Weightlifting Wannabe

[alberto.m]

ieri:

core: plank e ponti vari

stacco 7 x 3 colpi 100kg

panca piana 5x5 75kg

trazioni varie 20 minuti

ginocchio sempre più fastidio, lascio stare tutto quello che è accosciata anche vicina ai 90°

ricominciare con le alzate olimpiche sarà dura, lack of hope and motivation at the moment minghia.

ultima serie di stacco, con tratto cervicale che va dove vuole




Forse fare il lavoro per il core prima dello stacco non è la cosa migliore, lo inserirò a fine sessione d'ora in poi.

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

ultima serie di stacco, con tratto cervicale che va dove vuole

In effetti mi sei piaciuto di più nel video precedente.

Ci vai a vedere il russo?

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

In effetti mi sei piaciuto di più nel video precedente.

Ci vai a vedere il russo?

grazie dell'occhio milo, ho cercato di stare più aperto (alto) col petto e più naturale nel movimento...ed è venuta fuori la classica cagata di quando uno rimane nella propria comfort zone

Per klokov...bha...io e clemente ci stavamo pensando, solo che ho la sensazione che la classe da 6 o 15 persone sia una mezza ciulata...magari sbaglio, è un presentimento...insomma un super fuoriclasse che fa strappo e slancio da quando aveva 6 anni e non è mai stato un coach non è detto che sappia tirar fuori chissà quale dato eccezionale. Però forse è un preconcetto o magari sono in soggezione
D'altro canto c'è anche la versione "pago per vederlo allenarsi" che mi alletta fino ad un certo punto.

Ora mi riguardo l'evento per vedere se hanno aggiornato con dei dettagli

[alberto.m]

Ciao Alberto!

Ti chiedo la cortesia, qualora non l'avessi già fatto, di condividere e diffondere l'iniziativa.
Enjoy the Show il 7 e l'8.
I Coaching il 7,8,9 e 10 novembre.
I workshop il 9 e il 10 novembre.
Enjoy the Show è la possibilità di assistere come pubblico ad un allenamento di Klokov = max 20 persone

I Coaching sono miniclassi di 6 persone per sessione di allenamento con Klokov = max 6 persone
I Workshop sono 6 ore di approfondimento teorico e pratico sulla tecnica di slancio e strappo = max 15 persone
Ti chiedo inoltre la cortesia di indicarmi eventualmente a cosa decidi di partecipare e in quale data.
Per rendere effettiva l’iscrizione all'evento è necessario versare la quota stabilita entro e non oltre i 3 giorni dalla data nella quale si è chiesto di riservare un posto.

La quota per poter partecipare a Enjoy the Show con D. Klokov è di 50 + IVA = 61 euro
La quota per poter partecipare a Coaching con D. Klokov è di 150 + IVA = 183 euro
La quota per poter partecipare al Workshop con D. Klokov è di 250 + IVA = 305 euro

[novellino]

cioè assistere ad uno pseudo allenamento di questo, costa quanto un concerto di Keith Jarrett o Pat Metheny ?

[alberto.m]

Originariamente inviato da novellino

cioè assistere ad uno pseudo allenamento di questo, costa quanto un concerto di Keith Jarrett o Pat Metheny ?

Dmitry...quando non sai che cos'è...allora è jaazzzzzzzz

[alberto.m]

ieri ho fatto un'oretta di fisio, molto dolorosa la manipolazione sulla rotula e lo scollamento del vasto laterale che la tira all'esterno. Poi 40 minuti di core con TRX (mecoj...) quindi stretching PNF sulla catena esterna e ancora gomito a schiacciare dentro il TFL. Quindi taping classico. Non vedo l'ora sia lunedì per fare la pera di acido dall'ortopedico.

Stasera penso di fare un 40 minuti di stacco classico (un 5x5 o roba simile) e chiudere con delle serie voluminose di rumeno. Poi panca piana un 8x2 a 80kg o quello che mi viene e trazioni leggere. Plank alla fine.
Che due palle cmq.

[alberto.m]

Niente stacco ieri, mi son guardato il ginocchio tutto fasciato, mi faceva gli occhi dolci, ho provato ad accosciarmi ed è arrivata la fitta: mi son voluto bene e ho lasciato stare. Fuck it.

Ho fatto panca piana con un ragazzo molto forte che mi ha dato ancora un occhio e aggiustato due cose.

un botto di serie da 5-8 per arrivare al carico di lavoro e quindi
80kg 8 x 3, fatto il fermo sta volta. Bella sensazione del movimento.
Per finire un botto di back off da 8-10 colpi scalando il peso fino ai 50kg.
1 oretta e 15 di panca alla fine.

Croci ai cavi, trazioni supine 6x3 +10 kg, un po' corpo libero, core, addome, curl martello 16 kg 5x10, e poi un 8x1000 di reverse cuban afasol row per isolare il capo mediale postero laterale del piccolo rotondo, ho sentito un buon pump.

Stasera seguo una scheda che ho trovato su Flex, si chiama "Fai cantare i tuoi romboidi in 15 minuti". Vediamo se cresco.


out.

[alberto.m]

Oggi sternocleidomastoideo 3x15
Slancio al multipower e strappo in piedi sulla bosu ball

Post wo: shaker con 300gr tribulus terrestris e 26 albumi
Trifacciale.


Però il coach ha fatto questo power clean, almeno lui

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Però il coach ha fatto questo power clean, almeno lui

Tanto di cappello e, vista la mia invidia, faccio notare che è sceso sotto il parallelo e quindi non si può chiamare power clean (Alberto, non glielo dire ).

Grazie per questi omaggi .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

faccio notare che è sceso sotto il parallelo e quindi non si può chiamare power clean

E' la prima cosa che ho pensato anch'io, poi mi sono detto "ma dai, a chi vuoi che importi, non vale la pena farlo notare".

Tra tutti e due, quanto siamo gravi?

:-)

[alberto.m]

Ehi pisquani, secondo voi non l'ho notato ???? E l'ha notato pure lui storcendo un po' il naso...ma non ce l'ho fatta a sottolinearlo

'La prendiamo per buona albè'

[alberto.m]

Oggi 14.30 ortopedico

Spero in una spada nel ginocchio asap, così che possa squattare e risorgere dalle ceneri. E usare 70kg per i prossimi 2 mesi

[alberto.m]

Responso in sunto, 3 strade:

1) operazione e si sposta la rotula nella posizione corretta.

2) continui a spaccarti di fisioterapia e cerchi di indebolire, scollare e scazzare il vasto laterale e la catena laterale in favore del vasto mediale (assente e debole) e forse così la rotula si sposta un goccio verso l'interno e non ti mangia il ginocchio.

3) lascia stare e cambi sport tanto nella vita di tutti i giorni non ti devi accosciare al massimo con 100kg sul gozzo. E ti salvi le ginocchia per quando sarai papà.

Lavorare sul dolore sì ma con giudizio, appena si infiamma lascia stare.

Ad oggi dopo 1 mese e mezzo di fermo quasi 2...riesco a fare una mezza accosciata senza fitta ma con un po' di paura.

Boh. Sono un attimo perplesso...ma sicuramente la strada 2 è quella da intraprendere. Niente inziezioni fisiologiche pare non sortirebbero effetto.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

Sono un attimo perplesso...ma sicuramente la strada 2 è quella da intraprendere.

Perche' non la 1? mi pare abbia maggiori probabilita' di successo, senza contare tempi piu' brevi per avere dei risultati.