Appunti di viaggio

albepv1984 · **Appunti di viaggio -** 06-04-2013, 01:14 PM

Allora comincio a scrivere che è sempre la parte più dura.

Dati:

180 cm
76 kg

Attività fino a qualche settimana fa: kettlebell triathlon e strongman per divertirmi.

Ora tornato in Italia col lavoro nuovo non so ancora bene quanto mi allenerò, spero almeno tre volte.

Vorrei dividerle così:

Strappo ( ghiri sport )
muscle up
stacco

Strappo
trazioni
dip ( anelli )
lento

Strappo
muscle
stacco
Più 1 ora di pilates per la schiena.

Nei giorni in cui non vado in palestra dovrei riuscire a ritagliarmi un po' di tempo, credo notturno, in casa e farei:

Strappo
corda
squat ( col kb, air, jump, affondi, balzi, ghr )
swing
esercizi ad minchiam per vanità, leggasi bicipiti e tricipiti.

Sempre mattina e sera allungamenti.

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albepv1984 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 290 Data registrazione: Mar 2013 Età: 41	Appunti di viaggio - 06-04-2013, 01:14 PM Appunti di viaggio Allora comincio a scrivere che è sempre la parte più dura. Dati: 180 cm 76 kg Attività fino a qualche settimana fa: kettlebell triathlon e strongman per divertirmi. Ora tornato in Italia col lavoro nuovo non so ancora bene quanto mi allenerò, spero almeno tre volte. Vorrei dividerle così: Strappo ( ghiri sport ) muscle up stacco Strappo trazioni dip ( anelli ) lento Strappo muscle stacco Più 1 ora di pilates per la schiena. Nei giorni in cui non vado in palestra dovrei riuscire a ritagliarmi un po' di tempo, credo notturno, in casa e farei: Strappo corda squat ( col kb, air, jump, affondi, balzi, ghr ) swing esercizi ad minchiam per vanità, leggasi bicipiti e tricipiti. Sempre mattina e sera allungamenti.