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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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01-12-2014, 12:28 PM
Me l'aspettavo. Potevo ometterlo per non destare commenti...ma ho optato per la sincerità...così come stamattina l'ultimo miglio del mio intestino ha optato per la guerra nucleare. Mai più...(balla). |
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All the Truth Member
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01-12-2014, 12:49 PM
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All the Truth Member
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01-12-2014, 12:51 PM
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All the Truth Member
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01-12-2014, 01:16 PM
azz un compare della palestra ha uno sconto per comprare le adidas powerlift 2.0 a 63€ spedite ENTRO OGGI....non so che fare.... Fattore Minitacco + non poggiano bene + nel mentre sto cercando scarpa piatta stile quelle suggerite da milo e shade...non lo so mannaggia. Tra l'altro sabato mattina ho parlato con un pl che si è venuto ad allenare da noi che aveva appunto le 2.0 e mi ha detto che non ha sperimentato suole "a banana" o instabilità...mi ha datto dei buoni feedback... Consigli al brucio? |
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All the Truth Member
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01-12-2014, 11:31 PM
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All the Truth Member
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02-12-2014, 12:44 PM
Grazie lo stesso milo! Alla fine ho lasciato stare: troppi dubbi e troppo infimo ancora il mio livello. Continuo con la scarpaccia e penso ad allenarmi e basta per adesso. Quando mi gira di provare il tacco metto le adistar da wl e valuto. Ieri: Squat 4x4 96kg Leg extension 5x10-12 65-70kg Panca 4x8 68kg Croci cavi 5x10 35-30kg Manubri inclinata 3x10 20kg Curl bilanciere ez 5x10 30kg Curl martello 3x4+10 20+12kg Pessimo lo squat, ho capito subito nel riscaldamento che sarebbe stata dura...letargico, assonnato, spento. E' venuto davvero malino, e dai video (angolatura migliore) si vede proprio il grande paradosso del mio movimento...eccentrica caricata in un "modo"...concentrica spinta cercando solo i quads e infilando bacino verticalizzando schiena. E' una roba che non riesco ancora a levarmi di dosso. Viene fuori con i carichi attorno all'80% (ieri). Abbasso il livello di coscienza e di dietrologia, penso a spingere e magnare, andrà a posto prima o poi, ci vuole solo del lavoro. Mi è girato potentemente il marrone però.... questa una serie di riscaldamento: queste le ultime due grindatissime : Squat deattivato e moscio...panca il contrario (già successo), 4x8 all'80%, sudate, ma fattte. La terza serie ne sono uscite 7, ho riposato 10-15 secondi e ho ficcato l'ottava. Warrior meal, zero voglia di carne e di cucinare, leggero scarico dalle pro e piccolo carb up dato che mi sentivo uno straccio: 400g riso integrale farro e kamut con spezie e verdurelle varie 2 cucchiai olio 1 mela media scatola 112g tonno naturale 140 mais scatola 600g insalata fresca 500g datterini 1/2 carota 1 cipolla rossa 500g yogurt greco Parecchio miele acacia e succo d'agave, parecchio. Rifarei lo squat oggi fosse per me, mi è rimasto proprio l'amaro in bocca...ma devo stare buono. Non le posso vedere quelle ginocchia che si storcono all'indentro...non le posso vedere Benchè mi sia già mosso in quella direzione, proverei a stringere ancora un pelo la stance (secondo me prince ci aveva visto bene), l'ultima serie del video mi pare di essere "troppo largo"...(anche se ciclicamente mi consigliano di allargarla...così come di stare più verticale o di stare più inclinato o di tenere la barra alta o la barra bassa...ma sono dinamiche che conosciamo bene tutti). Con certi carichi a malapena prendo la valida, non riesco a tenere tensione in affondo e taglio prima...già troppe pippe mentali, fortuna che avevo detto "abbasso il livello di coscienza, magna e spingi". |
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All the Truth Member
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02-12-2014, 12:53 PM
Vedendo la seconda serie dell'ultimo video secondo me tieni una distanza tra i talloni eccessiva. |
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All the Truth Member
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02-12-2014, 01:22 PM
nella serie di riscaldamento fai lo squat meglio, nel secondo video come dice milo la stance è più larga e scendi diversamente |
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All the Truth Member
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02-12-2014, 01:36 PM
Si si confermo, è così dai...dio benedica quella ripresa... Oh...io stasera se mi gira lo rifaccio |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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02-12-2014, 03:14 PM
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(#1541)
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All the Truth Member
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02-12-2014, 03:44 PM
Quote:
Confermo, oltretutto ho "stretto leggermente"...quel poco che ritorna uguale in un niente. Alla prossima stringo che si veda, che si noti c@zz*. Yes, mangio e spingo, sennò son sempre lì a farmi le paranoie con 90-100kg di squat...e basta, st'anno si vola brah. |
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All the Truth Member
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02-12-2014, 03:57 PM
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(#1543)
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All the Truth Member
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02-12-2014, 04:37 PM
YO!!! |
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(#1544)
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All the Truth Member
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02-12-2014, 05:57 PM
Sono stato troppo criptico , forse . |
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(#1545)
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All the Truth Member
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02-12-2014, 06:59 PM
No se ti riferivi alla salsiccia di Bra che mi pappo stasera |
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Tags: clean, jerk, weightlifting |
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