Diario di Bubux

bubux · **Diario di Bubux -** 08-02-2013, 09:37 PM

Su consiglio del grande Spike apro il mio diario. Mi chiamo Maurizio. Vi seguo con attenzione da tempo e ho appena terminato il ciclo di preparazione ai massimali stilato da Spike per David. Purtroppo nella prima settimana ho avuto un problema al gomito che mi ha impedito di eseguire successivamente la panca. Ora però va meglio. Nella prossima settimana farò un pò di cazzeggio e scarico anche per recuperare definitivamente. Posto prima il video del massimale di squat. Domani testerò lo stacco.

massimali squat 180 kg. - YouTube

massimali squat 185 kg. - YouTube

Un caloroso saluto a tutti !!

**Doc** · 08-02-2013, 10:45 PM

Benvenuto e ... Buon Diario!

Non hai scritto quanto pesi, comunque complimenti per lo Squat.

bubux · 08-02-2013, 11:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Benvenuto e ... Buon Diario!

Non hai scritto quanto pesi, comunque complimenti per lo Squat.

Grazie Doc.

Sono alto 1.80 e peso 95 kg.

taker_83 · 28-01-2019, 12:16 PM

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Originariamente inviato da bubux

Grazie Doc.

Sono alto 1.80 e peso 95 kg.

Le misure sono variate? in modo da avre una idea più precisa sui tuoi carichi...

bubux · 29-01-2019, 11:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Le misure sono variate? in modo da avre una idea più precisa sui tuoi carichi...

Sì da allora ho acquistato un'altra decina di kg. a parità più o meno di % di grasso corporeo. Ora oscillo dai 104 ai 106kg.

bubux · 29-01-2019, 11:19 AM

28/01/2019

Seduta caratterizzata da un indurimento del bicipite femorale sx che mi messo in apprensione per tutto il weekend. Ghiaccio, stretching e roller e così mi sono presentato all'appuntamento odierno con lo Squat. Man mano che avanzavo con le serie di avvicinamento ho preso maggior confidenza con il carico e maggior fiducia sulla tenuta del bicipite. Mi sono spinto fino al precedente PR. Esecuzione un pò sporca, ma sufficiente viste le premesse. Bene invece la panca, aumenti alla portata e tenuti bene.

Bench press 3x3s@120KG. 1@127,5KG. 1@135KG. 1@142,5KG.
Squat 3x3s@180KG. 1@195KG. 1@205KG. 1@215KG.
chin up 5x6s+4x4s@BW
Croci 10x3s@6+6KG.
Spinte su piana 10x2s@16+16KG.
Aperture a L 12x5s@elastico blu duro

IlPrincipebrutto · 29-01-2019, 08:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da bubux

Ora oscillo dai 104 ai 106kg.

Praticamente un clone di Klokov, ma con piu' abilita' alla guida su strade appenniniche.

:-)

**spike** · 09-02-2013, 10:03 AM

buon diario
francamente le esecuzioni mostrate nello squat non sembrano alzate limite

Prof77 · 09-02-2013, 10:35 AM

Buon diario!
Squat fluido e senza sticking point con un peso notevole. Complimenti!

bubux · 09-02-2013, 11:47 AM

Vi ringrazio per gli apprezzamenti. In effetti più volte ho resettato e reimpostato la tecnica di esecuzione dello squat. Preferisco sacrificare qualche chilo perchè voglio essere pienamente soddisfatto della sua esecuzione.

bubux · 14-02-2013, 05:20 PM

massimali stacco 205kg. - YouTube
Poi qualcuno mi spiega come posso inserire l'anteprima dei video invece dei collegamenti ?

Grazie a tutti

milo · 15-02-2013, 02:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da bubux

Poi qualcuno mi spiega come posso inserire l'anteprima dei video invece dei collegamenti ?

Grazie a tutti

Non copiare il link dell'anteprima, copia quello completo sulla barra degli indirizzi dopo aver aperto il tuo video.

Ciao e complimenti per lo stacco.

lawrencetb · 14-02-2013, 05:26 PM

Complimenti, vista anche l'età e la cintura che usi. Nello stacco ci sono altri 15kg almeno!

bubux · 14-02-2013, 05:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Complimenti, vista anche l'età e la cintura che usi. Nello stacco ci sono altri 15kg almeno!

Hai ragione la cintura ignobile

. A breve ho intenzione di ordinarla nel famoso sito cecoslovacco.

**Doc** · 14-02-2013, 09:08 PM

Mi associo ai complimenti per lo stacco, mi piace!

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bubux All the Truth Member Messaggi: 1,462 Data registrazione: Sep 2005 Età: 62	Diario di Bubux - 08-02-2013, 09:37 PM Diario di Bubux Su consiglio del grande Spike apro il mio diario. Mi chiamo Maurizio. Vi seguo con attenzione da tempo e ho appena terminato il ciclo di preparazione ai massimali stilato da Spike per David. Purtroppo nella prima settimana ho avuto un problema al gomito che mi ha impedito di eseguire successivamente la panca. Ora però va meglio. Nella prossima settimana farò un pò di cazzeggio e scarico anche per recuperare definitivamente. Posto prima il video del massimale di squat. Domani testerò lo stacco. massimali squat 180 kg. - YouTube massimali squat 185 kg. - YouTube Un caloroso saluto a tutti !!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	08-02-2013, 10:45 PM Benvenuto e ... Buon Diario! Non hai scritto quanto pesi, comunque complimenti per lo Squat.

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bubux All the Truth Member Messaggi: 1,462 Data registrazione: Sep 2005 Età: 62	29-01-2019, 11:19 AM 28/01/2019 Seduta caratterizzata da un indurimento del bicipite femorale sx che mi messo in apprensione per tutto il weekend. Ghiaccio, stretching e roller e così mi sono presentato all'appuntamento odierno con lo Squat. Man mano che avanzavo con le serie di avvicinamento ho preso maggior confidenza con il carico e maggior fiducia sulla tenuta del bicipite. Mi sono spinto fino al precedente PR. Esecuzione un pò sporca, ma sufficiente viste le premesse. Bene invece la panca, aumenti alla portata e tenuti bene. Bench press 3x3s@120KG. 1@127,5KG. 1@135KG. 1@142,5KG. Squat 3x3s@180KG. 1@195KG. 1@205KG. 1@215KG. chin up 5x6s+4x4s@BW Croci 10x3s@6+6KG. Spinte su piana 10x2s@16+16KG. Aperture a L 12x5s@elastico blu duro

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	09-02-2013, 10:03 AM buon diario francamente le esecuzioni mostrate nello squat non sembrano alzate limite

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	09-02-2013, 10:35 AM Buon diario! Squat fluido e senza sticking point con un peso notevole. Complimenti!

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bubux All the Truth Member Messaggi: 1,462 Data registrazione: Sep 2005 Età: 62	09-02-2013, 11:47 AM Vi ringrazio per gli apprezzamenti. In effetti più volte ho resettato e reimpostato la tecnica di esecuzione dello squat. Preferisco sacrificare qualche chilo perchè voglio essere pienamente soddisfatto della sua esecuzione.

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bubux All the Truth Member Messaggi: 1,462 Data registrazione: Sep 2005 Età: 62	14-02-2013, 05:20 PM massimali stacco 205kg. - YouTube Poi qualcuno mi spiega come posso inserire l'anteprima dei video invece dei collegamenti ? Grazie a tutti

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	14-02-2013, 05:26 PM Complimenti, vista anche l'età e la cintura che usi. Nello stacco ci sono altri 15kg almeno!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	14-02-2013, 09:08 PM Mi associo ai complimenti per lo stacco, mi piace!