lollypop's diary

Lollypop · 25-09-2013, 05:19 PM

WO 25/09

Stacco
5x85
5x95
4x105
2x3x120
5x2x125

Panca
5x50
5x60
4x65
2x3x70
2x3x75
5x2x80

Lollypop · 27-09-2013, 12:01 PM

WO 27/09

Squat
5x60
2x5x70
4x4x82.5

Panca
5x60
2x5x65
5x4x70

Front squat
3x55
3x60
2x3x65
4x3x70

Croci
4x10x16+16

Good morning
3x5x50

Lollypop · 30-09-2013, 06:37 PM

WO 30/09

Squat
5x65
4x75
2x3x87.5
4x2x100

Panca
5x50
4x60
2x3x70
6x3x80

Fly
5x10x16+16

Squat
3x60
3x70
3x82.5
4x3x95

Goodmorning
5x5x55

Ecco il video della 4a serie di squat a 100kg, come proposto da Fabiop ho riportato il bulanciere sopra il trapezio e mi trovo molto più verticale, una leggera sculatina dovuta all'accumulo della fatica, ma dato i tempi di recupero ristretti tra i 60 e i 90 secondi può andare bene.

Squat 2x100 - YouTube

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	(#106)
Lollypop UncensoredMember Messaggi: 153 Data registrazione: Apr 2013 Età: 35	25-09-2013, 05:19 PM WO 25/09 Stacco 5x85 5x95 4x105 2x3x120 5x2x125 Panca 5x50 5x60 4x65 2x3x70 2x3x75 5x2x80

	(#107)
Lollypop UncensoredMember Messaggi: 153 Data registrazione: Apr 2013 Età: 35	27-09-2013, 12:01 PM WO 27/09 Squat 5x60 2x5x70 4x4x82.5 Panca 5x60 2x5x65 5x4x70 Front squat 3x55 3x60 2x3x65 4x3x70 Croci 4x10x16+16 Good morning 3x5x50

	(#108)
Lollypop UncensoredMember Messaggi: 153 Data registrazione: Apr 2013 Età: 35	30-09-2013, 06:37 PM WO 30/09 Squat 5x65 4x75 2x3x87.5 4x2x100 Panca 5x50 4x60 2x3x70 6x3x80 Fly 5x10x16+16 Squat 3x60 3x70 3x82.5 4x3x95 Goodmorning 5x5x55 Ecco il video della 4a serie di squat a 100kg, come proposto da Fabiop ho riportato il bulanciere sopra il trapezio e mi trovo molto più verticale, una leggera sculatina dovuta all'accumulo della fatica, ma dato i tempi di recupero ristretti tra i 60 e i 90 secondi può andare bene. Squat 2x100 - YouTube