Diario di Jessica - dalle ceneri alla gloria!

[JessiRoma]

Ciao a tutti!
Oggi inizio il mio diario alimentare e di allenamento, spero che molti di voi mi seguiranno e mi consiglieranno su quello che devo fare almeno avrò un sostegno da parte di persone molto più preparate di me.
Ricopio i miei parametri e la prossima settimana aggiornerò il tutto.
Altezza: 1.70
Petto: 98
Giro vita: 85
Fianchi: 112
Giro coscia: 60
Giro braccia: 33
Peso: 78.5
Questo è il mio programma di allenamento per questa settimana:
30 minuti di bicicletta
Livello 1 di corsa (2' camminando + 1' di corsa per 8 volte)
hindus push ups da vasca da bagno (sono un po molliccia )
piegamenti sulle ginocchia
squat
reverse crunches
toe touch
plank
affondi a corpo libero
tutti gli esercizi sopracitati saranno eseguiti 20 ripetizioni per 5 con 45-60 secondi di recupero (come suggerito da greatescape )
Ringrazio tutti gli utenti che mi hanno aiutato fin'ora