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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2009
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19-01-2015, 12:23 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 2,373
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
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19-01-2015, 12:35 PM
E' una mia impressione o il ginocchio sx sta piu' chiuso rispetto all'apertura del piede? Volevi copiarmi...? |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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19-01-2015, 12:38 PM
Quote:
più piatta ancora , c'è questa : ma per lo squat non vanno bene ( non avendo plantare , potrebbero creare problemi a livello di caviglia ) Ottime per lo stacco (convenzionale) , ho le prime e vorrei provare le seconde . |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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19-01-2015, 12:50 PM
A me pare che tu tenga i piedi cosi' larghi che fai poi fatica a tenere le ginocchia alla stessa larhgezza. E per questo provano a chiudersi. Con una stance piu' stretta (5 cm in totale) penso ti sarebbe piu' facile spingere le ginocchia in fuori. Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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19-01-2015, 01:00 PM
Quote:
Sai Prince, riguardandomi anche io ho quell'impressione. Ovvero mi son detto "azz quanto sono largo". IO da "dentro" mi sento stretto...vah a capire, e sì che all'inizio se ricordi ero ancora più wide. Low bar, cercando di tenere indietro il ginocchio eccetera...questa stance "sento" essere l'unica per evitare un'inclinazione del tronco eccessiva, nel senso che, non riuscendo a scendere "come un ascensore" bello verticale, quell'ampiezza è la minima sindacale per incastrarmi tra le anche senza dover fare un good morning. Questo è quello che mi viene da dire al momento. Ciò non toglie il fatto che vorrei costruire movimento e mobilità con una stance più stretta, penso anche io che il ginocchio rimarrebbe più in spinta. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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19-01-2015, 01:07 PM
Quote:
Non hanno plantare! Ovvero, lo vendono separatamente e io non l'ho comprato. Confermo quelle che ho preso, per lo stacco vanno da DIO. Dici che per lo squat no buono? Consigli proprio soletta anche non "apposta" (se di soletta si parla io dovrei farmene fare una ad hoc essendo super-pronatore) Discorso mio annoso è: o squatto suola piatta o squatto con il tacco. ORA provo veramente una suola piatta (e non la nike da basket sfondata). POI proverò il tacco. Quindi traggo delle conclusioni. |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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19-01-2015, 01:16 PM
Ti riporto la mia esperienza , il mio squat è simile ad un GM , tuttavia , ho fatto diversi "esperimenti" : stance larghissima , con scarpe tipo converse , ok... ma alla lunga mi si infiammano gli extra/intra rotatori dell'anca . stance meno larga e simil converse , non spingo... stance larghissima e scarpe col tacco ( goodlift) , quasi come con le converse ... stance un pelo più stretta e tacco , quella attuale un buon compromesso . stance stretta ( un pelo più delle spalle) e simil converse non scendo e non spingo... stance come sopra e tacco , spingoe bene anche , ma sono al limite come profondità . Ho provato anche le "ballerine" , in tutte le salse , compreso anche box paro e basso , e non riesco a spingere , ovvero... con % medio basse si.. ma doppie e singole... con carichi maggiori , ho accantonato tutto |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
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19-01-2015, 02:04 PM
Ottimo referto , punto anche io a costruire un'analisi simile e poi decidere... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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19-01-2015, 02:05 PM
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(#1690)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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20-01-2015, 03:32 PM
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(#1691)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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23-01-2015, 11:08 AM
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(#1692)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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23-01-2015, 11:11 AM
Capo, meno filosofia e piu' ghisa. E' dal 19 che non vedo alcun allenamento, cosa ti succede? stai pelando le patate per lo spuntino? |
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(#1693)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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23-01-2015, 11:15 AM
Lunedì: Squat 3x3 84kg Pressa 5x15 120kg Leg ext 4x15 60kg Panca 4x3 74kg Lat prona 4x8 70kg Martedì: Muscolazione generale Mercoledì: Rest Giovedì: Trazioni supine ss lat 5x3+10 14kg+55kg Pulley 4x8 70kg Curl bilanciere+hammer 4x8+10 27kg+12kg Tricipiti corda 5x10 20kg Dieta sempre mono pasto serale, mi aggiro attorno a questi macro: 50-70 fat, 150-250 cho, 200-230 pro dalle 2000 ai 2500-2600 kcal, normocalorica piatta e tranquilla. A parte la grigliatona di mercoledì sera con 1.4kg di carne tra braciole hamburger e pollo...giusto per avere la cazzimma di vedere american sniper al cinema per la seconda volta. Sto valutando un po' cosa fare dopo i test che a giudicare dalla condizione attuale saranno beceri. Cheppalle. |
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(#1694)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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23-01-2015, 11:21 AM
Quote:
Prince m'hai sgamato...c'ho avuto un attimo di down, tiravo come un marlin del caribe e non m'aspettavo la sputtanescion finale alla decima settimana del mio programmino ignorante. Ho mischiato troppe sperimentazioni tra alimentazione e totale assenza di recupero Ci credevo...Sono un sensitive lo sai, ora scendo nel parcheggio dell'ufficio e mi incollo un adesivo sulla macchina con scritto get a life motherfucker. |
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(#1695)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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23-01-2015, 11:41 AM
Com'e' American Sniper? |
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Tags: clean, jerk, weightlifting |
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