Il diario massoso (si spera) di trokji

Trokji · **Il diario massoso (si spera) di trokji -** 23-01-2008, 06:54 PM

Oggi il mio primo allenamento

Squat 4X10 75 kg rec 2'00''
10-8- peso abbassato a 65 kg 8-8

prossima seduta tengo peso uguale e provo ad aumentare le rip nella seconda serie, alla successiva aumento

leg curl 3X8 42,5 kg 8-8-6 1'30'' rec

prox seduta aumento a 45 kg

affondi manubri 2X16 (fastidietti alle ginocchia ma non sembra nulla di grave) con 12,75 kg per manubrio

prox seduta vado a 15 per manubrio (un bell'incremento

) recupero 2'00''

addominali sit up 2X25 a corpo libero tutto ok effettivi.. prossima seduta aggiungo una serie da 15 o simili.. recupero 1'30''

Imrpessioni: lo squat è duro ma lo è sempre, è normale! addominali ok nn me l'aspettavo. h la sensazione di essere un po' "legato al trapezio ed alle scapole, devo fare un pochino di stretching per stare meglio

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	Il diario massoso (si spera) di trokji - 23-01-2008, 06:54 PM Il diario massoso (si spera) di trokji Oggi il mio primo allenamento Squat 4X10 75 kg rec 2'00'' 10-8- peso abbassato a 65 kg 8-8 prossima seduta tengo peso uguale e provo ad aumentare le rip nella seconda serie, alla successiva aumento leg curl 3X8 42,5 kg 8-8-6 1'30'' rec prox seduta aumento a 45 kg affondi manubri 2X16 (fastidietti alle ginocchia ma non sembra nulla di grave) con 12,75 kg per manubrio prox seduta vado a 15 per manubrio (un bell'incremento ) recupero 2'00'' addominali sit up 2X25 a corpo libero tutto ok effettivi.. prossima seduta aggiungo una serie da 15 o simili.. recupero 1'30'' Imrpessioni: lo squat è duro ma lo è sempre, è normale! addominali ok nn me l'aspettavo. h la sensazione di essere un po' "legato al trapezio ed alle scapole, devo fare un pochino di stretching per stare meglio