Diario.. calistenica e alimentazione!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Mi ero perso quel post, comunque avendo questi obbiettivi...mi sarei aspettato un altro tipo di programma

L'obiezione non e' insensata. Mi pare pero' che la decisione di cominciare e poi seguire con costanza un programma, sia piu' importante di cosa poi il programma dice di fare. Tanto piu' che quando uno comincia, o e' magari un po' fuori condizione, un qualsiasi programma da' in ogni caso dei risultati.

Insomma, ladies and gentlemen, we've got some action going on here, let's keep it going!

[lo94]

nono è parte del programma che sto seguendo.. Tutto il mese è in stile full body con ripetizioni da 15 la prima settimana, 12 la seconda, 10 la terza e l' ultima di scarico
Poi dal mese prossimo cambia e sarà in superset e stripping, non fullbody ma split

[lo94]

sono d' accordo con te orange. Fortunatamente fare quest' attività mi rilassa molto e mi diverte.. Insomma la faccio con piacere sperando in buoni risultati

[lo94]

Ho ripreso le misure. La vita è calata, come avambraccio e polpaccio.. Il resto invariato e il peso di poco calato (700g).. Mi aspettavo meglio

[orange]

Cosa vuol dire che ti aspettavi meglio?

E poi calato in quanto? In una settimana? 700 gr mica son pochi. Soprattutto se consideriamo che devi mettere peso.
Ipotizziamo il fantomatico aumento di mezzo chilo settimanale che per te potrebbe già essere un ottimo risultato se ottenuto su base costante.
Questo significa che questa settimana sei sotto di 1,2 Kg

[lo94]

Già.. In un certo senso mi sono quasi sbloccato con l alimentazione; cioè seguo quello schema ma nel giorno OLTRE quello mangio sempre altro.. Sono però consapevole che devo impegnarmi di più.. Magari provo a inserire prenanna oppure a costringerlo di mangiare nei giorni off quanto mangio negli on anche se la cosa mi nausea

[orange]

A leggere i tuoi resoconti alimentari sembra sempre che mangi più del giorno o della settimana prima, a questo punto dovresti essere attorno alle 8.700 calorie giornaliere.

Invece il peso o stalla o cala, capisci anche te che i tuoi reportage sono solo frutto delle tue sensazioni e non hanno un riscontro su quello che mangi abitualmente?

Poi non capisco questa distinzione tra giorni di on off, io non l'ho mai fatta e non la vedo nemmeno sensata.
Capirei se uno si allena due volte a settimana ma se ti alleni 4 o 5 volte a settimana cosa credi, che nei giorni di off il metabolismo si spegne?
Quando non ti alleni il corpo non ha bisogno di cal per recuperare?
I famosi mattoni dove credi che li prende il corpo se non dal cibo? Se nei giorni di riposo gli togli la materia prima credi che sia una cosa che ha qualche senso, credi che abbia qualche utilità se non quella di assecondare le tue ossessioni?

[PO-OL]

Quoto, al massimo tra giorni on e giorni off può cambiare come gestisci i pasti

[lo94]

#piccshare_pic_options, #piccshare_pic_options > *, #piccshare_tint, #piccshare_logo { border-radius: 0; -moz-border-radius: 0; border: none; margin: 0; padding: 0; }si ma per esempio 150g di pasta non se ne scendono proprio, oppure panino frutta fresca e secca come spuntino neanche mi va tanto..
potrebbe essere una soluzione inserire un pasto libero, tipo la pizza la sera che credo sia abbastanza calorica, ma che non mangio per questioni di intolleranze, che diventano sempre di più al passar del tempo..
In che senso come gestisco i pasti?

[lo94]

#piccshare_pic_options, #piccshare_pic_options > *, #piccshare_tint, #piccshare_logo { border-radius: 0; -moz-border-radius: 0; border: none; margin: 0; padding:HoHo iniziato la seconda settimana
Gli esercizi sono in 3x12, quindi ho aumentato i carichi, alcuni inaspettatamente anche di parecchio

Panca piana da 29 a 33
Squat da 21 a 27
Rematore con manubrio da 12 a 16
lento manubri da 10 a 12
stacco rumeno da 7(solo mazza bilanc.) a 17
Dip con i piedi su una panca da corpo libero a 8 kg

ora stretching

[PO-OL]

Che se ti alleni magari ti cambiano gli orari o la disposizione dei pasti

[lo94]

sempre in 3 x 12
aumento carichi
affondi manubri da 22 a 26 kg
rematore manubrio 16 kg
panca piana da33 a 35
stacco sumo da 10 a 17
pullover da 14 a 17
curl bilanciere da 17 a 19

[lo94]

Sembrava troppo bello; gli allenamenti andavano avanti una meraviglia, ma ho ritirato le analisi del sangue e sono risultate le seguenti anomalie:
Compromissione ai reni a causa di azotemia e creatinina oltre i limiti
Compromissione al fegato a causa delle transaminasi oltre i limiti
Anemia a causa dei rossi e dell emoglobina sotto i valori limite
Valori di ft3 bassi

I medici mi hanno impedito qualunque tipo di sport per non so quanto tempo. Mi sento morire, mi hanno tolto il mio mondo e la mia libertà, ma me la sono cercata. Spero solo di avere la forza di andare avanti e non avere gli organi totalmente compromessi, di ritornare a fare una vita normale.
Grazie a tutti coloro che mi sono stati vicino.
Un saluto

[orange]

Ma il referto riportava solo quelle conclusioni o aveva anche i valori sballati?

I provvedimenti dei medici quali sono stati? Solo lo stop all'attività sportiva?
Se così fosse non migliora certo il quadro ma almeno vuol dire che la situazione è grave ma non irreparabile o pessima come credi.
Se i danni fossero molto seri non direbbero solo di non fare sport, ma avrebbero fatto altri accertamenti più approfonditi o avrebbero intrapreso qualche tipo di terapia.

Spero di aver ragione su questi punti, e spero anche che la "botta" ti faccia fare veramente quel cambiamento che annunci e provi a fare da mesi ma rimandi in continuazione.

Grazie a tutti coloro che mi sono stati vicino.

[lo94]

Allora i valori sballati sono:
Azotemia 53 il max è 50
Creatinina 1.31 il max è 1.3
Glob rossi 3,9 quando il min è 4.1
Bianchi 3.47 quando il min è 4.2
Neutrofili 33,90 quando il min è 40
Linfociti 54,50 il max è 45
GOT 42 il max è 40
GPT/ALT 117 il max è 40
Albumina 72,6 il max è 68
Alfa 1 e 2 sotto i minimi
Ft3 1,43 il min è 2
Anti tireoglobulina 5,40 il max è 4

Il medico sportivo non si è sbilanciato e mi ha detto di andare da un endocrinologo per i valori tiroidei poi la prossima settimana andrò anche dal medico di base che ieri non c era..
Comunque gli altri accertamenti me li faranno fare di sicuro