Diario.. calistenica e alimentazione!

[orange]

2 Kg di ***** sarebbero troppi, quindi anche se non veritieri i 70 sono pressapoco tuoi.

Per il peso intendevo dire se ti pesavi da solo, a casa.
In genere visti i tuoi problemi la pesata può essere anche esclusiva del terapeuta e addirittura tu nemmeno sapresti il peso.
Visti i tuoi fastidi potrebbe aiutarti.
Se non te lo propongono loro puoi farlo te e vedere cosa dicono.

[lo94]

non è il peso che mi spaventa xD se mi togliessero la bilancia non farebbe nulla.. il problema è lo specchio.. o le pieghe che si fanno quando mi siedo che mi sembrano più spesse.. potrebbe pure essere che mi stia fissando.. dopotutto ho capito anche di avere una visione distorta del mio corpo putroppo

[lo94]

ok grazie mille magari puoi darmi dei consigli

orange me lo dicono in tanti.. ma a volte sembra che questo elefante pesi e come.. è un brutto fardello.. ci sono periodi in cui manderei a far fottere tutto e tutti senza capire con un minimo di lucidità che chi si fotte per primo sono io..

[PO-OL]

Per incominciare, secondo me ti alleni troppo e non al meglio

[albepv1984]

Originariamente inviato da PO-OL

Per incominciare, secondo me ti alleni troppo e non al meglio

Siamo già in due ad avertelo detto

Pensa a 3-4 esercizi e su quelli ti si può aiutare a fare qualcosa.

Cmq è troppo strano il cervello...siamo alti uguale e peso 3 kg piu di te e io mi vedo secchissimo e tu appannato.

[lo94]

boh magari fisicamente siamo due strutture diverse.. tu avrai più massa muscolare di me nn so..

mi alleno troppo come frequenza oppure volume?

[PO-OL]

Originariamente inviato da lo94

boh magari fisicamente siamo due strutture diverse.. tu avrai più massa muscolare di me nn so..

mi alleno troppo come frequenza oppure volume?

Troppi esercizietti, troppo volume, se vuoi fare massa e forza limitati a trazioni, dip e pistol e punta ad aumentare il sovraccarico

[albepv1984]

per me ci si può allenare anche tutti i giorni basta saperlo programmare bene.

Ora mi rinfreschi la memoria? Cosa vuoi? Migliorare e apprendere skill di corpo libero, lavorare sulla forza sulla resistenza??

[lo94]

secondo me la cosa più giusta da fare per ora è un miglioramento di massa e forza.. credo almeno.. dal momento che devo mettere peso..

[albepv1984]

Ok...potresti fare trazioni dip body row push up squat..fino a raggiungere una buona base di forza.

[lo94]

con sovraccarico? quante volte a week?

[albepv1984]

Che massimali hai nei singoli esercizi?

Io fare 3-4 x week.

[lo94]

nn ne ho calcolati xk nn arrivo con i pesi

[albepv1984]

No no parlo di massimali a corpo libero tecnicamente corretti, lascia stare i pesi per un momento.

[lo94]

allora
pull up 8
chin up 10
push up 40
V pushup su rialzo 15
dip parallele 10
squat 40
dip su due sedie 30