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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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22-04-2018, 12:35 PM
Versione test in un giorno (da me preferita) GIORNO 1 Deadlift 70%x2x5s Bench press 70x3x3s 75x1x3s Dip o altro esercizio di spinta (manubri ecc...) 8x4s Trazioni 1x7s GIORNO 2 Bench press 70%x3x4s Squat 70%x3x4s GIORNO 3 Test versione in 2 giorni GIORNO 1 come il giorno 2 precedente GIORNO 2 squat panca o stacco GIORNO 3 panca o stacco se oggi testi la panca allor nel giorno due ripeti la panca del giorno 1 |
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