Appunti di viaggio

albepv1984 · 21-11-2013, 12:29 PM

Aggiornamento del diario:

Il lavoro al rowing continua in maniera proficua e sto preparando la mezza maratona con 3-4 allenamenti/we

Per il resto si continua con trazioni e dip zavorrati un giorno e trazioni e panca due giorni.

Nei giorni in cui non vogo faccio un po'di air squat e magari esercizietti per le braccia.
Negli altri giorni

Acid Angel · 22-11-2013, 12:53 AM

Air squat sta allo squat come l'Air guitar sta al suonare la chitarra per caso? Chiedo…

albepv1984 · 22-11-2013, 09:10 AM

-.-

Sto cercando una risposta intelligente da darti ma è mattino presto e devo ancora bere la mia coca mattutina per svegliarmi...piu tardi arriverà.

IlPrincipebrutto · 22-11-2013, 11:07 AM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Air squat sta allo squat come l'Air guitar sta al suonare la chitarra per caso?

Questa e' poesia con gli artigli.
Applaudo senza risparmio.

Acid Angel · 22-11-2013, 04:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da albepv1984

-.-

Sto cercando una risposta intelligente da darti ma è mattino presto e devo ancora bere la mia coca mattutina per svegliarmi...piu tardi arriverà.

Caspita,
erano le 8.00 … per me è quasi sera!!!

Quanto alla risposta intelligente… immaginavo bastasse un sì o un no.

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

senza risparmio.

Belin!!!

IlPrincipebrutto · 22-11-2013, 04:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da albepv1984

.piu tardi arriverà.

Still waiting...

:-)

albepv1984 · 24-11-2013, 10:48 AM

La risposta intelligente non arriva.

ieri:

Panca 10x3 50kg + curl 10x6 10kg

Rowing 6.3 km in 30'

albepv1984 · 08-10-2014, 10:43 AM

Dopo quasi un anno riapro il diario, o almeno ci provo.

Dunque mi sono sempre allenato, pesi corsa rowing montagna...ora da un po' sto tornando a fare pesi piu o meno seriamente.

Programma molto semplice: A-B-A-B-A-B

A: panca-trazioni con sovraccarico-leg press
B: hang power clean-press-stacco

5x5 6x4 7x3 8x2 9x1 ognuno lo sto tenendo per 2 settimane. Non ho messo % perchè sono partito senza calcolare massimali ma andando a sensazione, modulavo il peso in modo da chiudere le serie a buffer.

Sono nella seconda settimana del 7x3 ed oggi farò:

panca: 7x3 @ 65kg

trazioni: 6x3 @ bw+18kg

leg press: 6x5 @ 60kg.

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albepv1984 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 290 Data registrazione: Mar 2013 Età: 40	21-11-2013, 12:29 PM Aggiornamento del diario: Il lavoro al rowing continua in maniera proficua e sto preparando la mezza maratona con 3-4 allenamenti/we Per il resto si continua con trazioni e dip zavorrati un giorno e trazioni e panca due giorni. Nei giorni in cui non vogo faccio un po'di air squat e magari esercizietti per le braccia. Negli altri giorni

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,826 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	22-11-2013, 12:53 AM Air squat sta allo squat come l'Air guitar sta al suonare la chitarra per caso? Chiedo…

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albepv1984 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 290 Data registrazione: Mar 2013 Età: 40	22-11-2013, 09:10 AM -.- Sto cercando una risposta intelligente da darti ma è mattino presto e devo ancora bere la mia coca mattutina per svegliarmi...piu tardi arriverà.

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albepv1984 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 290 Data registrazione: Mar 2013 Età: 40	24-11-2013, 10:48 AM La risposta intelligente non arriva. ieri: Panca 10x3 50kg + curl 10x6 10kg Rowing 6.3 km in 30'

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albepv1984 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 290 Data registrazione: Mar 2013 Età: 40	08-10-2014, 10:43 AM Dopo quasi un anno riapro il diario, o almeno ci provo. Dunque mi sono sempre allenato, pesi corsa rowing montagna...ora da un po' sto tornando a fare pesi piu o meno seriamente. Programma molto semplice: A-B-A-B-A-B A: panca-trazioni con sovraccarico-leg press B: hang power clean-press-stacco 5x5 6x4 7x3 8x2 9x1 ognuno lo sto tenendo per 2 settimane. Non ho messo % perchè sono partito senza calcolare massimali ma andando a sensazione, modulavo il peso in modo da chiudere le serie a buffer. Sono nella seconda settimana del 7x3 ed oggi farò: panca: 7x3 @ 65kg trazioni: 6x3 @ bw+18kg leg press: 6x5 @ 60kg.