Video-diario di peppins

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Squat: via il tampax

Giovanotto, lo hai chiesto il permesso per usare quell'espressione ?

:-)


x Peppins

squat:

stringi la presa. Con le mani cosi' larghe, e' difficile dare alla parte alta della schiena la compattezza giusta.


Consiglierei inoltre di aprire un diario in Work in Progress, di solito i video personali si mettono in quella sezione.

Buona giornata.

[orange]

A parte quello che ti hanno detto aggiungo una domanda sullo squat, dov'è il rack (mezzo rack o qualunque cosa tu usi)?

Non c'è bisogno di andare in mezzo alla palestra anche se lo fai per esigenze video, piuttosto studia un modo per filmarti anche nelle sue vicinanze. Al massimo allontanati di due passi.
E' anche una questione di sicurezza, specialmente quando i carichi inizieranno ad aumentare

[peppins]

Originariamente inviato da orange

A parte quello che ti hanno detto aggiungo una domanda sullo squat, dov'è il rack (mezzo rack o qualunque cosa tu usi)?

Nella palestra dove mi alleno non c'è il rack per cui, utilizzo la panca alta come base di partenza. Ho fatto richiesta al proprietario di acquistare anche dei semplici supporti ma, se n'è fregato altamente dicendomi di usare il MP per fare lo squat. Ho girato varie palestre dove vivo e nessuna ha il rack.

[peppins]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

x Peppins
squat:
stringi la presa. Con le mani cosi' larghe, e' difficile dare alla parte alta della schiena la compattezza giusta.

Consiglierei inoltre di aprire un diario in Work in Progress, di solito i video personali si mettono in quella sezione.

Grazie per il consiglio sulla presa.
Per quanto riguarda i video, credevo fosse la sezione giusta perché ho letto il post in evidenza http://www.fituncensored.com/forums/...o.html#post175 nel quale è scritto: "Chiunque voglia farsi controllare la tecnica, avere un feedback, un confronto, può postare i suoi video". Comunque, se devo cambiare sezione lo faccio.

[PO-OL]

A livello macro, se le parallele le fai per allenare il petto sono sicuro che non vanno bene, se le fai per i tricipiti potrebbero andare.

[albynumber01]

Quale è la corretta esecuzione delle parallele per il petto??

[PO-OL]

Esattamente l'opposto di quella, gambe in avanti rispetto al baricentro del corpo e testa piegata in avanti, poi eventualmente ti distendi un po alla fine del movimento

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PO-OL

Esattamente l'opposto di quella, gambe in avanti rispetto al baricentro del corpo e testa piegata in avanti, poi eventualmente ti distendi un po alla fine del movimento

Gambe avanti e testa avanti mi sembra un po' problematico.
Gambe piegate dietro e testa avanti, invece, direi che suona meglio.

O mi sbaglio ?

[PO-OL]

Così invece lavorano maggiormente i tricipiti

[orange]

Ma non è fastidioso usare le parallele in due?
Io preferisco alternarmi
In palestra c'è proprio gente strana

Comunque se uno usasse alternative domestiche che non permettono di stendere le gambe come le faresti?

[PO-OL]

Dipende sempre chi ti sta davanti

Se c'è lei, un pensierino lo farei

http://boloreport.com/wp-content/upl...sisted_dip.jpg

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PO-OL

...

Scusa Po-Ol

mi pare manchi la versione piu' semplice e naturale dell'esercizio.



(lasciando perdere l'oscillazione in avanti che il tipo fa quando torna in posizione verticale).


Buona giornata.

[orange]

Grazie per la foto e per averla ridotta, prima stavo per andare in salotto col portatile per vederla alla TV

Patonza a parte avevo chiesto una cosa...

Comunque se uno usasse alternative domestiche che non permettono di stendere le gambe come le faresti?

[PO-OL]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Scusa Po-Ol

mi pare manchi la versione piu' semplice e naturale dell'esercizio.

Il succo è che per far lavorare il petto il busto deve essere inclinato in avanti, posizione che nel video si mantiene solo per metà rom e credo sia per la posizione delle gambe che lo fanno raddrizzare.
Se il busto è perpendicolare al terreno lavorano i tricipiti ma leggendo qui e li gli esperti del forum pare sia massacrante per le articolazioni.

Originariamente inviato da orange

Grazie per la foto e per averla ridotta, prima stavo per andare in salotto col portatile per vederla alla TV

Patonza a parte avevo chiesto una cosa...

Riguardo la tua domanda, di quanto parliamo? Pochi cm o parecchio?

Avevo trovato un link che spiegava la differenza tra come far lavorare più il petto o i tric, non la trovo, però magari può essere utile questa

Dip alle parallele per i pettorali

[orange]

Cavalletti da uomo bricolage in legno, diciamo altezza anca massimo ombelico.

Meno sarebbero piegamenti