Video-diario di peppins

[peppins]

Ciao,

STACCO:

Originariamente inviato da Doc

Stacco palesemente migliorato (forse con una ripresa di lato si potrebbe essere più sicuri, ma comunque più che buono).

Esecuzione odierna con ripresa di lato.



PRESS:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

- un piccolo passo indietro nella traiettoria, la cui parte iniziale spinge di nuovo in avanti. Puo' essere utile partire con l'intenzione di darsi la sbarra nel naso, con violenza; il risultato dovrebbe essere una partenza verticale.

- la chiusura e' adesso fin troppo accentuata, ma l'idea e' giusta. Braccia tese, spalle in alto. Non accentuare la spinta all'indietro, non e' necessario.

- sei ancora molto ballerino sulle gambe. Divaricale almeno come per lo squat, serra le ginocchia e non dimenticare di bloccare i fianchi (=strizza le natiche). Il difficile e' ricordarsi di tenere tutto bloccato anche durante il movimento, non solo all'inizio.

- c'e' una sottile differenza tra petto in fuori e petto indietro. A volte tendi verso il secondo, piegandoti all'altezza dei reni (e questo mi dice che le natiche non sono bloccate).

- last but not least: cerca di prendere la sbarra da qualche tipo di sostegno, vedrai che fara' una bella differenza in positivo.

Ho messo in pratica tutti i tuoi suggerimenti (almeno spero ). Purtroppo non c'è nulla in palestra dal quale posso prendere la sbarra, ho provato ad usare il rack che mi auto-costruisco quando faccio squat ma non va bene.



Buona serata,

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da peppins

PRESS:

Alcune alzate sono decisamente migliorate, specie nella terza serie. Ci sono sempre alcuni aspetti che andrebbero sistemati adesso, o potrebbero finire con il bloccarti piu' avanti.

- i polsi sono troppo piegati indietro. Tenendo cosi' la sbarra, e' difficile imprimerle tutta la forza espressa dalle braccia

- tendi ancora a girare intorno al mento ogni tanto. Si nota lo sforzo per dare la spinta iniziale alla sbarra con un piccolo movimento fianchi/tronco; pero', spesso la spinta finisce con l'essere in fuori, invece che in alto. La differenza e' sottile.

- sei ancora poco compatto in genere. Oscilli avanti e indietro, sembri su una barca all'approdo in un giorno di bonaccia. Devi piantarti sulle gambe e sui fianchi, e sentire la spinta partire dai piedi, senza dispersioni (il che non vuol dire nulla, fino al giorno in cui ti capitera' per caso di farlo, e allora diventera' tutto lampante).


Buona giornata.

[peppins]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Oscilli avanti e indietro, sembri su una barca all'approdo in un giorno di bonaccia.

Hahaha , hai reso molto bene l'idea!