 09:41 PM le cose essenzialmente sono 2...visto che non usi dischi da 20,cerca di rialzare almeno 15cm da terra... parti da seduto,accostando il bilancere alle ginocchia...devi cercare per le prima volte di avere lo specchio di fianco e non difronte,in modo da vedere la giusta esecuzione...vedi yashi ?!...lui parte "da seduto",creando un angolo più ampio e soprattutto tenendo la schiena dritta e non piegando la testa anche l'apertura scapolare è da controllare...agli inizi tutti non eravamo un gran che,quindi non mollare

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	05-02-2013, 12:15 AM Ah bene, allora ho appena scoperto che nella mia palestra non c'è manco il disco dall'altezza regolamentare, in quanto ho già usato quello piu lungo, pensando dovesse essere per forza quello giusto... un altro motivo per cambiarla...

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	05-02-2013, 08:24 AM Non conosco tutte le marche, ma i dischi "regolamentari" non sono un obbligo. L'importante è il peso, il diametro conta solo se fai PL o WL. Poi te dici che hai usato quella da 10 e poi da 15, da 20 non ci sono? In genere i dischi sono da 0,5, 1, 2, 5, 10 e 20, quello da 15 non l'ho mai visto... Comunque devi cambiare palestra per il rack, il diametro dei dischi sarebbe marginale come problema.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	05-02-2013, 10:11 AM Ma mica hai pagato l'annuale? Comunque cosa intendi per "lunghezza" dei pesi? Parli di diametro? Quindi li i pesi sono tutti uguali di diametro ma cambia solo lo spessore? A me dai video non sembra

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ladreamer UncensoredMember Messaggi: 104 Data registrazione: Feb 2013 Età: 36	05-02-2013, 02:53 PM caro ragazzo ti scrivo perchè mi ricordi moltissimo me quando avevo 16 anni e avevo moltissima voglia di diventare un carro-armato umano. Ho letto che stai iniziando ora ad andare in palestra e le tue motivazioni per me sono più che nobili: ovvero diventare forte e ca**uto. Bene. Dici che hai iniziato il programma di rippetoe starting strenght e che ti stai svenando per imparare un decente stacco e non hai l'attrezzatura adatta per fare squat come si deve se non alla smith. Inoltre non sei in grado di fare nemmeno una trazione alla sbarra con peso corporeo. Meglio. Da amatore bodybuilder come te e con qualche misero e miserabile anno in più d'esperienza voglio affettuosamente darti qualche consiglio sempre dall'alto della mia ignoranza. Iniziamo. Prima di tutto informati, sii curioso e studia qualsiasi cosa ti piace leggere riguardo l'allenamento con i pesi. Datti molto tempo per raccogliere info e catalogarle nella tua testa. Datti molto tempo per sperimentare qualsiasi esercizio che puoi fare in palestra perciò ben vengano i manubri, bilancieri, cavi, macchine e quant'altro. Per almeno i primi mesi non fossilizzarti su un determinato programma piuttosto cerca degli esercizi che ti piace fare e falli sotto la supervisione di un istruttore intelligente, anzi di un insegnante intelligente. Se questa figura professionale non è presente guarda quanti più video puoi sul web e cerca di migliorare la tecnica ogni volta che vai in palestra. Per quello che mi riguarda dato il tuo fisico molto fragile puoi andare in palestra anche 6gg su 7 e provare tutti gli esercizi che vuoi. Ovviamente in questo periodo non penserai mai ai carichi ma solo ed esclusivamente alla forma d'esecuzione. Allenati quanto vuoi, un'ora, mezz'ora, tre quarti d'ora. Riposati e mangia tutte le cose buone e genuine che riesci a mangiare non disdegnando soprattutto la frutta sia fresca che secca, idem per la verdura. Vedo che ti stai confondendo per sapere qual è la misura regolamentare per fare un buono stacco senza spezzarti in due mantenendo la schiena iperestesa. Secondo me dovresti mettere su un pò di forza prima con altri esercizi e poi iniziare a praticare lo stacco quando gia riesci a fare un pò di ripetizioni con almeno 40kg più il peso del bilancere. Prova a fare trazioni alla lat, iperestensioni con sovraccarico e scrollate con manubri da seduto. Per me questa sarebbe un'ottima split di prova per iniziare a masticare bodybuilding in modo pratico e sensato. Spero di esserti stato d'aiuto e ti ripeto di prendere qualsiasi informazione che hai o che ti viene data sempre con le pinze di analizzarla per quanto possibile in maniera pratica e critica. Ciao e spaccati in palestra.

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	05-02-2013, 04:26 PM @ladreamer Ciao grazie mille per i consigli, è quello che sto facendo! leggo tutti i giorni e non solo roba di rippetoe. Per il resto imparo la tecnica non faccio nessun programma in particolare. Riguardo all'allenamento, appena li imparerò, inizierò con squa, stacchi e panca, da subito.

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	05-02-2013, 04:29 PM @Orande ho capito cosa intendi, ho misurato il diametro paragonandoli in quanto erano tutti infilati nello stesso porta dischi ora leggo delle cose e guardo dei video e simulo lo stacco a casa per memorizzare, faccio cosi fino a domani sera che vado in palestra emi faccio il video cosa mi fate sapere.. sono troppo secco in effetti anche se non sono pronto per inziare il programma inzio ad aumentare le calorie per uscire da questa condizione o senza allenamento 3500cal diventerebbero tutte grasso? Ultima Modifica di taproot : 05-02-2013 04:31 PM.

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ile All the Truth Member Messaggi: 1,290 Data registrazione: Jun 2012 Età: 33	09-02-2013, 01:35 AM che lavoro facevi? (della serie mi faccio i cavoli miei)