|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1636)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
|
05-01-2015, 04:32 PM
185 x 77 al 10% di bf , è all'incirca hp -8 Prendere 8 kg "puliti" per uno di 185 cm non è poi facile come sembri ( con 10 cm in meno di altezza sarebbe tutto molto , ma molto più semplice ) Questo è il nocciolo della questione , o per meglio dire ,il timing , è il vero punto centrale , 18/24 mesi mi sembrano un limite accettabile. Per quanto riguarda i massimali , in sei mesi quei numeri puoi farli benissimo, certo tu ricerchi anche la pulizia tecnica , ma sono cmq numeri fattibilissimi. Per le alzate olimpiche non mi esprimo , ma condivido il tuo "desiderio" . |
|
|
(#1637)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 2,373
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
|
05-01-2015, 04:41 PM
Quote:
|
|
|
|
(#1638)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
|
05-01-2015, 04:50 PM
che minghia dici Ugo lo sappiamo che pesi il petto di pollo super-lean e hai il calcolatore di indice glicemico sullo smartphone e una sveglia che ti ricorda l'apertura e la chiusura della finestra anabolica. Vai subito a mangiare una manciata di mandorle e switcha il tuo metabolismo verso l'ossidazione lipidica. CORRI. |
|
|
(#1639)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 2,373
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
|
05-01-2015, 04:59 PM
Quote:
...ok, va bene. Inutile negare. Vado a mangiare le mandorle |
|
|
|
(#1640)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
|
05-01-2015, 05:08 PM
Quote:
La cosa mi rassicura, soprattutto detta da te, significa che se non beccassi quei numeri da qui a giugno sarei un cazzone avariato che ha sbagliato tutto. Perchè dici che su 180 cm è più facile fare bulking pulito e invece su uno spilungone come me è più difficile? Pensavo di partire su base quotidiana da un introito pari al TDEE (magari un 200-300kcal in più)...Anche se mi rode adesso fare i calcoli credo sia opportuno per riprendere un "modus". Proteine sempre alte, grassi moderati e cho sui 150-200g (o parto da 100g e li alzo a botte di 50 a settimana?). Boh, ho idee contrastanti in testa. Di base vengo da sbalzi calorici potentissimi e una costante iperproteica con grassi moderati + 2 giorni da 600-700g di carbs in una singola sessione. Mi ci sono ritrovato senza manco programmarlo in questo trend (vabbè niente di improvvisato ovvio, ma molto a "istinto"...perchè il driver primario per me è la carne e la verdura). E mi è piaciuto...ma adesso che l'ho sviscerato abbastanza...voglio provare qualcosa di nuovo. Magari anche alzare i grassi e sporcare un po' con qualche saturo non fantastico, sicuramente mettere dei buoni tuorli e del burro. Se la Warrior mi ha insegnato ad "ascoltare" non posso tacere il fatto che ultimamente ho voglia di "grassi". |
|
|
|
(#1641)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
|
05-01-2015, 05:09 PM
|
|
|
(#1642)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
|
05-01-2015, 05:14 PM
Quote:
|
|
|
|
(#1643)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
|
05-01-2015, 05:26 PM
Quote:
A proposito di questa faccenda, mi ha raccontato una cosa simile Gianmario Gorga riguardo ad alcuni lift del suo mondiale juniores in Ungheria...mi ha detto che era così carico così incazzato, pieno di adrenalina e voglia di entrare in pedana e spaccare, così pompato che è andato in tilt...e ne ha subito le conseguenze. Collasso nervoso quasi. E nonostante questo ha tirato dei gran gran numeri (però è un fuoriclasse, per noi si tradurrebbe appunto in--->black out tutti a casa). Pensa ancora una volta (banalità) a quanto la testa possa fare e a come sia il "quid" essenziale in certi momenti. Comunque è un problema che davvero non conosco purtroppo...io sono uno che si carica di adrenalina in ciabatte e vestaglia sul divano di casa il martedì pomeriggio mentre guarda l'IronMan in diferita su Sky. Solo lo strappo mi metteva le farfalle nello stomaco, e più di 65kg non ho fatto....ma che gesto atletico signori..... |
|
|
|
(#1644)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
|
05-01-2015, 05:53 PM
Quote:
anche 350gr di riso ... ora di media sto sui 125/150 a pasto ma anni fa tranquillo 250gr con le capacita' che hai appreso nella warrior sei il terrore degli all you can eat |
|
|
|
(#1645)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
|
05-01-2015, 09:09 PM
Quote:
|
|
|
|
(#1646)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
|
05-01-2015, 10:53 PM
Claro, ci ragiono su e vedo di produrre un piano razionale, poi ti richiedo al massimo. Grazie nov |
|
|
(#1647)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
|
05-01-2015, 10:55 PM
Quote:
A proposito di all can you eat, lasciamo stare, ci sono dei giapponesi a Torino con la mia foto segnaletica sotto il bancone. Quando mi accanisco contro di loro, alla fine pronunciano la R meglio di Albertazzi in sala prove. |
|
|
|
(#1648)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 750
Data registrazione: Nov 2011
Località: Torino
Età: 39
|
06-01-2015, 12:11 AM
dobbiamo scambiarci qualche indirizzo...poi magari non dico che mi hai mandato tu (io ho una pessima reputazione in qualche posto ma soprattutto amici che pare siano stati scortati in stanza a parte al ritornello di "Tutto il sakè che volete e i coniglietti di riso ma basta sushi"). Ho anche un ottimo pub con mega hamburger-hotdog e pitcher di birra buona, certo...non as much as you can ma ci sta. Cmq gestori di locale all'ascolto: prima dei PPI ero un drago, durante i PPI un drago vomitante, ma ora mi sto riprendendo |
|
|
(#1649)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
|
06-01-2015, 01:08 PM
Giovanotto! Tu che di solito ti ammazzi di seg...volevo dire, dedichi tanto tempo a studiare le finezze tecniche del sollevamento pesi, fai un salto su TutteLeCoseDiPalestra e dai un'occhiata a cosa combina Pavlov con quella sbarra. Da' all'espressione 'Fuck the bar' un significato del tutto nuovo. Buona giornata. |
|
|
(#1650)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
|
06-01-2015, 01:49 PM
Più che altro, uno di 180 cm a 80 kg sembra una statua, uno di 170 a 70 kg non sembra poi così grosso. |
|
|
Tags: clean, jerk, weightlifting |
Strumenti Discussione | |
Modalità Visualizzazione | |
|
|