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Predefinito 27-04-2013, 10:16 AM


Dopo due giorni di stop causa viaggio a Torino, l'obiettivo di oggi č accumulare minuti di tuck planche a terra e o tra sedie.
Vediamo cosa salta fuori.


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Allenamento di oggi:

muscle up: 5x2 bw + 6 kg 5x2 bw

ss strappo 16kg + front squat 35 kg: 5x10+5

Bix trix
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Allenamento imprevisto quindi:

muscle up: 5x3

row pull up: 5x4

tuck planche hold: 8x10'

tuck planche push up:6x2

bix trix ignoranti
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In questi giorni poca palestra ma:

iniziata lettura di overcoming gravity;

allenamenti casalinghi con: jump rope, swing, push up in tutte le salse. Propedeutiche per planche ( tuck planche hold ) ed handstand ( wall handstand sia di pancia che di schiena ).
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Finalmente oggi dovrei riuscire a tornare in palestra ad allenarmi:

Muscle up: 1,1,2,2,3,2,2,1

Front lever pull up + back lever pull up: 5x4

Tuck planche hold: 8x5'

mega set: bix,trix wall handstand hold: 5x10+8+30'
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Allenamenti rarefatti causa lavoro ispezioni e trasferte.
Che palle.
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  (#37)
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Arrivati ieri gli anelli da ginnastica, oggi se riesco vado al brico compro le cinghie e le cose per fare le parallettes. Da domani si iniza al parco.

4xweek: ring support-skin the cat-german hang come riscaldamento
Pull up, dip, pistol...obiettivi muscle up front-back lever.

3xweek: handstand planche push up.
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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Andato al Brico?

Dita incrociate per il parco, non so a Pavia, ma in Maremma piove, e anche in Liguria so che siamo nella stessa situazione. Allenamento bagnato, allenamento fortunato? Ah, no, quella era la sposa!
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si si comprato tutto oggi monto la mia home garden gym minimal

Qui piove a tratti dovro sfruttare i buchi in cui piove.
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Allenamento di ieri:

trazioni: 10x3

pistol: 5x3

diamond push up: 4x8
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Allenamento odierno:

muscle up: 4x2 + 3x3

verticale pancia al muro: 5xmax e sono riuscito a staccare i piedi e a tenerla per qualche secondo
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Allenamento di oggi:

diamond push up: 5x8

pistol box: 5x4

pike hold: 5xmax

elbow lever: 5xmax
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Allenamento odierno:

per ora serie di elbow lever e press to handstand per ora ancora pike i piedi non si alzano, devo migliorare la forza.

Se riesco piu tardi 8x4 trazioni
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Allenamento di sabato: 3.30 ore di kb training in palestra perchč č venuto a tenere un corso un crossfitter molto bravo e forte.

Allenamento di ieri:

pull up: 8x4

diamond push up: 4x9

elbow lever: 4xmax a furia di farlo miglioro ogni volta

pike press to handstand: 4xmax anche qui si migliora, la forza nelle spalle aumenta e sono al punto di staccare quasi i piedi ma free ho paura ancora. Oggi forse palestra e provo con il muro.
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Predefinito 28-05-2013, 03:31 PM


Allenamento di ieri:

Bar muscle up: 3x2 2x3

handstand push up: 5x3

lavoro di wall handstand e tuck planche hold
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