Diario di Bubux

[bubux]

Originariamente inviato da spike

ti fermerai per qualche giorno per natale capodanno?
sempre 4 volte a settimana?

Sì Spike qualche giorno sarò costretto a fermarmi .
Pensavo tuttavia di riuscire, per almeno questo periodo, a gestire
un allenamento su 3 volte settimanali.
Grazie !!!

[bubux]

Ho cercato di concentrarmi sul fermo al petto...a voi il giudizio

Panca1x2 105

Panca1@110

Panca1x2 120


Nello Squat ho cercato di scendere maggiormente....

[milo]

Buone esecuzioni Bubux, nel vederti mi è perfino apparso il Cristo (ultimo video di panca).

[bubux]

Originariamente inviato da milo

Buone esecuzioni Bubux, nel vederti mi è perfino apparso il Cristo (ultimo video di panca).

Grazie Milo.....per quanto riguarda la "mistica visione" trattasi di un mio
carissimo amico che ho salvato da anni di frustrante allenamento da
bodybuilder e sta seguendo le nostre orme

[bubux]

7/12/2013

Ultimo allenamento di questo ciclo

PANCA 6x3@100
STACCO 1@120 1@130 1@140 1@150 1@160 1@170 1@180 1@190 1@195 1@205 1@210
Chin Up 7x3@BW
CRUNCH 5x10@75

[bubux]

Scusa Spike cosa pensavi per la prossima scheda?
Ancora grazie e perdona la mia insistenza.

[spike]

comunque prima proviamo i massimali.
prima fai un paio di allenamenti leggeri al 70-75% triple con un totale di 10-15 rip solo squat panca e stacco. Al primo allenamento puoi mettere anche dei tricipiti leggeri

[bubux]

16/12/2013

Seduta di scarico sui tre fondamentali:

SQUAT 5x3@140
PANCA 5x3@95
STACCO 5x3@150

[bubux]

18/12/2013

2° seduta di scarico sui tre fondamentali:

SQUAT 5x3@140
PANCA 5x3@95
STACCO 5x3@150

[bubux]

20/12/2013

Seduta massimali.


Squat 1x190


Squat 1x195


dopo lo squat avevo le braccia molto indolenzite...ho
cercato di rispettare il fermo...falliti i 130....mediamente soddisfatto

Panca 1x120


Panca 1x125


Domani ultima seduta di massimali, tocca allo Stacco !

[Shade]

Ciao Bubux, davvero degli ottimi test e secondo me non hai espresso cmq al massimo il tuo potenziale
Nello squat (davvero forte e molto controllato) ci stavano sicuro i 200kg e nella panca credo che l'unico motivo per cui tu abbia fallito i 130kg sia stata la stanchezza dello squat fatto in precedenza, soprattutto vedendo i 125kg che sono saliti a cannone

Complimenti , aspettiamo lo stacco che con quello squat dovrebbe fare scintille

[bubux]

Originariamente inviato da Shade

Ciao Bubux, davvero degli ottimi test e secondo me non hai espresso cmq al massimo il tuo potenziale
Nello squat (davvero forte e molto controllato) ci stavano sicuro i 200kg e nella panca credo che l'unico motivo per cui tu abbia fallito i 130kg sia stata la stanchezza dello squat fatto in precedenza, soprattutto vedendo i 125kg che sono saliti a cannone

Complimenti , aspettiamo lo stacco che con quello squat dovrebbe fare scintille

Grazie Shade è un piacere sentirti.
Cerco di rispettare le direttive del coach Spike in materia di esecuzioni, inoltre, a causa anche dell'età, ho un approccio prudenzialista che mi porta a non rischiare oltremisura.
Grazie ancora !!!

[bubux]

21/12/2013

Ultima seduta di massimali

Stacco 1x200kg.


Stacco 1x210kg.


Pronto per il prossimo allenamento...le feste romperanno non poco...
Aspettando le direttive di Spike un saluto a tutti gli amici del Forum !!

[Shade]

Hai una tonnellata di margine, UNA TONNELLATA

Buone feste

[bubux]

Originariamente inviato da Shade

Hai una tonnellata di margine, UNA TONNELLATA

Buone feste

Non esageriamo
Buone feste anche a te