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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 10,866
Data registrazione: Sep 2009
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http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post425703 Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,209
Data registrazione: Apr 2008
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All the Truth Member
Messaggi: 10,866
Data registrazione: Sep 2009
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Insomma, ladies and gentlemen, we've got some action going on here, let's keep it going! |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,209
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Infatti ho detto solo che mi sarei aspettato qualcosa di diverso, poi come avrete notato io non sono per gli allenamenti funzionali, io prediligo quelli ludici. Per prima cosa uno si deve divertire e passare un'oretta piacevole, poi se porta anche qualcosa di buono tanto di guadagnato. Ovviamente le due cose sono compatibili, ci vuole solo un po' per capire cosa e come fare. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 290
Data registrazione: Mar 2013
Età: 40
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![]() Quote:
Parole sacrosante! |
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All the Truth Member
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 31
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All the Truth Member
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 31
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![]() Ho ripreso le misure. La vita è calata, come avambraccio e polpaccio.. Il resto invariato e il peso di poco calato (700g).. Mi aspettavo meglio |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,209
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Cosa vuol dire che ti aspettavi meglio? E poi calato in quanto? In una settimana? 700 gr mica son pochi. Soprattutto se consideriamo che devi mettere peso. Ipotizziamo il fantomatico aumento di mezzo chilo settimanale che per te potrebbe già essere un ottimo risultato se ottenuto su base costante. Questo significa che questa settimana sei sotto di 1,2 Kg |
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All the Truth Member
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 31
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![]() Già.. In un certo senso mi sono quasi sbloccato con l alimentazione; cioè seguo quello schema ma nel giorno OLTRE quello mangio sempre altro.. Sono però consapevole che devo impegnarmi di più.. Magari provo a inserire prenanna oppure a costringerlo di mangiare nei giorni off quanto mangio negli on anche se la cosa mi nausea |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,209
Data registrazione: Apr 2008
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![]() A leggere i tuoi resoconti alimentari sembra sempre che mangi più del giorno o della settimana prima, a questo punto dovresti essere attorno alle 8.700 calorie giornaliere. Invece il peso o stalla o cala, capisci anche te che i tuoi reportage sono solo frutto delle tue sensazioni e non hanno un riscontro su quello che mangi abitualmente? Poi non capisco questa distinzione tra giorni di on off, io non l'ho mai fatta e non la vedo nemmeno sensata. Capirei se uno si allena due volte a settimana ma se ti alleni 4 o 5 volte a settimana cosa credi, che nei giorni di off il metabolismo si spegne? Quando non ti alleni il corpo non ha bisogno di cal per recuperare? I famosi mattoni dove credi che li prende il corpo se non dal cibo? Se nei giorni di riposo gli togli la materia prima credi che sia una cosa che ha qualche senso, credi che abbia qualche utilità se non quella di assecondare le tue ossessioni? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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![]() Quoto, al massimo tra giorni on e giorni off può cambiare come gestisci i pasti |
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All the Truth Member
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 31
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![]() #piccshare_pic_options, #piccshare_pic_options > *, #piccshare_tint, #piccshare_logo { border-radius: 0; -moz-border-radius: 0; border: none; margin: 0; padding: 0; }si ma per esempio 150g di pasta non se ne scendono proprio, oppure panino frutta fresca e secca come spuntino neanche mi va tanto.. potrebbe essere una soluzione inserire un pasto libero, tipo la pizza la sera che credo sia abbastanza calorica, ma che non mangio per questioni di intolleranze, che diventano sempre di più al passar del tempo.. In che senso come gestisco i pasti? ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 31
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![]() #piccshare_pic_options, #piccshare_pic_options > *, #piccshare_tint, #piccshare_logo { border-radius: 0; -moz-border-radius: 0; border: none; margin: 0; padding:HoHo iniziato la seconda settimana Gli esercizi sono in 3x12, quindi ho aumentato i carichi, alcuni inaspettatamente anche di parecchio Panca piana da 29 a 33 Squat da 21 a 27 Rematore con manubrio da 12 a 16 lento manubri da 10 a 12 stacco rumeno da 7(solo mazza bilanc.) a 17 Dip con i piedi su una panca da corpo libero a 8 kg ora stretching ![]() ![]() |
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(#284)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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![]() Che se ti alleni magari ti cambiano gli orari o la disposizione dei pasti |
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(#285)
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All the Truth Member
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 31
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![]() sempre in 3 x 12 aumento carichi affondi manubri da 22 a 26 kg rematore manubrio 16 kg panca piana da33 a 35 stacco sumo da 10 a 17 pullover da 14 a 17 curl bilanciere da 17 a 19 |
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Tags: addome, alimentazione, allenamento, calistenica, dieta, pesi, pettorali, proteine, raw |
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